Žmurkanie je nevyhnutné pre zdravie vašich očí. Pomáha vašim očiam zostať vlhké a okysličené a tiež čistí zvyšky z vašich očí.
Nie všetci blikajú rovnakou rýchlosťou, ale existuje priemerná miera počtu prípadov, keď väčšina ľudí bliká za minútu, hodinu alebo deň.
Pozrime sa podrobnejšie na priemerný počet pravdepodobných bliknutí za deň a na to, čo môže narušiť vašu frekvenciu blikania.
Koľkokrát zažmurkáš za deň?
V priemere väčšina ľudí každú minútu žmurká asi 15 až 20-krát. To znamená, že keď ste hore, pravdepodobne bliknete:
- 900 - 1 200 krát za hodinu
- 14 400 - 19 200 krát denne
- 100 800 - 134 400 krát týždenne
- medzi 5,2 a 7,1 miliónmi krát ročne
Každé bliknutie trvá 0,1 až 0,4 sekundy. Vzhľadom na to, koľkokrát priemerný človek bliká za minútu, to predstavuje asi 10 percent času, keď ste hore.
Výskum naznačuje, že nie je žiadny významný rozdiel v tom, ako často žmurkáte na základe vášho pohlavia alebo veku.
Prečo žmurkáš?
Žmurkanie je nevyhnutné pre zdravie vašich očí. Hrá kľúčovú úlohu v:
- odstraňovanie zvyškov z očí, ako malé čiastočky zo vzduchu, zaschnuté slzy a mŕtve bunky
- privádza do vašich očí výživné látky a ďalšie látky, ktoré pomáhajú udržiavať ich zdravé
- zvlhčovanie očí, ktoré predchádza suchým očiam a znižuje riziko problémov so slzným filmom
- privádzanie kyslíka do očí
Všetky tieto funkcie tiež pomáhajú predchádzať očným infekciám. Blikanie navyše nechá váš mozog na chvíľu odpočívať a pomôže vám zamerať sa na čokoľvek, čo práve robíte.
Čo sa môže stať, ak neblikáte?
Ak neblikáte alebo neblikáte dostatočne často:
- Vaša rohovka môže opuchnúť. Vaša rohovka nemá krvné cievy, takže potrebuje kyslík zo slzného filmu, ktorý sa dostane, keď žmurkáte. Ak jednoducho mrkáte menej často, vaša rohovka by mala stále dostávať kyslík, ktorý potrebuje. Ak však nemrknete, nedostatok kyslíka môže viesť k opuchu rohovky. V skutočnosti vaša rohovka počas spánku dokonca trochu opuchne, ale krátko po prebudení sa vráti do normálu.
- Vaše oči nedostanú výživné látky, ktoré potrebujú, aby zostali zdravé.
- Vaše oči môžu vyschnúť, pretože váš slzný film sa nedoplňuje. To môže viesť k bolesti očí a rozmazanému videniu.
- Vaše riziko očnej infekcie sa zvyšuje v dôsledku zvyškov, ktoré zostávajú v oku, a nedostatku kyslíka v oku.
Čo môže spôsobiť, že budete žmurkať menej často?
Bežným dôvodom, prečo môžete žmurkať menej často, je syndróm počítačového videnia. To sa môže stať, keď používate počítač dlhší čas bez prestávky.
Výskum v skutočnosti ukazuje, že pri používaní počítača blikáte o 66 percent menej. Ak sa pri používaní počítača ocitnete v suchu očí, môže to byť preto, že blikáte menej často.
Ak chcete pomôcť v boji proti syndrómu počítačového videnia, vyskúšajte:
- robte časté prestávky a používajte pravidlo 20-20-20: každých 20 minút, pozerajte sa ďalej od počítača a na 20 sekúnd položte oči na niečo vzdialené 20 stôp.
- pripomínajúc si, že máš blikať, keď si pred počítačom
- pomocou očných kvapiek
- úpravou osvetlenia alebo polohy obrazovky tak, aby sa znížilo odlesky, alebo použite na obrazovke filter odleskov
- úpravou jasu a kontrastu obrazovky, aby ste nemuseli namáhať oči pri čítaní
- obmedzenie toho, koľko času strávite pred obrazovkou počítača, najmä bližšie pred spaním, keď môže byť osvetlenie horšie a ste unavenejší
Môžete tiež menej často žmurkať kvôli problémom s viečkom. Problémy s viečkami môžu byť spôsobené:
- ochrnutie
- zranenie
- ochorenie očí
- vedľajšie účinky chirurgického zákroku
Niektorí ľudia s Parkinsonovou chorobou môžu tiež žmurkať menej často kvôli problémom so svalovými pohybmi.
Čo môže spôsobiť, že budete žmurkať častejšie?
Častejšie blikanie môže byť nepríjemné, ale zriedka je to známka vážneho problému.
Medzi možné príčiny častejšieho blikania patria:
- podráždenie očí v dôsledku dráždivých látok vo vzduchu, suchých očí, poškriabania rohovky, zápalu očného viečka alebo dúhovky, niečoho v oku alebo z iných dôvodov.
- namáhanie očí príliš dlho sa sústrediť na jednu vec - napríklad po vypnutí počítača na konci dňa
- problémy so zrakom, ako je krátkozrakosť, ďalekozrakosť alebo nesprávne zarovnanie očí
- porucha pohybu, ktorá môže spôsobiť očné kŕče
- úzkosť alebo stres
- únava
- zvyk
V ojedinelých prípadoch môže byť časté blikanie znakom vážnejšieho stavu. Stavy, ktoré môžu spôsobiť časté blikanie, zahŕňajú:
- záchvaty (najmä u detí)
- roztrúsená skleróza
- Wilsonova choroba
- Tourettov syndróm
Príznaky, na ktoré si treba dať pozor
Zmena frekvencie blikania väčšinou nie je dôvodom na obavy. Ak je však frekvencia blikania sprevádzaná ďalšími príznakmi, môže to byť spôsobené niečím vážnejším.
Určite dávajte pozor na:
- príznaky infekcie oka:
- začervenanie
- zalievanie
- svrbenie
- pálenie
- bolesť
- citlivosť na svetlo
- výtok
- opuch
- máte pocit, že je niečo v oku
- rozmazané videnie
- blikajúca frekvencia sa zmení po nedávnom poranení oka
- problémy s rovnováhou alebo koordináciou
- iné svalové kŕče
- fyzické a hlasové tiky (u detí)
Spodný riadok
V priemere väčšina ľudí žmurká 15 až 20-krát za minútu. To pomáha vašim očiam zostať zdravé tým, že ich udržuje okysličené a vlhké a odstraňuje nečistoty.
Aj keď existujú podmienky, ktoré môžu spôsobiť, že budete žmurkať viac alebo menej často, zmena frekvencie žmurkania je zriedka známkou vážneho problému.
Ak spozorujete zmeny v blikaní a príznaky infekcie oka, neurologické príznaky alebo nedávne poranenie oka, poraďte sa so svojím lekárom. V takom prípade môže ísť o príznak vážnejšieho stavu.
