Prečo je vina mamy (alebo otca) vec - a čo môžete urobiť, aby ste sa prestali biť

Keď píšem tento okamih, moje deti sledujú „Peppa Pig“ počas 10. dňa karantény koronavírusov.

Moji susedia učia hodiny domácej školy nafúknutými farbami, kriedou na chodníku, manipulatívmi a zrakovými slovami. Sociálne médiá sú zahltené miliónom vzdelávacích lekcií, nápadmi na zdravé raňajky a ďalšími #momgoals príspevkami.

Ale sme v režime prežitia, ako sme si mnohokrát prešli piatimi rokmi života mojich troch synov.

To znamená, že niektoré veci idú na vedľajšiu koľaj: Čas na obrazovke momentálne nie je naozaj nijako obmedzený, jedia viac vajec ako zeleninu a môj 19-mesačný chlapec sa baví - balíčkom dieťaťa - drumroll, prosím utierky.

Vina mamy teraz, viac ako kedykoľvek predtým, silnie, ale nemusí to byť tak.

Súvisiace: Zamestnajte svoje deti, keď ste uviazli doma

Čo je vina matky?

Či už ste nikdy nepočuli o vine viny, alebo nemôžete uniknúť jej neúnavnému zovretiu, znamená to jednoducho všadeprítomný pocit, že ako rodič nerobíte dosť, nerobíte veci dobre alebo robíte rozhodnutia, ktoré môžu vaše deti „pokaziť“ dlhý beh.

Pocit viny pre mamu (alebo otca) môže byť dočasný, napríklad to, ako si myslím, že moje deti tento týždeň priveľa sledujú Peppu. Alebo to môže byť z dlhodobého hľadiska, napríklad či sme ich za posledných pár rokov zaradili do dostatočného množstva aktivít.

Niektoré mamičky cítia na svojich pleciach (alebo na hrudi, duši atď.) Strach alebo váhu. Niektoré majú paniku - akoby teraz potrebovali problém vyriešiť. Mama je vina by mali, mal bya ďalšie mamičky sú ... cvaká vám v hlave, keď sa snažíte zvládnuť celý deň.

Vina matky má veľa pôvodov, od osobnej neistoty po vonkajšie tlaky od rodiny, priateľov, sociálnych médií a iných zdrojov.

Rýchle prechádzanie Instagramom ukáže stovky príspevkov o tom, čo sa ostatným mamičkám javí tak dobre, od vzdelávacích aktivít až po perfektne upravené batoľatá, ktoré sladko pózujú. (Pamätajte: Málo vieme, či mali úplné vyčíňanie iba pár sekúnd pred alebo po tomto výstrele.)

Aj formálne odporúčania, napríklad od lekárov a organizácií, môžu vyvolať pocit nedostatočnosti.

Obmedzte čas používania, ale ukážte vzdelávacie aplikácie.

Nechajte deti veľa pohybu vonku, ale nechajte si aj bezchybný dom.

Starajte sa o seba, ale nie na úkor toho, že sa budete hrať s deťmi na podlahe.

Rozpory a očakávania sú neobmedzené.

Vina medzi prácou a rodinou

Aj keď mamičky aj oteckovia môžu zažiť charakteristiku toho, čo sa v súčasnosti nazýva vina matky, môžu existovať určité rozdiely.

Napríklad na základe jednej štúdie z roku 2016, ktorá sa uskutočnila na 255 rodičoch, môžu pracujúce mamičky pociťovať väčšiu vinu spojenú s prácou zasahujúcou do rodiny ako pracujúci otcovia. Zážitky každej rodiny sú samozrejme jedinečné.

K čomu môže všetko toto zvnútornené previnenie viesť?

Tam je malá dávka viny matky, ktorá môže byť produktívna. Ak vaše dieťa skutočne jedáva každý deň totálne haraburdy a začnete mať pocit, že máte malé tušenie alebo pocit vnútorností, že to nemusí byť najlepšia voľba, môže to byť niečo, na čo by ste mali venovať pozornosť.

Ale keď vina matky začne informovať vaše rozhodnutie, ktoré ste predtým považovali za správne - na základe toho, čo je vhodné pre vaše vlastné dieťa a rodinu -, stane sa to škodlivé.

Napríklad povedzme, že pracujúca mama sa rozhodne, že svoje dieťa bude kŕmiť umelou výživou z rôznych dôvodov, a to z rôznych osobných - a platných - dôvodov. Potom priateľka, ktorá to myslí dobre, uverejní príspevok na sociálnej sieti o hlbokom spojení so svojím dojčiacim dieťaťom, spolu s rozsiahlymi lekárskymi a emocionálnymi výhodami dojčenia (a možno aj „brelfie“ alebo selfie pri dojčení).

Aby bolo jasné, na zdieľaní týchto typov osobných triumfov nie je nič zlé a priateľ v tomto príklade sa nesnaží nikoho hanbiť.

Ale ak sa pracujúca mama už len snaží robiť to najlepšie, čo vie, a má zo svojho rozhodnutia začať kŕmiť trochu smútku, príspevky ako tieto sa môžu cítiť ako útok zameraný špeciálne na ňu.

Keď sa tieto pocity objavia, je možné, že vina matky sa stáva všeobjímajúcou záležitosťou vášho života, ktorú je potrebné vyriešiť.

Starajte sa o seba, aby ste sa o ne mohli starať

Vina matky je niekedy taká všadeprítomná, že brzdí vašu schopnosť rodiča alebo funkcie. Ak máte pocit, že vina vašej mamy vyvoláva vysokú úroveň úzkosti, stojí za to obrátiť sa na svojho lekára, pretože to môže naznačovať vážnejší stav duševného zdravia, ako je popôrodná úzkosť alebo depresia.

Pre mnoho mamičiek je to zastavenie porovnávania v podvedomí a opätovné získanie dôvery vo svoje vlastné rozhodnutia pre rodinu.

Prekonávanie viny matky

Identifikujte zdroje viny

Ponorte sa do skutočných dôvodov, ktoré vás previnili, a môžu viesť k návratu do vášho detstva. Závažnosť viny vašej mamy môže závisieť od ktorejkoľvek z nasledujúcich skutočností:

• ak sa snažíte vylepšiť stratégiu rodičovstva, máte pocit, že sa vašim rodičom príliš nedarilo
• ak ste rodičom s obsedantno-kompulzívnou poruchou alebo inými stavmi duševného zdravia
• ak ste mali traumu v minulosti

Skúste denníkovať alebo si rýchlo urobte poznámku do telefónu, keď budete mať pocit, že sú viny matky a časom sa môžu objaviť témy.

Možno si napríklad uvedomíte, že väčšina viny pochádza zo zapojenia sa do aktivít: Cítite to najviac, keď iní rodičia hovoria o dobrodružstvách svojich detí. Alebo možno väčšina z toho vyplýva z možností stravovania alebo vzťahu dieťaťa k škole a učeniu.

Po identifikácii oblastí spôsobujúcich tento pocit je ľahšie sledovať tieto spúšťače. Je to tiež skvelý prvý krok k vykonaniu jednoduchej zmeny správnym smerom a nie k úplnej revízii životného štýlu.

Poznaj svoju pravdu

Po identifikácii vašich minulých spúšťačov a výchovy môžete pokračovať v hľadaní svojej osobnej pravdy ako mama alebo otec.

Niektoré rodiny tvoria poslanie. Iní len inherentne poznajú svoje základné hodnoty. Či tak alebo onak, je nevyhnutné použiť toto tvrdenie ako meradlo, proti ktorému môžete robiť rozhodnutia.

Ak je pre vaše deti najdôležitejšie v určitom čase sa baviť, nemusí byť až také dôležité, koľko času strávia sledovaním skvelého filmu alebo hraním voľných hier. Ak si najviac ceníte spánok a wellness, možno obmedzíte čas v televízii, aby ste sa uistili, že je čas spať o 20:00. Čokoľvek si vážite, ak to pomenujete a budete sa toho držať, minimalizuje to vinu mamičky.

Jar vyčistite svoj dôveryhodný kruh

Ste obklopení väčšinou rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí si vážia vaše hodnoty? Ak nie, prehodnoťte svoj rozhodovací proces, aby ste počúvali ocenený zdroje informácií.

Ak má vaša suseda so všetkým rady a vo všetkom vám dáva rady a nedáva vám pocit istoty o svojich vlastných rozhodnutiach, nemusí byť najlepším zdrojom, ktorému sa môžete zveriť.

Zúženie skupiny ľudí, s ktorými diskutujete o dôležitých rozhodnutiach, môže pomôcť znížiť nevyžiadané vstupy: Túto skupinu ponechajte svojmu partnerovi, dôveryhodnému členovi rodiny, pediatrovi a dôveryhodnému priateľovi alebo malej skupine priateľov bez úsudku. Ak žiadny z týchto ľudí nespĺňa tento popis, je čas vyhľadať úžasného terapeuta.

Počúvajte svoje deti a svoju intuíciu

Matkina intuícia nie je mýtus, ale skôr silný zdroj múdrosti a rozhodovacej sily, ktorý sme my a ženy v priebehu vekov používali na zaistenie bezpečnosti a zdravia našich detí.

Všimol som si to, keď zistím, či moje 1-ročné dieťa plače, pretože je vychytralý alebo preto, že má nohu znova (zámerne) uviaznutú v rohoch postieľky. Tento rozlišujúci hlas v mojej hlave je ten, ktorý som sa snažil počuť, počúvať a dôverujem mu, aby som sa stal lepším rodičom.

Deti sú vynikajúcim zdrojom informácií o tom, či vaše rozhodnutia fungujú a v ktorých oblastiach by ste sa mali a nemali cítiť vinní. Ak vaše dieťa počas práce neustále prosí, aby ste mu vytvorili puzzle, nemusíte sa za prácu cítiť previnilo, ale možno si budete musieť neskôr naplánovať čas hrania, ktorý je o ňom všetkom.

Chráňte svoju pravdu pred votrelcami

Nájdu sa votrelci. Znie to dramaticky, ale je reálne očakávať, že ostatní budú presadzovať vaše presvedčenie a rozhodnutia.

Nebuďte prekvapení, keď niekto vyzve vašu voľbu. Namiesto toho, aby ste to uhádli ako druhé, pohnite sa od obrany a smerom k očakávaniu, že je zdravé a že nesúhlasíte.

Dokonca aj ako bývalá dojčiaca mama som dostala tlak na to, prečo sa o to stále snažím, keď malo moje dieťa viac ako rok. Komentáre prišli, ako som vedel, ale tretie dieťa neovplyvnilo moje rozhodnutie - ani emócie.

Svoje rozhodnutia môžete tiež strážiť tak, že sa vyhnete situáciám, v ktorých sú neustále kritizovaní. Ak vaša drahá teta Sally nemôže prestať komentovať, prečo je vaše štvorročné dieťa na tanečnej škole (alebo naťahovačkách), je možno na mieste rázne, ale sladko povedať, že to naozaj nie je na nej a že si užíva sám seba.

Povzbuďte svoj kmeň

Odkiaľ pochádza vina matky? Ostatné mamičky. Nebuďte tým, že mama v parku potrebuje niekoho presviedčať, že cumlíky sú diabol, ak dojčíte (pssst ... nie sú), alebo že dieťa vyrastá v dennej strave bezlepkovej kapusty bez mliečnych výrobkov šaláty sú zamerané viac ako ten, kto si občas dá zmrzlinu a Doritos.

Buďte opatrní, keď sami zverejňujete príspevky na sociálnych sieťach, ktoré by sa mohli zdať ako vychvaľovanie alebo pretláčanie programu na iné mamičky. Môžeme rozpustiť vinu matky tým, že ju nerozšírime, a namiesto toho sa navzájom povzbudzujeme, aby nasledovali svoje vlastné srdcia mamy. (Zároveň, ak máte chvíľu hrdú mamu na zdieľanie, zdieľajte ju ďalej.)

Jedlo so sebou

Možno sa dostaneme na koniec materstva a uvedomíme si, že sme premeškali toľko sladkých chvíľ trápiacich sa s tým, čo nerobíme dobre. Môžeme ľutovať, že sme nepočúvali, keď nám iné ženy a podporovateľky hovoria, že odvádzame skvelú prácu.

Najdôležitejšie je, že môžeme vidieť, aké úžasné boli naše deti, a uvedomili sme si, že vina nepriniesla jedinú uncu tomu človeku, ktorého sme vychovali, ale iba potlačila našu schopnosť tešiť sa z tohto procesu.

Takže milujte svoje deti - podľa vašich predstáv, úžasným spôsobom, ako o vás vieme - a nedovoľte, aby to, čo ostatní robia (alebo hovoria), uhasilo váš rodičovský oheň.