Život s krátkodobou alebo chronickou nespavosťou môže byť náročný. Môže to mať vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie spôsobmi, ktoré siahajú oveľa ďalej ako po prebudení z toho, že ste malátny. Zdroj na pokojnejší spánok vám však môže byť ako na dlani.
Najlepšie tohtoročné aplikácie pre nespavosť pre zariadenia Android a iPhone sme vybrali na základe ich kvality, spoľahlivosti a používateľských recenzií. Zistite, ako môže byť učenie sa vašich vlastných spánkových vzorcov kľúčom k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku.
Spánkový cyklus
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Spánkový cyklus sleduje vaše spánkové vzorce a ponúka podrobné štatistiky a denné grafy spánku, aby ste lepšie pochopili, čo sa deje, keď narazíte na seno - alebo čo môže prekážať dobrému spánku. Aplikácia tiež obsahuje inteligentný budík navrhnutý tak, aby vás jemne zobudil, keď ste v najľahšej fáze spánku.
Príroda znie relaxovať a spať
Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Šesť relaxačných stôp založených na prírode v tejto aplikácii iba pre Android vám pomôže začať s vašou osobnou audioterapiou. Vyberte si z vysoko kvalitných zvukov vody, zvukov prírody, zvukov zvierat, bieleho šumu a ďalších, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli relaxovať a spať.
Spite ako Android
Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Táto aplikácia pre Android je navrhnutá na sledovanie vášho spánkového cyklu a na meranie jeho kvality z hľadiska trvania, deficitu, percenta hlbokého spánku, chrápania, účinnosti a nepravidelnosti. Tieto informácie o vašich spánkových vzorcoch vám môžu pomôcť vykonať úpravy pre lepší spánok. Aplikácia je kompatibilná s viacerými nositeľnými zariadeniami, vrátane Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin a Mi Band.
Sleepa
Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek
Hodnotenie spoločnosti Apple: Príde v roku 2021
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Sleepa ponúka skvelú zbierku zvukov vo vysokom rozlíšení, ktoré je možné pomocou časovača navrhnutého na automatické zastavenie aplikácie zmiešať do relaxačnej atmosféry. Táto aplikácia teraz obsahuje vylepšenú funkciu budíka v aplikácii, ktorá používateľom umožňuje vytvárať jemné upozornenia budíka. Vyberte si z 32 zvukov v štyroch skupinách - dážď, príroda, mesto a meditácia - plus tri druhy bieleho šumu a menej známe frekvencie ružového a hnedého šumu. Začnite relaxovať už dnes.
Relax Melodies: Sleep Sounds
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Vyberte si zvuky a melódie, ktoré chcete prispôsobiť a mixovať v režime Melodies spánku, aby ste sa uspali, alebo vyskúšajte Sleep Moves.Tieto programy navodzujúce spánok obsahujú vedené cvičenia s vankúšom, ktoré vám pomôžu vychutnať si pokojný spánok, a boli schválené odborníkmi na zdravie a spánok. Päťdňové programy a jednotlivé sedenia aplikácie vám môžu pomôcť dosiahnuť hlboký spánok, lepší spánok, odbúranie stresu a úzkosti, efektívnejšie zdriemnutie a ďalšie.
Automatický sledovač spánku vankúšov
Hodnotenie iPhone: 4,3 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Vankúš je asistent inteligentného spánku pre používateľov iPhone. Aplikácia analyzuje vaše spánkové cykly automaticky prostredníctvom hodiniek Apple Watch, alebo môžete mať svoj telefón stále pri sebe, keď spíte. Medzi jeho funkcie patrí inteligentný budík, ktorý vás zobudí počas najľahšej fázy spánku, sledovanie trendov spánku, zvuky pomocníka pri spánku a prispôsobené informácie a tipy na kvalitnejší odpočinok.
Zvuky spánku
Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Spánkové zvuky robia presne to, čo hovorí. Aplikácia obsahuje vysoko kvalitné, upokojujúce zvuky pre lepší a neprerušovaný spánok. Vyberte si z 12 prispôsobiteľných prírodných zvukov a vyberte si časovač, aby sa aplikácia po vypnutí automaticky vypla.
Spánok: Zaspať, nespavosť
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Cena: Zdarma s voliteľnými nákupmi v aplikácii
Táto zbierka príbehov a meditácií, ktoré navodzujú spánok, je navrhnutá tak, aby vám pomohla poraziť nespavosť, aby ste mohli rýchlo zaspať. Spánkové epizódy aplikácie vás uvedú do stavu úplného pokoja, vďaka čomu sa dá ľahko odísť. Môžete tiež upraviť zvuky prírody a efekty na pozadí a vytvoriť tak dokonalú atmosféru pre pokojný spánok po celú noc.
White Noise Lite
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,7 hviezdičiek
Cena: Zadarmo
Niekedy jednoducho nenájdete ten správny zvuk, ktorý by vám pomohol zaspať. Vyrobte si teda svoj! Aplikácia White Noise Lite umožňuje vytvárať vlastné kombinácie zvukov. Môžete dokonca zaznamenať a vytvoriť smyčku vlastných originálnych zvukov, ktoré si potom môžete v aplikácii prehrať, keď budete potrebovať presný zvuk, ktorý vám pomôže upokojiť nespavosť.
Príliv
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Zaspávanie je blízkym bratrancom, ktorý zostáva sústredený: keď v noci necháte svoju myseľ príliš blúdiť, môžete si zabrániť relaxácii a zaspávaniu. Aplikácia Tide kombinuje tieto dve zručnosti (áno, rýchle zaspávanie sa niekedy môže javiť ako zručnosť!) Tak, že vám poskytne nástroje, ako sú časovače, dychové cvičenia, vopred zaznamenané zvuky a meditačné postupy, ktoré vám uvoľnia telo a pomôžu vám sústrediť sa na spánok, keď musíte.
Príroda znie
Hodnotenie Androidu: 4,7 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Je dokázané, že okolitý hluk je jedným z najlepších spôsobov, ako sa upokojiť spánkom, pretože pomáha vytvárať relaxačné prostredie, ktoré vám poskytne správnu hladinu decibelov, aby utopili vaše myšlienky. Program Nature Sounds vám ponúka veľa možností, ako zaspať, vrátane oceánskych vĺn, vodopádov a dažďa. Aplikácia je tiež vybavená časovačom, aby ste si mohli uložiť svoje dáta a výdrž batérie po tom, čo ste už dávno zaspali.
Spánok ++
Hodnotenie iPhone: 4,2 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Aplikácia Sleep ++ je navrhnutá na použitie s hodinkami Apple Watch, ktoré sú vybavené vysoko presným monitorovaním srdca a senzormi pohybu, ktoré vám poskytnú automatické informácie o tom, ako dlho a ako dobre ste spali. Časovač spánku môžete tiež ovládať manuálne, aby ste si mohli osvojiť pozitívne a pozitívne spánkové návyky.
Sledovač spánku ++
Hodnotenie iPhone: 4,4 hviezdičiek
Cena: 1,99 dolárov
Rovnako ako aplikácia Sleep ++ pracuje s vašimi hodinkami Apple Watch na synchronizáciu údajov o spánku. Môžete tiež upraviť citlivosť a snímače svojich hodiniek, aby boli údaje o sledovaní presnejšie. K svojim spánkovým vzorcom môžete pridať poznámky a hashtagy, aby ste určili, kde budete možno potrebovať vylepšiť svoje spánkové správanie alebo podniknúť kroky na zlepšenie spánku.
Ak chcete nominovať aplikáciu do tohto zoznamu, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
.jpg)
