Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Napriek stigme, ktorá obklopuje rozhovory o duševnom zdraví, sa u mnohých ľudí počas pandémie COVID-19 vyskytli príznaky duševného zdravia.
Údaje z Národnej aliancie pre duševné choroby hovoria, že každý piaty dospelý človek v USA zažil v roku 2019 duševné choroby.
Údaje CDC z júna 2020, asi 3 mesiace po pandémii, hlásili, že takmer 40 percent dospelých v USA malo príznaky duševného zdravia depresie, úzkosti alebo poruchy užívania návykových látok. To bolo výrazné zvýšenie hlásených príznakov v porovnaní s rovnakým časovým obdobím v roku 2019.
Bez ohľadu na to, aká je vaša situácia, pomoc existuje. Poradcovia pre duševné zdravie majú nástroje, ktoré vám pomôžu zvládnuť chvíle neistoty a duševnej pohody.
Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o službách duševného zdravia: čo sú to a kde ich nájdete.
Čo sú služby duševného zdravia?
Služby duševného zdravia pomáhajú ľuďom zvládať psychologické problémy a problémy so správaním, ako sú stres, úzkosť, depresia a trauma. Dajú sa získať prostredníctvom poskytovateľov zdravotného poistenia, Medicaid, miestnych školiacich inštitútov alebo súkromných terapeutov.
Poradcovia pre duševné zdravie spolupracujú individuálne s pacientmi, aby im pomohli s emocionálnymi, psychologickými a kognitívnymi problémami. Môžu radiť jednotlivcom, párom alebo dokonca rodinám, aby uľahčili výchovné a konštruktívne terapeutické prostredie.
Poradcovia nie sú len pre pacientov, ktorí majú psychologické problémy. Slúžia širokej škále klientov.
„V dnešnom svete duševného zdravia je vynikajúce to, že pre každého existujú rôzne typy služieb,“ hovorí Allyson Timmons, licencovaný poradca pre duševné zdravie a majiteľ spoločnosti Envision Therapy. „Zameranie našej spoločnosti sa presunulo z prevažne lekárskeho hľadiska do komplexnejšieho pohľadu s dôrazom na dôležitosť mysle,“ vysvetľuje.
Aké sú typy služieb duševného zdravia?
Ambulantná vs. lôžková starostlivosť
Služby duševného zdravia môžu byť zamerané na rôzne podmienky. Ambulantné programy zahŕňajú psychoterapiu - bežne označovanú ako hovorová terapia - psychiatria a terapie zamerané na traumy.
„V ambulantných podmienkach sa môžu jednotlivci spojiť so zdrojmi, poskytovateľmi a skupinami, ktoré im umožňujú pracovať na svojich cieľoch a riešiť svoje obavy z menej závažných symptómov a problémov. K dispozícii sú služby pre všetky vekové skupiny, jednotlivcov, páry aj rodiny, “vysvetľuje Timmons.
Na druhej strane rezidenčné programy duševného zdravia poskytujú služby pre tých, ktorí majú závažnejšie príznaky spojené s dlhodobými diagnózami. Patria sem okrem iného programy zamerané na poruchu užívania návykových látok a poruchy príjmu potravy.
Podľa agentúry Mental Health America môže ústavná starostlivosť o duševné zdravie vyhovovať aj pacientom, u ktorých existuje riziko ublíženia sebe alebo iným. To, či si pacient zvolí ústavnú alebo ambulantnú starostlivosť, závisí od závažnosti jeho situácie. Ústavná starostlivosť však môže pacientom umožniť dôkladné sledovanie, pomôcť pri úprave liekov alebo poskytnúť okamžitú starostlivosť počas akútnej epizódy, pri ktorej sa duševný stav človeka dočasne zhorší.
„V každej z týchto oblastí (ambulantná aj stacionárna) zistíte, že poskytovatelia môžu ťahať od množstva modalít založených na dôkazoch k prispôsobeniu konkrétnym potrebám,“ hovorí Timmons.
Druhy terapie
Bežné formy terapie sú kognitívno behaviorálna terapia, dialektická behaviorálna terapia a desenzibilizácia a prepracovanie očí (EMDR).
Kognitívna behaviorálna terapia
Americká psychologická asociácia (APA) považuje kognitívno-behaviorálnu terapiu za užitočnú pri riešení mnohých problémov vrátane depresie, úzkostných porúch, problémov s užívaním alkoholu a drog, manželských problémov, porúch stravovania a ťažkých duševných chorôb.
Dialektická behaviorálna terapia
Dialektická behaviorálna terapia sa zameriava na zvládanie bolestivých emócií a znižovanie konfliktov vo vzťahoch. Je obzvlášť užitočný pri poruchách osobnosti a bežne sa používa na liečbu hraničných porúch osobnosti.
Terapeutický model je možné aplikovať aj na poruchy stravovania, poruchy užívania návykových látok, bipolárne poruchy a ďalšie stavy.
Desenzibilizácia a prepracovanie očí
Liečba EMDR je interaktívna psychoterapeutická technika používaná na zmiernenie psychického stresu. Terapeuti primárne praktizujú túto formu liečby u pacientov s traumou a posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD).
Počas EMDR pacienti prežívajú traumatické alebo vyvolávajúce zážitky, zatiaľ čo terapeut vedie ich pohyby očí. Z dôvodu odklonu môže byť pacient vystavený ťažkým spomienkam bez silnej psychologickej reakcie.
Vďaka záväzku voči EMDR môžu pacienti nájsť, že technika znižuje negatívny vplyv spomienok na nich.
Je dôležité poznamenať, že výskum účinnosti EMDR je zmiešaný. APA ju však „podmienečne odporúča“ ako liečbu PTSD.
Aké sú výhody služieb duševného zdravia?
Výhody služieb duševného zdravia sú veľké. Podľa štúdie z roku 2002 po poskytnutí poradenstva pacientom „došlo k významnému zníženiu závažnosti symptómov“ depresie, sebaúcty, úzkosti a celkovej kvality života.
Mechanizmy zvládania, odbúravanie stresu, organizačné techniky a stanovovanie cieľov sú všetko konštruktívne nástroje, ktoré môžete použiť vo svojom každodennom živote mimo terapeutických sedení.
Poradenstvo vám tiež môže pomôcť:
- zlepšiť komunikačné schopnosti
- zvýšiť svoju sebaúctu
- výber zdravšieho životného štýlu
- posilňovať vzťahy s členmi rodiny alebo s blízkymi prostredníctvom skupinového poradenstva
- budovať stratégie na zvládanie stresu a úzkosti
- cvičiť všímavosť
Podľa výskumu z roku 2015 riaditeľ Národných inštitútov duševného zdravia poznamenal, že aj keď sa psychosociálnym intervenciám venovala oveľa menšia pozornosť marketingu, sú „pravdepodobne ekologickejšie“ ako farmakologické liečby.
Štúdia citovaná APA zistila, že výsledky psychoterapie „majú tendenciu trvať dlhšie a je menej pravdepodobné, že si budú vyžadovať ďalšie liečebné kúry ako psychofarmakologické liečby“.
Kde nájdete služby duševného zdravia?
Hľadanie služieb duševného zdravia môže byť desivé, ale existuje veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu spojiť sa s odborníkom, ktorý zodpovedá vašim potrebám.
Hľadajú sa poskytovatelia v sieti
Ak chcete začať hľadať odborníka na duševné zdravie, začnite vyhľadaním poskytovateľa v sieti prostredníctvom svojej poisťovacej spoločnosti. Zoznam poistených poradcov v oblasti duševného zdravia nájdete tak, že zavoláte na svoje poistenie alebo navštívite ich online databázu poskytovateľov v sieti.
Vďaka zákonu o parite duševného zdravia a rovnakom zaobchádzaní so závislosťami sa má so starostlivosťou o duševné zdravie a so starostlivosťou o fyzické zdravie zaobchádzať rovnako, čo znamená, že stretnutie s poradcom pre duševné zdravie by nemalo stáť viac ako stretnutie s fyzickým zdravím.
Nájdenie terapeuta vo vašej komunite
S rastúcou potrebou starostlivosti o duševné zdravie zamestnávajú univerzitné kampusy a rôzne akademické inštitúcie, vládne agentúry, komunitné zdravotné strediská, nemocnice a kliniky duševného zdravia poradcov.
Poradcovia pre duševné zdravie tiež pracujú na súkromných praktikách vo vašej komunite.
Vyhľadávač psychológov APA a online databáza Správy o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia vám umožňujú ľahko vyhľadávať v online databáze poradcov vo vašom okolí.
Návšteva federálne kvalifikovaného zdravotného strediska
Ak nie ste poistení, stále môžete nájsť služby. V závislosti na vašej finančnej situácii a prostredí môžete kontaktovať Federálne kvalifikované zdravotné stredisko (FQHC).
Tieto komunitné priestory sú financované vládou a slúžia znevýhodnenému obyvateľstvu poskytovaním komplexných lekárskych služieb, ako je poradenstvo v oblasti duševného zdravia.
Niektoré príklady zahŕňajú komunitné zdravotné strediská, zdravotné strediská pre migrantov, zdravotnú starostlivosť pre obyvateľov verejného bývania a ambulantné programy poskytované kmeňovými organizáciami. Môžete prehľadať databázu Správa zdravotníckych zdrojov a služieb a nájsť najbližší FQHC vo vašej oblasti.
Pomoc prostredníctvom lieku
Medicaid je jediný najväčší platca za služby duševného zdravia v Spojených štátoch. Spoločný federálny a štátny program poskytuje zdravotné poistenie pre viac ako 72,5 milióna Američanov a pokrýva výhody duševného zdravia pre tých, ktorí to potrebujú.
Na pomoc sa môžu prihlásiť rodiny s nízkym príjmom, kvalifikované deti, tehotné osoby a jednotlivci, ktorí dostávajú doplnkový bezpečnostný príjem (SSI).
Zatiaľ čo sa ponuky môžu líšiť podľa štátu, všetky štátne programy majú tendenciu pokrývať širokú škálu služieb duševného zdravia. Medzi tieto služby často patrí poradenstvo, terapia, správa liekov, služby sociálnej práce, vzájomná podpora a liečba porúch užívania návykových látok.
Nájdenie súkromného terapeuta
Ak vaše poistenie nepokrýva duševné zdravie, mnoho terapeutov ponúka kĺzavé sadzby na základe príjmu. Keď terapeuti ponúkajú túto možnosť klientom mimo siete alebo nepoisteným klientom, stanovená cena závisí od platobnej schopnosti klienta. Táto štruktúra poplatkov môže významne znížiť náklady na terapiu a sprístupniť sedenia osobám zo všetkých sociálno-ekonomických pomerov a finančných situácií.
Ak máte pocit, že za liečbu nemôžete zaplatiť celú cenu, psychológ môže skontrolovať informácie o vašom príjme a počte závislých osôb a určiť percentuálny podiel nákladov, ktoré môžete uhradiť.
To, že sú náklady diskontované, ešte neznamená, že je to tak. Licencovaní terapeuti venujú rovnaké nasadenie každému klientovi bez ohľadu na jeho finančnú situáciu.
Vyhľadanie terapeuta online
Štúdia z roku 2018 stanovila, že internetová terapia má vysokú mieru spokojnosti a že je „efektívna, prijateľná a praktická“ pri liečbe úzkosti a depresívnych porúch. Štúdia rozhodla, že je rovnako efektívna ako terapia tvárou v tvár a ponúka ďalšiu výhodu súkromia a pohodlia.
Nie je prekvapením, že si terapeutické aplikácie čoraz viac obľúbili. Krátko potom, čo sa v Spojených štátoch objavil koronavírus, spoločnosť Talkspace zaznamenala 10-percentný nárast počtu používateľov požadujúcich terapeuta. Aplikácie ponúkajú online portál, ktorý umožňuje klientom prístup k terapii odkiaľkoľvek.
Medzi najobľúbenejšie aplikácie patria Talkspace, BetterHelp, 7 Cups, Amwell, HealthSapiens, MDLive a Doctor on Demand.
Po zdieľaní vašich potrieb vás aplikácie spoja s terapeutom. Získate prístup k online portálu so zariadením na odosielanie textových správ, nastavenie videohovorov, odosielanie hlasových poznámok a telefonovanie.
Veľkým lákadlom týchto metód digitálnej terapie je prístup k starostlivosti nepretržite. Terapeut sa obvykle dostane späť ku klientovi prostredníctvom aplikácie na zasielanie správ do 24 hodín. Aplikácie online na liečbu sú nákladovo efektívne aj pre klientov, ktorí chcú mať lacný prístup k zdravotnej starostlivosti.
Pre tradicionalistov, ktorí hľadajú terapiu tvárou v tvár, umožňuje mnoho online terapeutických webov klientom naplánovať videokonferenciu s terapeutmi priamo z obrazovky počítača klienta. Webové stránky ako Online-Therapy.com a Open Path Collective uľahčujú hľadanie cenovo dostupných online terapeutov.
Zobrať
Ak prežívate ťažké obdobie, služby duševného zdravia vám môžu pomocou terapie pomôcť zmierniť vaše psychologické a emočné zaťaženie.
Poradcovia pre duševné zdravie sa špecializujú na mnoho oblastí, vďaka čomu môžete nájsť vynikajúcu zhodu, ktorá vám pomôže pri zvládaní zručností a nástrojov - či už osobne alebo online.
