Možno ste počuli, že dopamín je neurotransmiter „cítiť sa dobre“. V mnohých ohľadoch je.
Dopamín je úzko spojený s potešením a odmenou. Nie je to samozrejme také jednoduché. V skutočnosti je táto zložitá chemikália oveľa viac.
Dopamín sa podieľa na neurologickom a fyziologickom fungovaní. Je to faktor, ktorý prispieva k motorickým funkciám, nálade a dokonca aj k nášmu rozhodovaniu. Je to tiež spojené s určitými pohybovými a psychiatrickými poruchami.
Pozeráme sa na množstvo úloh dopamínu a príznaky toho, že sú vaše hladiny dopamínu vypnuté.
Čo je dopamín?
Dopamín je neurotransmiter vytváraný v mozgu. V zásade funguje ako chemický posol medzi neurónmi.
Dopamín sa uvoľňuje, keď váš mozog očakáva odmenu.
Ak si chcete spojiť určitú činnosť s potešením, na zvýšenie hladiny dopamínu môže stačiť iba očakávanie. Môže to byť určité jedlo, sex, nakupovanie alebo čokoľvek iné, čo vás baví.
Predpokladajme napríklad, že vašim komfortným jedlom typu „go-to“ sú domáce dvojité čokoládové sušienky. Váš mozog môže zvýšiť dopamín, keď ich zacítite pri pečení alebo keď vidíte, ako vychádzajú z rúry. Keď ich zjete, záplava dopamínu pôsobí na posilnenie tejto túžby a zameriava sa na jej uspokojenie v budúcnosti.
Je to cyklus motivácie, odmien a posilňovania.
Teraz si predstavte, že ste po tých sušienkach túžili celý deň, ale vaši spolupracovníci ich šálili, keď vás obišiel konferenčný hovor. Vaše sklamanie môže znížiť hladinu dopamínu a utlmiť náladu. Mohlo by to tiež zvýšiť vašu túžbu po dvojitých čokoládových sušienkach. Teraz ich chcete ešte viac.
Okrem funkcie „dobrý pocit“ sa dopamín podieľa na mnohých telesných funkciách. Tie obsahujú:
- prietok krvi
- trávenie
- výkonné fungovanie
- funkcie srdca a obličiek
- pamäť a zameranie
- náladu a emócie
- ovládanie motora
- spracovanie bolesti
- funkcia pankreasu a regulácia inzulínu
- správanie hľadajúce potešenie a odmenu
- spať
- stresová reakcia
Majte na pamäti, že dopamín nekoná sám. Funguje s inými neurotransmitermi a hormónmi, ako je serotonín a adrenalín.
Na vašu fyzickú a psychickú pohodu vplýva aj množstvo faktorov prostredia.
Ako sa cítite pri dopamíne?
Správne množstvo dopamínu zvyčajne súvisí s celkom dobrou náladou. Je ideálny pre učenie, plánovanie a produktivitu.
Dopamín prispieva k pocitu:
- bdelosť
- zameranie
- motivácia
- šťastie
Záplava dopamínu môže vyvolať dočasné pocity eufórie.
Môžete zistiť, či máte nedostatok dopamínu?
Nízke množstvo dopamínu je jedným z dôvodov, prečo nemusíte mať najlepšiu náladu. Môžete mať:
- znížená bdelosť
- ťažkosti so sústredením
- menšia motivácia a nadšenie
- zlá koordinácia
- pohybové ťažkosti
Nedostatok spánku môže znížiť hladinu dopamínu
Nedostatok dopamínu vás môže spôsobiť ospalosť - nespanie však môže tiež znížiť váš dopamín.
Jedna malá štúdia z roku 2012 naznačuje, že deprivácia spánku môže viesť k znateľnému zníženiu dostupnosti dopamínových receptorov ráno.
Stavy spojené s nízkou hladinou dopamínu
Niektoré stavy, ktoré môžu súvisieť s nízkym obsahom dopamínu, sú:
- Parkinsonova choroba; príznaky zahŕňajú tras, spomalený pohyb a niekedy psychóza.
- Depresia; príznaky zahŕňajú smútok, problémy so spánkom a kognitívne zmeny.
- Syndróm nedostatku transportéra dopamínu; tiež známy ako infantilný parkinsonizmus-dystónia, tento stav spôsobuje pohybové abnormality podobné tým pri Parkinsonovej chorobe.
Čo sa stane, keď máte príliš veľa dopamínu?
Veľmi vysoká hladina dopamínu vás môže aspoň na chvíľu cítiť na vrchole sveta. Môže vás tiež dostať do poriadneho preťaženia.
Môže to byť navyše faktorom, ktorý prispieva k:
- mánia
- halucinácie
- bludy
Príliš veľa dopamínu môže hrať úlohu v:
- obezita
- závislosť
- schizofrénia
Ako ovplyvňujú lieky hladinu dopamínu?
Niektoré lieky môžu interagovať s dopamínom spôsobom, ktorý si zvykne.
Nikotín, alkohol alebo iné drogy s návykovými vlastnosťami aktivujú dopamínový cyklus.
Tieto látky môžu spôsobiť rýchlejší a oveľa intenzívnejší nával dopamínu, ako by ste dostali z dvojitých čokoládových sušienok. Je to taký silný nápor, že odchádzate od toho, že chcete viac - a čoskoro.
Ako sa zvykne, mozog reaguje tonizáciou dopamínu. Teraz potrebujete viac látky, aby ste sa dostali na rovnakú úroveň potešenia.
Nadmerná aktivácia tiež ovplyvňuje dopamínové receptory takým spôsobom, že strácate záujem o iné veci. To vás môže prinútiť konať nutkavejšie. Používaniu týchto látok stále menej odolávate.
Keď sa to stane viac potrebou ako potrebou, je to závislosť. Ak sa pokúsite prestať, môžu sa u vás vyskytnúť fyzické a emočné príznaky stiahnutia.
Aj keď ste látky prestali používať na dlhší čas, vystavenie účinkom látky môže vyvolať vaše želanie a vystaviť vás riziku relapsu.
Dopamín nenesie výlučnú zodpovednosť za vznik závislosti. Rolu zohrávajú aj iné veci, ako napríklad genetika a faktory prostredia.
Ako ovplyvňujú hormóny hladinu dopamínu?
Dopamín tiež interaguje s inými neurotransmitermi a hormónmi. Napríklad neurotransmiter glutamát je zapojený do cyklu potešenia a odmien v mozgu.
Štúdia z roku 2014 sa zamerala na to, ako stres a pohlavné hormóny ovplyvňujú neurotransmisiu dopamínu počas dospievania.
Vedci poznamenali, že testosterón, estrogén a glukokortikoidy interagujú navzájom a ovplyvňujú hladinu dopamínu. To môže mať vplyv na dozrievanie mozgu a kognitívne funkcie v dospievaní a v dospelosti.
Štúdia z roku 2015 poznamenala, že neurotransmitery sú ovplyvnené mnohými vecami. Vedci napísali, že pohlavné hormóny sú „veľmi prepojené“ s:
- dopamín
- serotonín
- GABA
- glutamát
Tieto interakcie sú komplikované a nie celkom pochopené. Je potrebný ďalší výskum, aby sme úplne pochopili, ako dopamín interaguje s inými neurotransmitermi a hormónmi.
Kľúčové jedlá
Dopamínové slávy pochádzajú z jeho vplyvu na náladu a potešenie, ako aj z cyklu motivácia-odmena-posilnenie.
Vieme, že dopamín slúži mnohým dôležitým neurologickým a kognitívnym funkciám. Napriek mnohým výskumom je ešte veľa poznatkov o interakciách dopamínu s inými neurotransmitermi a hormónmi.
Navštívte svojho lekára, ak máte pohybové abnormality, príznaky poruchy nálady alebo si myslíte, že máte závislosť.
.jpg)
