Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Môže byť dôležité sledovať príjem potravy a kalórií.
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí zaznamenávajú kalórie, chudnú viac a je pravdepodobnejšie, že z nich hmotnosť dlhodobo vydrží.
V dnešnej dobe je počítanie kalórií veľmi ľahké. Existuje veľa užitočných webových stránok a aplikácií, ktoré vám pomôžu zaznamenať vaše jedlo a sledovať váš príjem.
Tento článok obsahuje prehľad piatich najlepších počítadiel kalórií, ktoré sú dnes k dispozícii.
Všetky z nich sú prístupné online a registrácia trvá menej ako minútu. Všetky majú aplikácie pre iPhone, iPad a Android.
V neposlednom rade je väčšina z nich zadarmo.
MyFitnessPal
MyFitnessPal je momentálne jedným z najobľúbenejších počítadiel kalórií.
Sleduje vašu váhu a počíta odporúčaný denný príjem kalórií. Obsahuje tiež dobre navrhnutý denník o jedle a záznam o cvičení.
Domovská stránka poskytuje jasný obraz o tom, koľko kalórií ste spotrebovali počas dňa. Okrem toho zobrazuje váš zostávajúci odporúčaný príjem a počet kalórií, ktoré ste spálili cvičením.
Ak používate zariadenie na sledovanie kondície, server MyFitnessPal sa s ním pravdepodobne synchronizuje, aby zahrnul svoje údaje do denníka cvičení.
Aplikácia sleduje váš pokrok pri dosahovaní vašich cieľov a ponúka diskusné fóra s ostatnými používateľmi. Fóra obsahujú rozhovory, recepty, tipy a príbehy o osobnom úspechu.
Databáza výživy MyFitnessPal je veľmi rozsiahla a obsahuje viac ako 5 miliónov potravín. Môžete si tiež stiahnuť recepty z internetu alebo vytvoriť vlastné jedlá a jedlá.
Aplikácia dokonca ukladá vaše obľúbené jedlá pre pohodlné zaznamenávanie.
Skener čiarových kódov MyFitnessPal vám navyše umožňuje okamžite zadať výživové informácie niektorých balených potravín.
Každý deň je prezentovaný ako koláčový graf, ktorý zobrazuje vaše rozdelenie sacharidov, bielkovín a tukov. Môžete tiež napísať poznámku pre každý deň, ktorá zaznamená, ako sa veci vyvíjali alebo ako ste sa cítili.
MyFitnessPal ponúka bezplatnú verziu. K niektorým jeho funkciám je však prístup iba v prémiovej verzii, ktorá predstavuje 49,99 dolárov ročne.
Klady:
MyFitnessPal má najväčšiu databázu dostupnú v sledovači stravy a obsahuje mnoho jedál v reštauráciách.
Môže si stiahnuť recepty z internetu a vypočítať obsah kalórií každej porcie.
Ak nemáte čas na doplnenie podrobností o určitom jedle, môžete kalórie „rýchlo pridať“.
Zápory:
Pretože väčšinu potravín nahrávajú iní používatelia, počet kalórií nemusí byť úplne presný. Pre ten istý produkt môže existovať viac záznamov.
Môže byť ťažké upraviť veľkosti zobrazovania v databáze, čo spôsobí ťažkosti, ak je veľkosť poskytovania menšia alebo väčšia ako uvedená veľkosť.
Viac: Webové stránky | aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android | Inštruktážne video
Stratiť to! App
Stratiť to! je ďalší nástroj na sledovanie zdravia, ktorý obsahuje ľahko použiteľný denník o jedle a denník cvičení. Môžete tiež pripojiť krokomer alebo iné fitness zariadenie.
Na základe svojej hmotnosti, výšky, veku a cieľov, Lose It! poskytuje prispôsobené odporúčanie pre príjem kalórií. Potom sleduje vaše kalórie na domovskej stránke.
Obsahuje komplexnú databázu potravín a ikonu predstavujúcu každý vstup do potraviny. Potravinový denník je jednoduchý a užívateľsky príjemný. Pridávanie nových potravín nie je komplikované.
Prehrať navyše! Aplikácia má snímač čiarových kódov pre balené potraviny a bežné jedlá sa ukladajú pre rýchle zadanie neskôr.
Stratiť to! prezentuje zmeny hmotnosti v grafe, poskytuje prístup k aktívnej komunite chatu a uchováva denný a týždenný súčet.
Jeho záložka s názvom „výzvy“ vám umožňuje podieľať sa na stravovacích problémoch alebo si vytvoriť svoj vlastný.
Vďaka prémiovému členstvu, ktoré je 39,99 dolárov ročne, môžete nastaviť viac cieľov, zaznamenať ďalšie informácie a získať ďalšie funkcie.
Klady:
Stratiť to! má databázu potravín doplnenú obľúbenými reštauráciami, obchodmi s potravinami a značkovými potravinami, ktoré všetky overuje tím odborníkov.
Aplikácia umožňuje nastaviť pripomienky na zaznamenávanie jedál a občerstvenia.
Zápory:
Je ťažké zaznamenávať domáce jedlá alebo vypočítať ich výživovú hodnotu.
Navigácia v aplikácii môže byť zložitá.
Stratiť to! nesleduje mikroživiny.
Viac: Webové stránky | aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android | Inštruktážne video
NAKUPUJTE TERAZ ZA Stratte to!
FatSecret
FatSecret je počítadlo kalórií zadarmo. Zahŕňa potravinový denník, výživovú databázu, zdravé recepty, denník cvičení, graf hmotnosti a časopis.
Skener čiarových kódov pomáha sledovať balené potraviny.
Domovská stránka zobrazuje celkový príjem kalórií a rozdelenie sacharidov, bielkovín a tukov - zobrazené pre deň aj pre každé jedlo.
FatSecret ponúka mesačné súhrnné zobrazenie, ktoré poskytuje celkové kalórie spotrebované každý deň a celkové priemery za každý mesiac. Táto funkcia môže byť vhodná na sledovanie vášho celkového pokroku.
Toto počítadlo kalórií je veľmi užívateľsky prívetivé. Zahŕňa tiež chatovú komunitu, kde si môžu používatelia vymieňať príbehy o úspechoch, získať tipy, recepty a ďalšie.
FatSecret ponúka funkciu zvanú „výzvy“, v ktorej môžu používatelia vytvárať alebo sa podieľať na stravovacích výzvach v uzavretej skupine ľudí.
Ich webová stránka je plná informácií a tipov, ako aj článkov o rôznych témach.
Klady:
Databáza potravín je komplexná vrátane mnohých potravín zo supermarketov a reštaurácií.
Potraviny odoslané inými používateľmi sú zvýraznené, aby si používatelia mohli overiť, či sú informácie presné.
FatSecret môže obsahovať čisté sacharidy, čo môže byť užitočné pre ľudí s nízkym obsahom sacharidov.
Zápory:
Rozhranie je dosť neprehľadné a neprehľadné.
Viac: Webové stránky | aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android
Cronometer
Cron-o-meter vám umožní ľahko sledovať vašu stravu, cvičenia a telesnú hmotnosť.
Ponúka presné veľkosti porcií a silnú databázu cvičení. Ak ste tehotná alebo dojčíte, môžete si zvoliť profil prispôsobený vyššej kalorickej potrebe.
Cron-o-meter môžete zistiť aj vtedy, ak dodržiavate konkrétnu stravu, napríklad paleo diétu, diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo vegetariánsku stravu s nízkym obsahom tukov. Týmto sa menia odporúčania pre makroživiny.
Potravinový denník je veľmi jednoduchý a užívateľsky príjemný. Pod ním nájdete stĺpcový graf zobrazujúci rozdelenie sacharidov, tukov a bielkovín za daný deň spolu s celkovým počtom spotrebovaných kalórií.
Cron-o-meter je obzvlášť užitočný na sledovanie mikroživín, ako sú vitamíny a minerály.
Ponúka zlatú aktualizáciu za menej ako 3 USD mesačne, ktorá eliminuje reklamy, ponúka pokročilú analýzu a poskytuje niektoré ďalšie funkcie.
Klady:
Jednoduché použitie.
Môžete synchronizovať údaje zo zdravotníckych zariadení do aplikácie a importovať váhu, percento telesného tuku, údaje o spánku a aktivity.
Sleduje všetky stopové prvky, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky.
Zápory:
Cron-o-meter nerozdeľuje potravinový denník na jedlá.
Domáce recepty môžete pridať iba na web, nie do aplikácie. Potom však bude jedlo k dispozícii v aplikácii.
Nemá sociálnu komunitu používateľov.
Aj keď je webová stránka bezplatná, aplikácia stojí 2,99 USD.
Viac: Webové stránky | aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android | Inštruktážne video
SparkPeople
SparkPeople je ďalšie plnohodnotné počítadlo kalórií, ktoré sleduje výživu, aktivity, ciele a pokrok.
Potravinový denník je pomerne priamy. Ak máte tendenciu jesť často to isté, môžete tento záznam prilepiť do viacerých dní.
V dolnej časti záznamu každého dňa vidíte celkové kalórie, sacharidy, tuky a bielkoviny. Údaje môžete zobraziť aj ako koláčový graf.
Recepty sa pridávajú veľmi ľahko a aplikácia je vybavená snímačom čiarových kódov, aby ste mohli zaregistrovať zabalené potraviny.
Stránka SparkPeople má obrovskú komunitu. Medzi jeho zdroje patria recepty, správy o zdraví, ukážky cvičení a články odborníkov na zdravie a wellness.
Bezplatná verzia má jednu z najväčších online databáz o potravinách a výžive, musíte si však upgradovať účet, aby ste získali prístup k mnohým ďalším funkciám.
Klady:
Webové stránky sú plné zdrojov týkajúcich sa rôznych tém.
Zápory:
Stránka môže byť pre nových používateľov zdrvujúca, pretože obsahuje toľko informácií.
Obsah je rozdelený do niekoľkých aplikácií na rôznych fórach. Existuje napríklad jedna aplikácia pre tehotné ženy a druhá pre recepty.
Používatelia majú niekedy problém s prihlásením potravín do aplikácie.
Viac: Webové stránky | aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android
Spodný riadok
Počítadlá kalórií a sledovače živín sú neuveriteľne užitočné, ak sa snažíte schudnúť, udržať alebo dokonca pribrať.
Môžu vám tiež pomôcť vykonať konkrétne zmeny v stravovaní, napríklad jesť viac bielkovín alebo menej sacharidov.
Nie je však potrebné neustále sledovať váš príjem.
Vyskúšajte to príležitostne niekoľko dní alebo týždňov, aby ste získali jemnejší pohľad na svoju stravu.
Takto budete presne vedieť, kde vykonať úpravy, aby ste dosiahli svoje ciele.
