Čo by ste mali vedieť o konzumácii kurkumy počas tehotenstva

Očakávate! Aj keď sa dozviete, že ste tehotná, stačí na to, aby ste sa celé dni usmievali, len málo ste vedeli, že v noci budete okrem pálenia záhy aj s náhodnými starosťami.

Kto by si myslel, že o 3:00 budete hľadať na webe a zaujíma vás, či je kurkuma v tehotenstve bezpečná?

Tu je to, čo potrebujete vedieť o konzumácii (alebo nekonzumovaní) tohto bzučivého korenia počas tehotenstva.

Začnime pochopením, prečo je kurkuma zúrivá.

Zdravé výhody kurkumy

Kurkuma - pre svoju žiarivo žltú farbu nazývaná aj „zlaté korenie“ - má dlhú históriu. V skutočnosti sa jeho použitie datuje pred 4 000 rokmi od védskej kultúry v Indii.

Po stáročia kurkuma obletela celý svet z dobrých dôvodov - a nie len pripraviť zabíjačkové kari jedlo pre vašu chuť na raňajky po modrom.

Možno ste už počuli, že sa kurkuma označuje ako doplnok, ktorý môže mať silné antioxidačné, protizápalové, protirakovinové alebo dokonca antimikrobiálne účinky.

Ukázalo sa, že okrem iných ochranných a liečivých účinkov blokuje signály tela na zahájenie zápalového procesu.

Prirodzene, možno by vás zaujímalo, či by kurkuma mohla priniesť vám a vášmu dieťaťu aj tieto zdravotné výhody.

V skutočnosti chýbajú štúdie o účinkoch kurkumy na ľudí založené na dôkazoch. Ak ste si prečítali nejaké protichodné informácie o tejto téme, postavte sa na nohy a prečítajte si našu recenziu o tom, čo hovorí veda.

Potenciálne výhody kurkumy počas tehotenstva

Vaše telo sa počas tehotenstva veľmi mení. Niektoré veci - napríklad ten rozkošný detský hrboľ - sú vítané. Niektoré - napríklad pálenie záhy - nie až tak.

Môžu byť doplnky z kurkumy odpoveďou na blaženejšie (a zdravšie) tehotenstvo? Bohužiaľ nie je že ľahké.

Zmiernenie pálenia záhy

Ak sa vám počas tehotenstva objaví pálenie záhy, pravdepodobne hľadáte čokoľvek ktorá prináša úľavu, keď ste opretí o vankúše a cítite popáleniny.

V tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne sa kurkuma používala ako alternatívna terapia pri liečbe pálenia záhy a iných tráviacich chorôb.

Aj keď neexistujú žiadne štúdie na ľuďoch, ktoré by preukázali účinnosť kurkumy pri znižovaní pálenia záhy, jedna štúdia z roku 2006 ukázala, že na vzniku gastroezofageálneho refluxu (GERD) sa podieľajú prozápalové faktory a oxidačný stres.

Vďaka svojim preukázaným protizápalovým účinkom je možné, že kurkuma môže pomôcť zmierniť GERD, je však potrebných viac štúdií o bezpečnosti a účinnosti kurkumy počas tehotenstva.

Upokojujúce krvácajúce ďasná

Vaša niť je bezchybná. Kefujete každý deň dvakrát. Teraz vám zrazu ďasná krvácajú ako besné. Čo dáva?

Je to vina otravného tehotenského hormónu progesterónu.

Medzi 2. a 8. mesiacom tehotenstva môže progesterón spôsobiť, že tehotná žena bude náchylnejšia na vznik tehotenskej gingivitídy.

Tehotenská gingivitída signalizuje zápalový proces tela. Môže ju teda ústna voda na báze kurkumy zastaviť vo svojich stopách?

Podľa tohto klinického skúšania zverejneného v roku 2012 je odpoveď áno. Kurkumová ústna voda bola rovnako účinná ako štandardné antimikrobiálne činidlo v prevencii plakov a zápalov ďasien.

Táto štúdia sa však neuskutočnila u tehotných žien, takže o bezpečnosti používania ústnej vody z kurkumy by sa malo diskutovať so svojím lekárom - a tiež so zubným lekárom.

Prevencia preeklampsie

Preeklampsia je stav, ktorý sa vyskytuje iba v tehotenstve - zvyčajne po 20. týždni. Stáva sa to, keď je krvný tlak veľmi vysoký a v moči alebo v obličkách alebo v pečeni sú bielkoviny.

Preeklampsia postihuje iba 8 percent tehotenstiev a väčšina žien s preeklampsiou dodáva zdravé deti a úplne sa zotaví.

Ale pri všetkej transparentnosti môže byť tento stav vážny a môže viesť k invalidite alebo úmrtiu matiek a detí, ak sa nelieči okamžite.

Čo spôsobuje, že u tehotných žien sa vyvinie preeklampsia, nie je celkom známe, predpokladá sa však, že tu zohráva úlohu aj zápal.

Jedna jedinečná štúdia porovnávajúca plazmu žien s preeklampsiou s pacientkami bez preeklampsie naznačuje, že kurkumín - hlavná zlúčenina v kurkume - môže znižovať zápalové markery u tehotných žien a predchádzať preeklampsii.

Aj keď je to sľubné, je potrebný ďalší výskum, ktorý by kurkumu odporúčal na prevenciu preeklampsie.

Podporuje vývoj mozgu dieťaťa

Chceš génia pre dieťa, že? Jete každý deň čučoriedky, prijímate omega-3, počúvate klasickú hudbu a od prvého dňa sa rozprávate so svojím dieťaťom.

Výskum ukazuje na niečo ďalšie, čo môže ovplyvniť mozog a neurologický vývoj dieťaťa: úroveň zápalu vášho tela.

Štúdie preukázali, že deti matiek s vysokou úrovňou zápalu počas tehotenstva sú vystavené zvýšenému riziku vzniku neurodegeneratívnych porúch, ako je porucha autistického spektra a porucha pozornosti s hyperaktivitou.

Štúdia z roku 2018 preukázala koreláciu medzi vyššími markermi zápalu u matky a nižším skóre funkčnej pamäte vo veku 2 rokov.

Mohli by ste si myslieť, že konzumácia kurkumy mohol znižujú zápal počas tehotenstva, a preto zvyšujú mozgovú silu dieťaťa, stále sa však hovorí o tom, či výhody kurkumy prevažujú nad rizikami.

Potenciálne riziká kurkumy počas tehotenstva

Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že kurkuma je škodlivá pre ľudské tehotenstvo - a existovali by etické obavy týkajúce sa uskutočnenia klinického skúšania, ktoré by to dokázalo.

V štúdii na zvieratách z roku 2007 bol jediným zaznamenaným nepriaznivým účinkom mierne nižšia telesná hmotnosť potomstva zvieracích mamičiek, ktoré mali počas tehotenstva kurkumín.

Odborníci však počas tehotenstva zdvihnú zopár obočí s podozrením na riziká kurkumy, najmä ak sa užívajú vo veľkých dávkach ako doplnok.

Štúdie vykonané na ľuďoch - hoci nejde o tehotné ženy - preukázali, že kurkuma alebo kurkumín môžu na ženský reprodukčný systém pôsobiť niekoľkými spôsobmi.

V jednej štúdii kurkumín úspešne znižoval množenie buniek endometria pri endometrióze znížením produkcie estradiolu (estrogénu).

Táto štúdia na zvieratách z roku 2016 ďalej ukázala, že kurkumín by mohol byť možnou liečbou syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS) znížením ovariálnych cýst.

Kurkumín sa tiež skúmal v liečbe rakoviny prsníka a vykazuje sľubné výsledky.

Zatiaľ čo kurkumín môže mať zdravotné výhody pre neočakávané ženy - najmä ženy s endometriózou, PCOS alebo rakovinou prsníka, ako naznačujú tieto štúdie - akékoľvek zmenené hladiny hormónov a funkcia buniek maternice. mohol byť škodlivé počas tehotenstva. Len to nevieme.

Štúdia uskutočnená na myšiach v roku 2010 zistila, že kurkumín bol spojený so zníženou rýchlosťou implantácie a zníženou hmotnosťou plodu v embryu. To naznačuje, že kurkumín môže spustiť bunkovú smrť a spomaliť a narušiť embryonálny vývoj.

Môže kurkuma spôsobiť potrat?

Neexistuje preukázaná príčinná súvislosť, ale väčšina lekárov odporúča proti doplnkom kurkumy a kurkumínu vyhnúť sa možným (a neznámym) rizikám pre mamičky a dieťa.

Čo by ste teda mali robiť, pokiaľ ide o kurkumu?

Ty chceš robiť všetko je možné udržať vás a vaše dieťa v bezpečí. Okolo vás (vrátane nás) je armáda, ktorá chce urobiť to isté.

Preto odporúčame postupovať podľa odporúčaní mnohých odborníkov: Vyvarujte sa kurkumy a kurkumínu ako doplnkov. Tiež sa vyvarujte ich konzumácie vo väčšom množstve, ako je obsiahnuté v niektorých pripravovaných jedlách, nápojoch alebo čajoch.

Nemusíte však odraziť všetku kurkumu. Choďte von a občas si vychutnajte svoje obľúbené indické alebo thajské kari jedlo. Ako prísada na varenie sú úrovne kurkumy pravdepodobne bezpečné.

Ako dobré opatrenie sa poraďte so svojím OB-GYN o kurkume a nechajte si urobiť ich odborný názor, či je to pre vás bezpečné.