Tipy pre depresívnu mamu: Čo potrebujete vedieť, aby ste mohli pomôcť

Depresia postihuje milióny mamičiek vrátane mňa. Tu môžete urobiť, aby ste pomohli sebe a tým, ktorých máte radi.

Depresia je pomerne častá. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie žije viac ako 264 miliónov ľudí s depresiou a mnoho z týchto jednotlivcov sú rodičia - mamičky a otcovia s bohatým rodinným životom.

Aj keď médiá často zobrazujú ľudí s depresiou ako samotárov, pravdou je, že depresia nediskriminuje. Nepozná žiadne obmedzenia a hranice. Vedel by som.

Som manželka, matka, spisovateľka, bežkyňa a „depresívna mama“. S týmto stavom som žil viac ako 19 rokov.

Depresia ma ovplyvnila mnohými spôsobmi. Kvôli svojej chorobe som prišiel o veľa šťastných chvíľ a zvláštnych spomienok so svojimi deťmi.

Som často fyzicky prítomný, ale emocionálne neprítomný. Smejem sa na vtipoch mojej dcéry, ale nie som šťastný. Prvý rok života môjho syna som sledoval cez rybiu misku. Podrobnosti sú zahmlené a nejasné.

Niektoré dni mi je zle, ale iné dni som prítomná a zábavná - tancujem v kuchyni s dcérou a pri kúpaní syna spievam v kúpeľni. Ale zatiaľ čo môj život je a bol rozmazaný, depresia ma neovláda. Nedefinuje ma - je to len jeden aspekt toho, kto som.

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o živote s depresiou ako rodič a o tom, ako môžete pomôcť depresívnemu blízkemu v živote.

Depresia postihuje 1 z každých 10 žien

Od klinickej a sezónnej depresie po popôrodnú depresiu a bipolárnu poruchu depresia postihuje veľa žien. Tento stav v skutočnosti postihuje viac ženy ako mužov.

Štatisticky je pravdepodobnosť diagnostikovania tohto ochorenia u žien takmer dvojnásobná.

Dôvod rozdielu zostáva nejasný. Niektoré štúdie naznačujú, že za to môžu hormonálne zmeny, zatiaľ čo iné naznačujú, že tu zohrávajú úlohu životné okolnosti a kultúrne stresory.

Na príčine však v skutočnosti nezáleží. Dôležité je, ako sa staráme, pomáhame a liečime ľudí trpiacich depresiou.

Určité typy depresie sú pre ženy jedinečné

Zatiaľ čo depresia postihuje jednotlivcov bez ohľadu na ich rasu, pohlavie, vek a / alebo sociálno-ekonomické zázemie, niektoré typy depresie sú pre ženy jedinečné. Napríklad predmenštruačná dysforická porucha je závažný typ predmenštruačného syndrómu (PMS), ktorý postihuje ženy niekoľko týždňov pred menštruáciou.

Perinatálna depresia je typ depresie, ktorá udrie počas tehotenstva a po pôrode a perimenopauzálna depresia môže spôsobiť, že žena bude mať v čase prechodu na klimaktérium podráždenosť, úzkosť, smútok alebo stratu radosti.

Depresia vyzerá u žien inak ako u mužov

Príznaky depresie sú pomerne dobre známe. Napríklad tí, ktorí majú depresiu, zvyčajne pociťujú pocity smútku, beznádeje, bezmocnosti alebo apatie.

Častá je aj strata záujmu o bežné činnosti, rovnako ako rozrušenie a poruchy spánku. Tí, ktorí trpia depresiou, zvyčajne spia príliš veľa alebo vôbec.

Niektoré príznaky depresie však postihujú viac ženy ako mužov.

„Ženy a muži pociťujú depresiu odlišne,“ hovorí Healthline Dr. Richelle Whittaker - vzdelávacia psychologička špecializovaná na duševné zdravie matiek.

„Ženy vo všeobecnosti pociťujú nedostatok motivácie, znížený záujem o preferované činnosti, zmenu spánkových alebo stravovacích návykov a / alebo pociťujú celkový pocit smútku, beznádeje, pocitu viny, bezcennosti alebo bezmocnosti. Časté sú aj ťažkosti so sústredením a môžu sa vyskytnúť myšlienky na samovraždu. “

Whittaker pokračuje: „Muži však majú väčšiu pravdepodobnosť prejavov hnevu alebo agresie. Tiež majú sklon k vysokorizikovému správaniu, ako je pitie alkoholu, šoférovanie alebo zvýšenie príjmu alkoholu. “

Existuje nádej - a pomoc

Ak prežívate depresiu, vedzte toto: Nie ste zlí. Nie ste blázon a nie ste sami. Existuje nádej - depresia môcť byť liečený.

Linky pomoci, horúce linky a zdroje:

• Národná horúca linka na prevenciu samovrážd: 800-273-HOVORÍ
• Zneužívanie návykových látok a správa služieb duševného zdravia: 800-662-HELP
• Národná aliancia pre duševné choroby: 800-950-6264 alebo textová správa NAMI na číslo 741741
• Medzinárodná podpora po pôrode: 800-944-4773
• Krízový textový riadok: Text HOME to741741

Môžete a mali by ste sa obrátiť na psychiatra, psychológa, terapeuta, dôveryhodného lekára, vodcu komunity alebo vašich priateľov.

"Ak si myslíte, že bojujete s depresiou, poraďte sa so svojím lekárom alebo vyhľadajte pomoc terapeuta alebo iného odborníka na duševné zdravie," hovorí Whittaker.

Najlepším spôsobom, ako pomôcť niekomu, koho milujete, je byť vytrvalý a prítomný

Nahlásenia mi zmenili život.

Aj keď je ťažké vidieť niekoho, koho milujete, v bolestiach, môžete urobiť veľa pre jeho podporu. Opýtajte sa svojho blízkeho, ako sa cíti, a robte to dôsledne a pravidelne.

Počúvajte ich bez hanby, úsudku alebo stigmy. Komentáre „ale máte toľko radosti“ si nechajte pre seba.

Nepokúšajte sa ich opraviť, pretože to nemôžete. Namiesto toho ponúknite empatiu a spoločnosť. Mali by ste sa tiež pokúsiť pomôcť im získať podporu.

"Vytvárajte aktivity, aby ste dostali svoju milovanú osobu z domu." Choďte s nimi na prechádzku, na obed, ... [plánujte] stretnutia atď. Ponúknite im jazdy na terapiu a z terapie a buďte sami sebou, “hovorí Whittaker. Nejde o to, čo robíte, ale o to, že ste vytrvalí a prítomní.

A opýtajte sa ich, čo potrebujú. Možno nebudú mať odpoveď - aspoň nie hneď -, ale ako človek, ktorý žije s depresiou takmer 2 desaťročia, vám môžem povedať: Polohové a priame otázky sú užitočné.

Zobrať

Aj keď je život v depresii zložitý, je to nemožné. V skutočnosti s náležitou starostlivosťou a podporou veľa jednotlivcov žije bohatým a plnohodnotným životom. Viem, že ti záleží. Na vašom živote záleží a pocity nie sú fakty. Existuje pomoc a nádej.

Kimberly Zapata je matkou, spisovateľkou a obhajkyňou duševného zdravia. Jej tvorba sa objavila na niekoľkých stránkach, napríklad Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health a Scary Mommy - aby sme vymenovali aspoň niektoré - a keď jej nos nie je zakopaný v práci (alebo v dobrej knihe), Kimberly svoj voľný čas trávi behaním Väčšie ako: choroba, nezisková organizácia, ktorej cieľom je posilniť postavenie detí a mladých dospelých bojujúcich s duševnými chorobami. Nasledujte Kimberly ďalej Facebook alebo Twitter.