Zdravie a wellness sa každého z nás dotýkajú inak. Toto je príbeh jednej osoby.
Keď som porodila svojho najstaršieho syna, práve som sa presťahovala do nového mesta, tri hodiny od rodiny.
Môj manžel pracoval 12 hodín denne a ja som bola s novorodencom sama - celý deň, každý deň.
Rovnako ako každá čerstvá mama som bola nervózna a neistá. Mala som kopu otázok a nevedela som, čo mám čakať, ako bude vyzerať život s úplne novým dieťaťom.
Moja história Google z tej doby bola plná otázok typu „Koľkokrát by malo moje dieťa kakať?“ "Ako dlho by malo moje dieťa spať?" a „Koľkokrát by moje dieťa malo ošetrovať?“ Normálna čerstvá mama sa trápi.
Ale po prvých týždňoch som sa začal trápiť trochu intenzívnejšie.
Začal som skúmať syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Predstava, že úplne zdravé dieťa môže len tak bez varovania zomrieť, ma priviedla do víru úzkosti.
Vošiel som do jeho izby každých 5 minút, kým spal, aby sa ubezpečil, že je v poriadku. Sledoval som, ako zdriemne. Nikdy som ho nespustil z dohľadu.
Potom začala moja úzkosť snežiť.
Presvedčil som sa, že niekto zavolá na sociálne služby, aby mi ho vzali a manželovi, pretože bol zlý spáč a veľa plakal. Bál som sa, že zomrie. Bála som sa, že s ním nie je niečo v poriadku, čo som si nevšimla, pretože som bola zlá matka. Bál som sa, že niekto vylezie do okna a uprostred noci ho ukradne. Obával som sa, že má rakovinu.
V noci som nemohla spať, pretože som sa bála, že podľahol SIDS, keď som spala.
Staral som sa o všetko. A celý tento jeho prvý rok som si myslel, že je to úplne normálne.
Myslela som si, že všetky čerstvé mamičky sa trápia ako ja. Predpokladal som, že sa všetci cítia rovnako a majú rovnaké obavy, takže mi nikdy nenapadlo, že by som sa mal s niekým o tom porozprávať.
Nevedel som, že som iracionálny. Nevedel som, čo sú to dotieravé myšlienky.
Nevedela som, že mám popôrodnú úzkosť.
Čo je popôrodná úzkosť?
Každý počul o popôrodnej depresii (PPD), ale málokto počul ani o popôrodnej úzkosti (PPA). Podľa niektorých štúdií boli popôrodné úzkostné príznaky hlásené až u 18 percent žien.
Minnesotský terapeut Crystal Clancy, MFT tvrdí, že počet je pravdepodobne oveľa vyšší, pretože diagnostické a vzdelávacie materiály majú tendenciu klásť väčší dôraz na PPD ako PPA. "Je určite možné mať PPA bez PPD," hovorí Clancy pre Healthline. Dodáva, že z tohto dôvodu býva často neadresná.
„Ženy môžu byť sledované ich poskytovateľkou, ale tieto vyšetrenia sa všeobecne pýtajú skôr na náladu a depresiu, ktorá v prípade úzkosti chýba na lodi. Iní majú PPD spočiatku, ale potom, ako sa zlepšuje, odhaľuje základnú úzkosť, ktorá pravdepodobne v prvom rade prispela k depresii, “vysvetľuje Clancy.
Popôrodná úzkosť môže postihnúť až 18 percent žien. Ale ich počet môže byť ešte vyšší, pretože mnohým ženám nie je nikdy diagnostikovaná.
Mamičky s PPA hovoria o svojom neustálom strachu
Bežné príznaky spojené s PPA sú:
- podráždenosť a podráždenosť
- neustále starosti
- dotieravé myšlienky
- nespavosť
- pocity hrôzy
Niektorá starosť je len typickým sebaspytovaním nového rodiča. Ak však začne narúšať schopnosť rodiča starať sa o seba alebo svoje dieťa, môže to byť úzkostná porucha.
SIDS je veľkým spúšťačom pre mnoho mamičiek s popôrodnou úzkosťou.
Táto myšlienka je pre typické mamičky dosť desivá, ale pre rodičov s PPA ich zameranie na SIDS tlačí do oblasti úzkosti.
Predchádzajúce spánok, počas ktorého sa treba celú noc prizerať pokojne spiacemu dieťaťu, sa počíta čas, ktorý uplynie medzi dychmi - s panickým nastavením, ak dôjde k čo najmenšiemu oneskoreniu - je charakteristickým znakom popôrodnej úzkosti.
Erin, 30-ročná matka troch detí z Južnej Karolíny, mala PPA dvakrát. Prvýkrát opísala pocity hrôzy a extrémnej úzkosti z jej hodnoty pre matku a schopnosti vychovávať svoju dcéru.
Tiež sa obávala, že pri nosení nechtiac ublíži svojej dcére. "Niesla som ju vždy vertikálnymi dverami, pretože som sa zľakla, že jej rozbijem hlavu o zárubňu a zabijem ju," vyznáva sa.
Erin sa rovnako ako iné mamičky obávala o SIDS. "Každú noc som sa prebudil v panike, som si istý, že zomrela v spánku."
Iní - napríklad pennsylvánska mama Lauren - prepadajú panike, keď je ich dieťa s kýmkoľvek iným ako s nimi. "Mala som pocit, že moje dieťa nie je v bezpečí s nikým iným ako so mnou," hovorí Lauren. "Nemohol som sa uvoľniť, keď ju držal niekto iný." Keď plakala, môj krvný tlak by raketovo stúpal. Začal som sa potiť a cítil som silnú potrebu ju upokojiť. “
Opisuje silný pocit, ktorý vyvolal plač jej dieťaťa: „Bolo to takmer akoby som ju nemohol umlčať, všetci by sme zomreli.“
Úzkosť a strach môžu spôsobiť, že stratíš zmysel pre realitu. Lauren popisuje jeden taký prípad. "Raz, keď sme boli práve doma [z nemocnice], som si zdriemla na gauči, zatiaľ čo moja (veľmi bezpečná a schopná) matka sledovala dieťa." Prebudil som sa a pozrel som sa na nich a [moja dcéra] bola celá od krvi. “
Pokračuje: „Vylievalo jej z úst na celú prikrývku, ktorá bola zabalená, a nedýchala. To sa samozrejme nestalo. Bola zabalená v sivočervenej deke a môj mozog sa len tak rozbehol, keď som sa prvýkrát zobudil. “
Popôrodná úzkosť je liečiteľná.
Čo môžem urobiť so svojimi príznakmi úzkosti?
Rovnako ako popôrodná depresia, ak sa popôrodná úzkosť nelieči, môže mať vplyv na schopnosť matky spájať sa s dieťaťom. Ak sa príliš bojí starať sa o dieťa alebo sa cíti byť pre dieťa zlá, môžu to mať negatívne vývojové dôsledky.
Podobne môže existovať súvislosť medzi problémami so správaním v 24. mesiaci u detí, ktorých matky mali po pôrode pretrvávajúcu úzkosť.
Matky, ktoré majú niektorý z týchto príznakov alebo príznakov spojených s PPD, by mali vyhľadať pomoc od odborníka na duševné zdravie.
Tieto stavy sú liečiteľné. Ak sa však neliečia, môžu sa zhoršiť alebo zostať v popôrodnom období a transformovať sa do klinickej depresie alebo všeobecnej úzkostnej poruchy.
Clancy hovorí, že terapia má potenciál byť prospešná a je zvyčajne krátkodobá. PPA reaguje na rôzne terapeutické modely, hlavne na kognitívno behaviorálnu terapiu (CBT) a terapiu prijatím a nasadením (ACT).
A podľa Clancyho: „Liečba môže byť možnosťou, najmä ak sú príznaky dostatočne závažné na to, aby narušili fungovanie. Existuje veľa liekov, ktoré je možné bezpečne užívať počas tehotenstva a dojčenia. “
Dodáva, že ďalšie prístupy zahŕňajú:
- meditácia
- schopnosti všímavosti
- joga
- akupunktúra
- doplnkov
Ak si myslíte, že máte príznaky popôrodnej úzkosti, obráťte sa na svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
Kristi je spisovateľka a matka na voľnej nohe, ktorá sa väčšinu času venuje starostlivosti o iných ľudí ako o seba. Často je vyčerpaná a kompenzuje to intenzívnou závislosťou od kofeínu. Nájdite ju naTwitter.
