Ako niekto, kto bol dvakrát, mám pre vás veľa rád.
Toto je Crazy Talk: Stĺpec s radou pre čestné, nezmluvné rozhovory o duševnom zdraví s obhajcom Samom Dylanom Finchom. Aj keď nie je certifikovaným terapeutom, má celoživotné skúsenosti s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD). Naučil sa veci zložito, aby ste (dúfajme) nemuseli.
Máte otázku, na ktorú by mal odpovedať Sam? Natiahnite ruku a mohli by ste byť uvedení v ďalšom stĺpci Crazy Talk: [email protected]
Poznámka k obsahu: Psychiatrická hospitalizácia, samovražda
Sam, veľmi dlho som bojoval s depresiou rezistentnou na liečbu a zdá sa, že sa mi nezlepšuje.
Už niekoľko týždňov trpím pasívne samovražedne, a hoci sa neplánujem zabiť, môj terapeut mi odporučil, aby som išiel do nemocnice za starostlivosťou. Som však vydesený. Netuším, čo čakať - pomoc?
Keď sa ma ľudia pýtajú na to, aké je to byť psychiatricky hospitalizovaný, nebijem okolo seba: „Je to najhoršia dovolenka, akú som si kedy vzal.“
Je to dovolenka, ktorú som, mimochodom, zažil dvakrát. A nemohol som ani dať svoje fotografie z dovolenky na Instagram, pretože mi vzali telefón. Nerv!
Keby som mal, pravdepodobne by to vyzeralo asi takto:
(Môžete povedať, že humor je jednou z mojich zvládacích schopností?)
Takže ak sa bojíte, úplne sa vcítim do strachu, o ktorom hovoríte. Médiá nám v tomto ohľade presne nepriali.
Keď som si predstavil „psychiatriu“ (viete, predtým, ako som v skutočnosti bol v jednej), predstavoval som si ich rovnako, akoby ste si spomenuli na niečo z hororového filmu - s polstrovanými miestnosťami, kričiacimi pacientmi a sestrami, ktoré ľudí pripútavali a sedovali. ich.
Akokoľvek to znie dramaticky, tieto senzáciechtivé príbehy boli až do tohto bodu mojím jediným referenčným bodom.
Realitou však nebol horor, aký som si predstavoval.
Moje steny neboli polstrované (aj keď to znie pohodlne), pacienti boli skôr priateľskí ako kričať a najväčšia dráma, ktorú sme mali, bola diskusia o tom, kto ovláda diaľkové ovládanie každý večer, keď sme pozerali televíziu.
To neznamená, že to bola radosť. Hospitalizácia v nemocnici bola nepríjemná - a v mnohých ohľadoch strašidelná, pretože je vo všetkých ohľadoch neznáma. Hovorím vám to všetko, aby ste sa nezľakli, ale skôr aby som vás pripravil a pomohol vám nastaviť správne očakávania.
Veľká úprava súvisí s kontrolou, na ktorú má každý inú reakciu. Už nemáte úplnú kontrolu nad jedlom, ktoré jete, kde spíte, kedy môžete používať telefón, svoj rozvrh hodín a v niektorých prípadoch aj odchádzate.
Pre niektorých je úľava, keď môžu opustiť každodenné plánovanie a nechať niekoho na seba vziať zodpovednosť. Pre ostatných je to nepríjemné. A niekedy? Je to tak trochu oboje.
Avšak časť, ktorá sa mi páčila najmenej, bol pocit, že som pod mikroskopom. S tým pocitom byť v každej chvíli pod dohľadom (a s ním aj stratou súkromia) nebolo ľahké vyrovnať sa.
Pred prijatím som sa cítil dosť duševne, ale pripadal som si ako úplný Nutjob, keď som si všimol, že si niekto so schránkou robí poznámky o tom, koľko jedla mi na podnose zostane.
Takže áno, nebudem to natierať cukrom: Nemocnice sú nepríjemné miesta. To mi tiež nezabránilo vrátiť sa späť druhýkrát, keď som potreboval. (A ak budete pokračovať v čítaní, sľúbim vám niekoľko rád, ako to uľahčiť.)
Prečo som teda išiel ochotne? A dvakrát, nie menej? To je platná otázka.
Prečo vlastne niekto, ak je to taký nepríjemný zážitok?
Najjednoduchšia odpoveď, ktorú môžem dať, je, že niekedy to, čo my potreba čo robiť a čo by sme chceli radšej sú dve veľmi odlišné veci.
A čo často uprednostňujeme, má prednosť pred našim úsudkom o tom, čo potrebujeme, a preto sú názory zvonku - napríklad názory vášho terapeuta - pri zotavení také cenné.
Len málo ľudí je nadšených, že idú z akéhokoľvek dôvodu do nemocnice. Keby som však urobil len to, čo som urobil chcel mal by som jesť Sour Patch Kids na raňajky a rozbíjať oslavy narodenín detí, aby som mohol využiť ich odrazový dom a zjesť ich koláč.
Inými slovami, pravdepodobne by som bol uväznený za priestupok.
Išiel som do nemocnice, pretože emočné a duševné utrpenie, ktoré som prežíval, sa stalo viac, ako som dokázal zvládnuť. Potreboval som pomoc, a hoci som ju nechcel dostať do nemocnice, logicky som pochopil, že tam ju nájdem najpravdepodobnejšie.
Ak si dokážete predstaviť túto scénu: Valčík som vyšplhal až k ošetrovateľovi pohotovosti a veľmi zbežne som povedal: „Chcel som skočiť pred vlak, tak som radšej prišiel sem.“
Nie je to konverzácia, o ktorej som si kedy sám predstavoval, ale len málokto skutočne predbieha psychické zlyhanie alebo k tomu napíše scenár.
Možno som to povedal ležérne - a pravdepodobne som vystrašil hovna z obsluhy - ale v hĺbke duše som sa zľakol.
Je to asi najodvážnejšia vec, ktorú som kedy urobil. A musím byť k vám tiež úprimný: Nemôžem vám sľúbiť, že by som ešte žil, keby som sa tak nerozhodol.
Na to, aby ste išli do nemocnice, však nemusíte byť na pokraji smrti.
Keďže nepoznám svojho terapeuta, nemôžem s istotou povedať, prečo sa odporúčal pobyt na lôžku (ak si nie ste istí, máte dovolené pýtať sa, viete!). Viem však, že nejde o odporúčanie, ktoré klinickí lekári urobia na ľahkú váhu - navrhuje sa, iba ak skutočne veria, že to bude vo váš prospech.
"Výhoda?" Viem, viem, je ťažké si predstaviť, že by z toho mohlo vzniknúť niečo dobré.
Ale okrem „pobytu nažive“ existujú aj niektoré dôležité výhody psychiatrickej hospitalizácie, o ktorých by sme mali hovoriť.
Ak ste na plote, je treba zvážiť niekoľko vecí:
- Musíte sa sústrediť na ty. Nazval som to dovolenkou, však? Žiadne texty, na ktoré treba odpovedať, žiadne pracovné e-maily na žonglovanie - to je doba, kedy sa môžete úplne sústrediť na svoju starostlivosť o seba.
- Získate sadu lekárskych posudkov navyše. Nový klinický tím, a teda súbor čerstvých očí, by mohol viesť k liečebnému plánu alebo dokonca k novej diagnóze, ktorá naštartuje vaše zotavenie.
- Dávky pre krátkodobé zdravotné postihnutie sa stávajú dostupnejšími. Na mnohých miestach sú krátkodobé dávky v invalidite oveľa ľahšie dostupné, keď ste hospitalizovaní (a budete mať sociálnych pracovníkov, ktorí vám tiež pomôžu pri orientácii v tomto procese).
- Môžete resetovať svoju rutinu. Psychiatrické nemocnice dodržiavajú dosť konzistentné časové rozvrhy (raňajky o 9, arteterapia na pravé poludnie, skupinová terapia o 1 atď.). Návrat k predvídateľnej rutine môže byť užitočnejší, ako by ste si mysleli.
- Zmeny liekov sa môžu vyskytnúť oveľa rýchlejšie. Ak niečo nefunguje, nebudete musieť čakať tri týždne do ďalšieho stretnutia s psychiatrom.
- Nemusíte predstierať, že nie ste neporiadok. Každý od vás trochu očakáva, že budete neporiadok, však? Len do toho, ak chceš, plač.
- Ste obklopení ľuďmi, ktorí „to dostanú“. Na stretnutí s ďalšími pacientmi som našiel spriaznených duchov, ktorí chápali, čo prežívam. Ich podpora bola rovnako nápomocná ako zdravotnícky personál, ak nie viac.
- Je to často bezpečnejšie ako byť sám. Nemohol som presne skočiť pred vlak, keď som nemohol opustiť oddelenie bez kľúča, teraz?
To znamená, že je ťažké presne vedieť, ako sa pripraviť na pobyt v konkrétnej nemocnici, pretože každá z nich je iná.
Ak sa však priznávate dobrovoľne, môžete využiť tieto všeobecné návrhy:
Zbaľte si kufor (alebo vak)
To spôsobilo moju druhú hospitalizáciu tak oveľa lepšie ako moje prvé.
Prineste si so sebou stiahnuté šnúrky, viac pyžama, viac spodnej bielizne, ako si myslíte, že budete potrebovať, mäkkú prikrývku a akékoľvek upokojujúce činnosti, ktoré nezahŕňajú elektroniku ani ostré predmety.
Určte tím podpory
Je niekto ochotný zostať vo vašom byte a udržiavať veci čisté (a ak máte spoločníkov zvierat, majte ich kŕmené?). Kto bude komunikovať s vašim pracoviskom, kedykoľvek budú potrebné aktualizácie? Kto je váš pracovník „public relations“, ak sa ľudia začnú pýtať, prečo o vás už nejaký čas nepočuli?
Popremýšľajte, s čím budete potrebovať pomoc, a nebojte sa osloviť a požiadať svojich blízkych o podporu.
Zapíšte si telefónne čísla, ktoré budete potrebovať
Je viac než pravdepodobné, že vám vezmú mobilný telefón. Takže ak existujú ľudia, ktorým by ste chceli zavolať, ale nemáte ich telefónne čísla uložené v pamäti, je dobré ich vybaviť papierom a mať ich pri sebe.
Zastavte sa v kníhkupectve alebo knižnici
To, čo elektroniku môžete alebo nemôžete mať, sa líši v závislosti od nemocnice, ale väčšina sa mýli na strane plnohodnotného digitálneho detoxu.
Nezúfajte však! Choďte so svojou zábavou do „starej školy“: Keď som bol hospitalizovaný, moji najlepší priatelia boli grafické romány, komiksy, mysteriózne romány a knihy o svojpomoci. Tiež som si viedol denník.
Robte si (malé) plány do budúcnosti
Vedel som, že po prvej hospitalizácii si idem dať urobiť nové tetovanie, aby som si pripomenul silu, ktorú som preukázal pri zotavovaní. Ak to pomôže, urobte si priebežný zoznam toho, čo by ste chceli robiť, keď sa dostanete na druhú stranu.
Naznačte svoje očakávania
Čo chcete získať zo skúseností v nemocnici? Pomáha mať neurčité predstavy o tom, čo hľadáte, a čo najlepšie informovať svojich poskytovateľov.
Aké vylepšenia musíte vidieť - logisticky, emocionálne a fyzicky - aby bol váš život lepšie zvládnuteľný?
A ešte posledná vec, predtým ako vystúpim z mydlovej skrinky: Ak pôjdete do nemocnice, nie urýchliť vaše zotavenie.
Toto je najlepšia rada, ktorú môžem dať, ale bude to tiež najintuitívnejšie.
Chápem, že sa ponáhľam odtiaľ dostať peklo, pretože to je presne tak čo som urobil prvýkrát - dokonca som predviedol veľkú šou, aby som sa dostal skôr ... dlho predtým, ako som bol skutočne pripravený odísť.
Hospitalizácia je ale doslova budovanie základov pre ďalšie zotavenie. Neponáhľali by ste sa so základom mrakodrapu, že?
Nebolo to ani o rok neskôr, čo som bol v zadnej časti sanitky ešte raz, pripravený podstúpiť tento proces druhýkrát (s viac stratami miezd a hromadením lekárskeho dlhu - presne tomu, čomu som sa snažil vyhnúť).
Dajte si najväčšiu šancu na úspech. Ukážte sa pre každú skupinu, každé sedenie, každé jedlo a každú činnosť, ktorá vám pripadá do úvahy. Postupujte podľa odporúčaní, ktoré ste dostali, vrátane následnej starostlivosti, tiež podľa svojich najlepších schopností.
Buďte ochotní vyskúšať všetko - dokonca aj veci, ktoré sa vám zdajú zdĺhavé alebo zbytočné - raz, ak nie dvakrát (len pre istotu, že ste neboli na prvý krát nevrlí, pretože sa to stalo).
A verte mi, vaši klinickí lekári nechcú, aby ste zostali v nemocnici dlhšie, ako je potrebné, aby ste tam boli. To, že vám posteľ poskytneme, keď ju potrebuje niekto iný, nie je nijaké výhody. Dôverujte procesu a pamätajte na to toto je docasne.
Ako každý iný boj o zdravie, aj tu je niekedy potrebná starostlivejšia starostlivosť. To je životná skutočnosť a nikdy nie je dôvod sa hanbiť.
Ak zistíte, že váhate, pretože sa bojíte, čo si ostatní pomyslia, chcem vám jemne pripomenúť, že nič - a myslím tým absolútne nič - je dôležitejšie ako vaša pohoda, najmä počas krízy duševného zdravia.
Pamätajte, že statočnosť neznamená, že sa nebojíte. Nikdy som sa tak nedesil, ako som bol toho dňa, keď som vošiel do pohotovosti.
Napriek tomuto strachu som napriek tomu urobil odvážnu vec - a vy tiež.
Toto máš.
Sam
Sam Dylan Finch je popredným obhajcom duševného zdravia LGBTQ +. Medzinárodné uznanie získal za svoj blog Let's Queer Things Up!, Ktorý sa prvýkrát stal virálnym v roku 2014. Ako novinár a mediálny stratég Sam publikoval rozsiahle témy ako duševné zdravie, transsexuálna identita, zdravotné postihnutie, politika a právo a oveľa viac. Sam, ktorý získal svoje kombinované odborné znalosti v oblasti verejného zdravia a digitálnych médií, v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline.
