Medzi sledovaním lacných letov, skúmaním vašej destinácie a rezerváciami je potrebné veľa plánovania. Pridajte k tomu ešte zvládnutie cukrovky a príprava na cestu môže byť niekedy skľučujúca.
Ale s trochou odborného plánovania nie je dôvod, prečo musíte obetovať svoje zdravie - alebo svoju dovolenku. Postupujte podľa tohto sprievodcu, ktorý obsahuje ďalšie preventívne opatrenia, a zvážte plus tipy na bezpečné spôsoby, ako sa odvážiť mimo obvyklú stravovaciu rutinu, keď ste preč.
Čo musíte urobiť predtým, ako pôjdete
Vaše prípravy budú závisieť od toho, kde a ako dlho budete preč, ale každý cestovateľ s cukrovkou by mal začať týmito krokmi.
Získajte poznámku od lekára
Požiadajte svojho lekára, aby vám vysvetlil váš stav (napr. Ak máte cukrovku 1. alebo 2. typu) a vaše lekárske potreby. Je dobré urobiť si niekoľko kópií poznámky pre prípad, že by ste niektorú nesprávne umiestnili.
Keď ste v ordinácii lekára, možno budete chcieť požiadať o ďalší predpis pre prípad, že by ste potrebovali dostať ďalšie lieky, keď ste preč. Toto stretnutie môžete použiť aj na stanovenie akčného plánu, keď sa vyskytne diabetická pohotovosť.
Zavolajte leteckej spoločnosti vopred
Ak letíte prvýkrát, je dobré skontrolovať web leteckej spoločnosti a zistiť, čo je na palube povolené a či môžu alebo nemôžu prijať špeciálne požiadavky.
Letecké spoločnosti vám zvyčajne nezabránia v dopravení vašich liekov a cukrovky na palubu, môžu však mať špeciálny postup na kontrolu a zaobchádzanie s vašimi liekmi. Je dôležité, aby ste všetky lieky zapečatili v inom plastovom vrecku ako iné tekutiny a aby boli všetko zreteľne označené.
Tiež by ste sa mali opýtať, či môžu pracovníci leteckých spoločností pre vás uchovávať vaše lieky v chladničke.
Zabaľte si zdravé občerstvenie
Pripravte si porcie zdravého občerstvenia, ktoré nie je potrebné chladiť, a buďte o krok vpred pred hladom a ďalej od nezdravého jedla. Nezabudnite však, ako každé občerstvenie ovplyvňuje vašu hladinu cukru v krvi. Skvelé možnosti zdravého občerstvenia sú:
- zmiešané orechy a semená
- vzduchom vyskočený popcorn
- celozrnné krekry
- sušené ovocie
Ako zostať zdravý počas letu
Bez ohľadu na to, koľko toho pripravíte, niekedy veci nejdú úplne podľa predstáv. Aj keď dôjde k najhoršiemu scenáru, tieto kroky by vám mali pomôcť zvládnuť ho bezpečne a rýchlo.
Povedzte ostatným o svojej cukrovke
Buďte úprimní a úprimní k svojej cukrovke so svojimi spoločníkmi na cestách. Ak cestujete sólo, je obzvlášť dôležité mať pri sebe lekársky preukaz, ktorý popisuje váš stav.
Týmto spôsobom, ak sa u vás vyskytne epizóda s nízkou hladinou cukru v krvi a stratíte kontrolu alebo vedomie skôr, ako k nej budete mať tendenciu, správne informácie umožnia ľuďom okolo vás rýchlo a primerane pomôcť.
Je tiež dobré mať v peňaženke kartu s podrobnejšími informáciami - napríklad o tom, či si beriete inzulín alebo nie - a pokynmi, ako zvládnuť urgentnú cukrovku podľa plánu, ktorý ste prediskutovali so svojím lekárom.
Na záver nezabudnite uložiť číslo núdzového kontaktu do mobilného telefónu v časti „Núdzový kontakt“. Záchranári to vyhľadajú, ak ste v bezvedomí alebo nemôžete odpovedať na ich otázky.
Zásoby na cukrovku skladujte správne
Najskôr sa uistite, že máte všetok svoj liek a spotrebný materiál. Ak chcete chrániť účinnosť svojich liekov a zohľadniť nepredvídané zmeny vo svojich cestovných plánoch, postupujte takto:
- Prineste si chladné gélové balenie na ochladenie inzulínu. Nepoužívajte ľadový obal, pretože zmrazenie vám zničí inzulín.
- Zabaľte si dostatok zásob, aby vám vydržali dvakrát dlhšie ako vaša cesta. Je lepšie byť nepripravený ako nepripravený.
- Uistite sa, že všetky lieky majú na pôvodnom štítku lekárne.
Zásoby na cukrovku majte na dosah
Uchovávajte svoj inzulín a lieky v príručnej batožine uloženej v hornom koši vo vašej blízkosti alebo v osobnom predmete pod sedadlom. Nenechávajte si lieky v zapísanej batožine.
Vždy by ste mali cestovať s občerstvením v batohu alebo s príručnou batožinou, aby ste zohľadnili zmeškané alebo oneskorené jedlo. Je tiež chytré udržiavať koncentrované zdroje glukózy, ako sú glukózové tablety, pripravené pre prípad, že potrebujete rýchle zvýšenie dávky.
Ako sa o seba počas výletu zvlášť starať
Keď sa váš rozvrh zmení, je ťažšie predvídať a zohľadniť posuny hladiny cukru v krvi. Zahoďte množstvo nových aktivít alebo oveľa viac prestojov ako obvykle. Pravdepodobne budete musieť urobiť nejaké starostlivé zmeny, aby ste predišli diabetickej pohotovosti.
Odhadnite sacharidy a kalórie pred jedlom
Je dobré vyhľadať niektoré z potravín, ktoré pravdepodobne konzumujete, na webe pre počítanie kalórií online a zistiť, koľko sacharidov a kalórií obsahujú.
Častejšie si kontrolujte hladinu glukózy v krvi
Keď sa časy jedla zvyknú posúvať a vy jete viac, ako zvyčajne, budete pravdepodobne musieť častejšie kontrolovať hladinu glukózy v krvi, aby ste držali krok. Snažte sa otestovať si krv pred a po prvom jedle, aby ste zistili, aký vplyv má na vaše telo.
Buďte láskaví k svojmu telu
Keď idete spoznávať svet, nezabudnite, že dlhé dni strávené prehliadkou mesta vám môžu odčerpať hladinu glukózy a lenivé popoludnia pri bazéne môžu viesť k vyššej hladine glukózy v krvi.
Ak sa venujete inej úrovni aktivity ako obvykle, buďte pripravení merať si hladinu cukru v krvi častejšie počas celého dňa.
Nie je vždy ľahké pokračovať v bežnom životnom štýle, najmä keď cestujete v rôznych časových pásmach. Napriek tomu je dôležité, aby ste sa vzdialili príliš ďaleko od svojej obvyklej rutiny.
Možno ste flexibilní, pokiaľ ide o nové aktivity, kuchyňu a harmonogram, ale vaša cukrovka nie je taká flexibilná. S určitým plánovaním budete stále môcť objavovať svet.
NewLifeOutlook si kladie za cieľ posilniť postavenie ľudí žijúcich s chronickými stavmi duševného a fyzického zdravia a povzbudiť ich, aby prijali pozitívny výhľad. Ich články sú plné praktických rád od ľudí, ktorí majú skúsenosti z cukrovka 2. typu.
