8 realistických tipov na zvýšenie produkcie materského mlieka

Ak ste tehotná alebo ste čerstvý rodič, obavy sú pravdepodobne štandardnou súčasťou vašej rutiny. Existuje toľko vnímaných rizík a „nevyhnutných vecí“, že sa zdá byť nemožné byť vo všetkom dokonalí. (Spoiler: Nemusíš byť!)

Obávame sa očkovacích plánov a negatívnych reakcií. Trápia nás horúčky, kašeľ, vyrážky a prvé zuby. A keď sú naše deti na svete nové, bojíme sa o dojčenie.

Medzi prekrvením, zistením zámky a prispôsobením sa náročnému novému ošetrovateľskému plánu môže byť dojčenie zastrašujúcim zážitkom. Mnoho čerstvých rodičov sa tiež pýta, či produkujem toľko mlieka, aby som vyživoval svoje dieťa?

Aj keď je to spoločný problém, je pravdepodobné, že váš prísun mlieka je v poriadku. Nechajte vaše dieťa byť vaším sprievodcom. Majú výstražné a aktívne obdobia? Meníte pravidelne mokré a kakané plienky? Pribúda vaše dieťa, keď ho vezmete k lekárovi?

To sú všetko príznaky toho, že vaše dieťa je správne vyživované.

Ako bude váš drobček rásť, pravdepodobne si všimnete zmeny v dodávke mlieka. Môže sa stať, že už nebudete mať pocit sýtosti alebo že vaše dieťa dojčí iba asi päť minút. Takéto zmeny sú normálne a tieto výkyvy zvyčajne nie sú známkou zníženej ponuky.

Podľa LaLeche League International (LLLI) môžu byť zmeny vášho zásobovania údajom o tom, že vy a vaše dieťa sú v dojčení jednoducho skúsenejší a zručnejší.

Vaše telo sa prispôsobilo požiadavkám vášho dieťaťa a z vášho dieťaťa sa stáva malý odborník na efektívne odstraňovanie mlieka.

Pokiaľ sa vášmu dieťaťu darí, nemali by ste si robiť starosti s nedostatočnou tvorbou mlieka. Tu je osem tipov, ako zabezpečiť stabilný prísun mlieka pri raste dieťaťa.

1. Začnite dojčiť skoro

Ak ste schopní, je dôležité začať dojčiť do prvej hodiny po pôrode. Tieto počiatočné dni môžu byť rozhodujúce pri vytváraní dostatočného prísunu mlieka z dlhodobého hľadiska.

Pomáha tiež zabezpečiť dôležité spojenie medzi pokožkou a pokožkou a zabezpečiť, aby dieťa dostalo super ochranné kolostrum alebo „prvé mlieko“ bohaté na protilátky a imunologické zložky.

Po prvej hodine budete počas prvých dní chcieť ošetrovať 8 až 12 krát denne. Keď začnete včas, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie bude pravdepodobnejšie, že budete dojčiť výlučne a viac mesiacov.

2. Dojčite na požiadanie

Výroba materského mlieka je scenár ponuky a dopytu. Vaše telo produkuje prísun mlieka v reakcii na dopyt vášho dieťaťa.

Prvých pár mesiacov dojčte tak často a tak dlho, ako dieťa chce. Čím viac vaše dieťa „povie“ telu, aby tvorilo mlieko, tým viac mlieka vyrobíte. Dojčenie na požiadanie je pravdepodobne najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť ponuku.

Počas niekoľkých prvých mesiacov si môžete všimnúť, že vaše dieťa kŕmi alebo sa chce veľmi často dojčiť v stanovenom časovom období. Každé dieťa je iné, ale pravdepodobne si všimnete vzostupy v ich potrebe často sa kŕmiť počas rastu alebo v rôznych fázach vývoja.

Zvýšený dopyt dá vášmu telu vedieť, aby produkovalo viac mlieka, aby držalo krok s potrebami vášho dieťaťa.

Niektoré nové deti potrebujú trochu dojatia, aby mohli často ošetrovať. Ak sa váš novorodenec javí ako ospalý alebo neprodukuje stolicu tak často, ako by mal (mali by mať tri alebo štyri denne do 4 dní), skúste ich stimulovať kontaktom medzi pokožkou a pokožkou a pravidelným kŕmením, ktoré vám pomôže pri zakladaní mlieka. zásobovanie.

3. Zvážte prečerpanie medzi kŕmením

Časté vyprázdňovanie prsníkov (či už z kŕmenia, alebo z kŕmenia a následných opatrení pomocou pumpy) môže signalizovať vášmu telu, aby produkovalo viac mlieka. Vyprázdnenie prsníkov povedie vášmu telu, aby pokračovalo v tvorbe väčšieho množstva mlieka, aby ich opäť naplnilo.

Môže pomôcť pridanie večerného alebo skorého ranného dojčenia alebo odsávania.

Ak pumpujete, môžete tiež zvážiť dvojnásobné odsávanie (odsávanie oboch prsníkov súčasne), pretože to môže podľa štúdie z roku 2012 zvýšiť produkované mlieko o 18 percent.

„Čerpanie z ruky“ môže tiež pomôcť vyprodukovať viac mlieka počas relácie. To zahŕňa ľahkú masáž, aby ste zvýšili množstvo materského mlieka, ktoré vylučujete. Toto video od Stanfordskej medicíny poskytuje pohľad na to, ako sa to robí.

4. Zostaňte hydratovaní

Počas dojčenia je dôležité piť veľa vody, aby ste sa udržali hydratovaní. Ak nemáte dostatok tekutín, neovplyvníte to svoju schopnosť produkovať mlieko, ale vystavujete sa riziku vecí ako zápcha a únava.

Postupujte podľa týchto tipov na získanie správneho množstva vody na udržanie hydratácie:

• Pite na uhasenie smädu a potom ešte trochu vypite. Smäd nie je najspoľahlivejšou indikáciou toho, koľko vody vaše telo skutočne potrebuje.
• Zvyknite si mať pri sebe fľašu s vodou a pri každej zdravotnej starostlivosti sa pokúste vypiť najmenej 8 uncí vody.

5. Pokúste sa obmedziť rušivé vplyvy

Je ľahké dohnať ďalšie povinnosti. Ak sa snažíte zabezpečiť alebo zvýšiť prísun mlieka, pokúste sa čo najviac minimalizovať rušivé vplyvy.

Bielizeň a riad môžu počkať, takže si urobte čas a sadnite si a sústreďte sa na pravidelné kŕmenie dieťaťa. To môže znamenať, že sa musíte oprieť o svojho partnera alebo iných dôveryhodných ľudí vo vašom živote o pomoc v domácnosti alebo s inými deťmi, ak ich máte.

6. Poraďte sa so svojím lekárom o prírodných mliečnych potravinách

Ak ste Googlovali (tiež to robíme), pravdepodobne ste videli zmienky o galaktagógoch. Jedná sa o látky, ktoré majú pomôcť zvýšiť produkciu mlieka. Možno ste už počuli o laktačných sušienkach alebo laktačnom čaji?

Známe výhody galaktagóg sú obmedzené, ale výskumy naznačili, že môže mať pozitívny psychologický účinok a potenciálne zvýšiť produkciu mlieka.

Tu je niekoľko príkladov bylín a potravín na zvýšenie laktácie:

• lucerna
• aníz
• fenikel
• ovsené vločky
• tekvica

Pridávanie zdravých potravín do vášho stravovacieho plánu je dobrý nápad, ale skôr ako sa ponoríte do doplnkov, čajov alebo bylinných liekov, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Niektoré z nich môžu mať vedľajšie účinky a negatívne výsledky.

7. Ak potrebujete, získajte pomoc

Profesionálna laktačná poradkyňa vám môže pomôcť určiť problémy so zaistením a dojčením. Aj keď si myslíte, že vaše dieťa dojčí efektívne, podpora miestnej skupiny pre dojčenie môže mať v prvých dňoch dojčenia veľký vplyv.

Skontrolujte miestnu skupinu na webe La Leche League alebo požiadajte o odporúčanie svojho OB alebo pôrodnú asistentku.

8. Vyhýbajte sa alkoholu a užívajte lieky opatrne

Klinika Mayo varuje, že mierne až ťažké pitie môže znížiť váš prísun mlieka. Nikotín môže mať rovnaký účinok a pasívne fajčenie škodí zdraviu vášho dieťaťa.

Niektoré lieky, najmä tie, ktoré obsahujú pseudoefedrín (účinná látka lieku Sudafed), môžu tiež znížiť váš prísun.

Skôr ako začnete počas dojčenia užívať akékoľvek lieky, poraďte sa so svojím lekárom.

Zobrať

Hlavne sa nebojte svojej tvorby materského mlieka. Je veľmi zriedkavé, aby ženy produkovali nedostatočné množstvo. Podľa Mayo Clinic väčšina matiek v skutočnosti produkuje o tretinu viac materského mlieka, ako pijú ich deti.