Môže vás baviť praskanie, manipulácia alebo úprava chrbta hlavne preto, lebo sa cíti dobre a prináša určitý pocit uspokojenia.
Aj keď úprava chrbtice nevyžaduje efekt praskania, aby bola efektívna, počutie prasknutia chrbta často poskytuje pocit alebo skutočný pocit, že ste uvoľnili určité napätie, napätie alebo bolesť.
Všeobecne je pre vás bezpečné prasknúť chrbát a čin môže podporiť pocity relaxácie a zlepšiť rozsah pohybu. Možno však zistíte, že pri riešení a liečbe základných problémov s chrbtom je menej pravdepodobné, že budete chcieť príliš často prasknúť.
Je zlé vyskočiť ti na chrbát?
Všeobecne je bezpečné si prasknúť chrbát, ale stále existuje veľa dôvodov okolo toho, že ide o škodlivý postup. Ďalej uvádzame niektoré riziká, mýty a vedľajšie účinky prasknutia chrbta.
Môžete dostať artritídu z prasknutia chrbta?
Jedným z najbežnejších mýtov týkajúcich sa praskania kĺbov vrátane kĺbov je, že povedie k artritíde.
To však nespôsobí artritídu ani zväčšenie kĺbov. Praskanie chrbta a chiropraktická starostlivosť môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky artritídy. Mohlo by to však tiež zhoršiť príznaky ako stuhnutosť a opuch.
Je zlé si počas tehotenstva prasknúť chrbát?
Prasknutie chrbta počas tehotenstva je v poriadku, pokiaľ sa to robí opatrne. Uvedomte si, že nepohodlie, ktoré môžete cítiť v chrbte, môže byť spôsobené váhou a polohou vášho dieťaťa. Praskanie chrbta môže byť s pribúdajúcim tehotenstvom ťažšie.
Možno budete chcieť nájsť chiropraktika, ktorý sa špecializuje na prenatálnu starostlivosť. Úprava chrbtice počas tehotenstva sa neodporúča, ak máte akékoľvek obavy, ako je vaginálne krvácanie, mimomaternicové tehotenstvo alebo toxémia. Vyvarujte sa krútenia alebo pohybov, ktoré vyvíjajú tlak na brucho.
Majte na pamäti, že vaše telo produkuje počas tehotenstva zvýšené hladiny hormónu relaxínu. To vám pomôže byť pri pôrode pružnejší, ale môže to tiež spôsobiť nadmerné preťaženie. Možno budete chcieť zvážiť úseky tehotenskej jogy na zmiernenie všeobecných bolestí.
Kmeň kĺbov alebo poranenie nervov
Aj keď zranenia nie sú bežné, je možné si ublížiť použitím príliš veľkej sily alebo tlaku pri prasknutí chrbta alebo príliš často.
To môže spôsobiť prílišné opotrebovanie kĺbov, čo vedie k ich namáhaniu, opuchom a dokonca k poškodeniu. Môže tiež spôsobiť poškodenie mäkkého tkaniva kĺbov.
Praskanie chrbta spôsobuje spomalenie rastu?
Pretože pri prasknutí chrbta sa môže medzi stavcami uvoľňovať tekutina alebo plyn, hovorí sa, že by to mohlo spôsobiť spomalený rast. To nie je tento prípad.
Prasknutie chrbta zmierňuje tlak medzi miechovými platničkami, čo nesúvisí s rastom. Namiesto toho dochádza k rastu na epifýzovej platničke v dlhých kostiach.
Môžete dostať pošmyknutý disk pri prasknutí chrbta?
Zriedkavo môže prasknutie chrbta spôsobiť pošmyknutie disku alebo rozrušenie existujúceho disku jeho podráždením alebo nesprávnym smerom. Pri prasknutí chrbta by ste mali byť opatrní, ak máte poranenie platničky alebo stavca, pretože by to mohlo zhoršiť vaše príznaky.
Hypermobilita (laxnosť väzov)
Zakaždým, keď pohybujete kĺbom za jeho normálny rozsah pohybu, natiahnete okolité väzy, čo môže spôsobiť ich predĺženie alebo vyvrtnutie. To môže spôsobiť nestabilitu kĺbu a poškodenie väzov, pretože nie sú schopné podoprieť a držať kĺb v správnej polohe.
Je zlé lámať si chrbát každý deň?
Popraskanie chrbta viac ako raz denne nemusí byť z dlhodobého hľadiska najzdravšou možnosťou. Medzi príznaky stavu chrbta, ktoré si vyžadujú liečbu, patria neustále bolesti alebo nepohodlie pred a po manipulácii s chrbticou.
Namiesto toho, aby ste si príliš často lámali chrbát, robte jemné strečingy a cviky, ktoré pomáhajú zlepšiť silu, pružnosť a držanie tela.
Ak cítite potrebu prasknúť v chrbte z dôvodu určitého druhu nepohodlia alebo pocitu, že vaša chrbtica nie je na svojom mieste, je najlepšie poradiť sa s odborníkom, ktorý vám poskytne liečbu a zistí základné príčiny.
Príliš časté praskanie zdravých kĺbov môže spôsobiť podráždenie a navodiť pocit, že musíte opakovane praskať chrbát. Je dokonca možné, aby sa ľudia upútali k myšlienke, že ich pretrhnutie chrbta bude zarovnávať ich chrbticu.
Nutkanie na časté popraskanie chrbta môže byť znakom základnej príčiny, ktorá si môže vyžadovať liečbu. Prasknutie chrbta vám môže poskytnúť dočasnú úľavu, mali by ste však zistiť základnú príčinu a spôsob liečby.
Je normálne, že váš chrbát praskne sám?
Keď sa budete istým spôsobom rozťahovať alebo pohybovať, môže vám samovoľne prasknúť alebo škrípať chrbát. Môže to byť spôsobené poškodením väzov alebo chrupaviek, zhoršením synoviálnej kapsuly alebo artrózou.
Ak k tomu dôjde po úraze, môže to byť dôsledok dysfunkcie kĺbov v dôsledku zlomeniny alebo natrhnutia väzu, najmä ak je to sprevádzané bolesťou alebo nepríjemnými pocitmi.
Keď ti nepraská chrbát
Zlomenie chrbta nesprávnym smerom alebo to, že to robíte príliš často, môže viesť k komplikáciám. Nepraskajte si chrbát, ak sa zotavujete zo zranenia, máte problém s diskom alebo máte bolesti alebo opuchy.
Akonáhle je kĺb prasknutý, trvá to asi 20 minút, kým nie je pripravený na opätovné prasknutie. To dáva spoločnému času čas na návrat do pôvodnej polohy. Počas tejto doby si neprasknite chrbát, pretože by ste mohli napnúť väzy. Nemusí byť potrebné lámať si chrbát niekoľkokrát za sebou.
Nepraskajte chrbtom, ak máte:
- ťažká osteoporóza
- rakovina chrbtice
- vysoké riziko mŕtvice
- abnormalita kostí hornej časti krku
- necitlivosť, mravčenie alebo strata sily v ruke alebo nohe
Kĺby, ktorých pohyb je obmedzený, nemusia prasknúť, keď si zlomíte chrbát. Namiesto toho budete trhať zdravé kĺby, ktoré sa môžu voľne pohybovať. Pre profesionálnu úpravu chrbtice si dohodnite stretnutie s chiropraktikom, fyzioterapeutom alebo osteopatom.
Prečo vám praská chrbát
Praskanie chrbta je podobné ako praskanie kĺbov, ako sú krk, rameno a prsty. Zvuk praskania alebo praskania chrbta môže byť spôsobený vzduchovými bublinami v synoviálnej tekutine, ktoré obklopujú a mazajú vaše kĺby.
Vyvíjanie tlaku na túto tekutinu pri rozťahovaní alebo krútení chrbtice spôsobuje uvoľňovanie týchto plynov. Pukavý zvuk je výsledkom uvoľňovania dusíka, kyslíka a oxidu uhličitého z fazetových kĺbov.
Kĺby, šľachy a väzy môžu tiež spôsobiť praskavý zvuk, keď sa pohnú dovnútra a von z pôvodnej polohy. Artritické kĺby môžu vydávať zvuky brúsenia kvôli nedostatku chrupavky.
Zobrať
Popraskanie chrbta nebude viesť k zdravotným problémom, ak to urobíte bezpečne. Vyvarujte sa príliš častému praskaniu chrbta, jeho nátlaku do pozícií alebo prílišného tlaku.
Vykonajte strečingy a cvičenia, ktoré podporujú zdravú chrbticu, a ak je to potrebné, na postihnuté miesto naneste ľad a teplo. Ak máte dlhotrvajúce, opakujúce sa alebo závažné príznaky, dohodnite si stretnutie s lekárom, fyzioterapeutom alebo osteopatom.
