Cieľom Coca-Cola Zero Sugar alebo Coke Zero je znovu vytvoriť chuť pôvodnej Coca-Coly Classic bez cukru alebo kalórií.
Je formulovaný tak, aby napodobňoval charakteristickú príchuť Classic Coke - na rozdiel od Diet Coke, ktorá má svoju vlastnú jedinečnú príchuť.
Ak dodržiavate keto diétu s veľmi nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov, môže vás zaujímať, či môže byť koks nula súčasťou vašej rutiny.
Tento článok skúma, či by ste sa mali vyhnúť koksovej nule na keto diéte.
Udržiavanie ketózy na keto diéte
Cieľom keto diéty je zmeniť váš metabolizmus na ketózu, metabolický stav, v ktorom vaše telo spaľuje tuky namiesto energie na sacharidy.
Toho sa dosahuje udržiavaním diéty s veľmi nízkym obsahom sacharidov, ktorá obsahuje 20–50 gramov sacharidov denne, ako aj vysokého príjmu tukov.
V rámci kontextu obsahuje jedna plechovka Coca-Coly Classic s obsahom 12 uncí (355 ml) 39 gramov sacharidov, zatiaľ čo Coke Zero ich nemá.
Konzumácia príliš veľa sacharidov na keto diéte vás môže dostať z ketózy a opäť sa rozdeliť na energiu.
zhrnutieCieľom keto diéty s vysokým obsahom tukov a veľmi nízkym obsahom sacharidov je zmeniť váš metabolizmus na spaľovanie tukov na palivo namiesto sacharidov. Na udržanie ketózy obvykle nemôžete jesť viac ako 20 - 50 gramov sacharidov denne.
Koks nula a sacharidy
Coke Zero poskytuje nulové kalórie alebo sacharidy.
Vzhľadom na to, že cieľom keto diéty je udržiavať nízky počet sacharidov, zvyčajne medzi 20–50 gramami denne, sledovanie príjmu sacharidov je pre udržanie sa v ketóze kľúčové.
Koks Zero získava svoju príchuť kombináciou aróm a umelých sladidiel. Umelé sladidlá sú nahradené stolovým cukrom a ich cieľom je dodať potravinovému produktu sladkosť.
Konkrétne Coke Zero využíva acesulfam draselný (Ace-K) a aspartam. Aj keď neposkytujú sacharidy alebo kalórie, boli spojené s negatívnymi zdravotnými výsledkami, ako je zvýšené riziko cukrovky a prírastok hmotnosti.
Majte tiež na pamäti, že Coke Zero obsahuje 34 mg kofeínu na porciu 12 uncí (355 ml) - asi 36% množstva kofeínu nájdeného v bežnej šálke kávy s objemom 8 uncí (240 ml).
Aj keď vám kofeín môže dodať energiu, môže vás dehydratovať, ak ho konzumujete vo veľkom množstve. Je to preto, lebo je to diuretikum, čo znamená, že stimuluje vašu potrebu močiť.
Potrebovali by ste však skonzumovať viac ako 500 mg denne, aby ste videli dehydratačný účinok - to je takmer pätnásť plechoviek colu Zero s objemom 35 uncí.
Majte na pamäti, že niektorí ľudia môžu byť citlivejší na účinky kofeínu. Kofeín by mohol vyvolať nežiaduce účinky, ako je úzkosť, zrýchlený tlkot srdca alebo ťažkosti so spánkom u osôb citlivejších na kofeín.
Okrem toho, aj keď ponúka niečo sodíka a draslíka - 2% dennej hodnoty pre každého -, okrem mnohých ďalších dôležitých funkcií existuje oveľa výživnejších zdrojov týchto potrebných minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu srdca.
Niektoré štúdie navyše zistili, že príjem koly môže zvýšiť vaše šance na rozvoj osteoporózy.
To by mohlo znepokojovať tých, ktorí majú keto diétu, pretože príjem dostatočného množstva vitamínu D a vápniku môže byť pri dodržiavaní tohto stravovacieho režimu o niečo náročnejší. Obe tieto živiny sú dôležité pre prevenciu osteoporózy.
Na pochopenie tohto vzťahu je potrebný ďalší výskum, najmä v súvislosti s keto diétou.
Aj keď teda Coke Zero môže príležitostne poskytnúť rozmanitosť, keď uhasíte smäd na keto diéte, optimálnou voľbou je voda.
Ďalšie zdravotné dôvody
Aj keď je pitie sódy, najmä sódy, populárne, je tiež kontroverzné.
Časté popíjanie umelo sladenej sódy je spojené s nepriaznivými účinkami na zdravie vrátane problémov s obličkami a s rozvojom cukrovky a metabolického syndrómu.
Metabolický syndróm je skupina príznakov spojených so zvýšeným rizikom chronických ochorení.
A konečne, tí, ktorí majú genetické ochorenie fenylketonúria (PKU), by sa mali vyhnúť koksu nula, pretože obsahuje fenylalanín.
Fenylalanín je bežná aminokyselina, ktorá je škodlivá pre ľudí s PKU, pretože sa môže hromadiť v tele a viesť k vážnym komplikáciám vrátane nevratného poškodenia mozgu a záchvatov.
Nakoniec, ak užívate lieky proti schizofrénii, mali by ste sa tiež vyhnúť koksu nula, pretože fenylalanín s nimi môže interagovať.
zhrnutieCoke Zero neobsahuje sacharidy ani kalórie, čo znamená, že vás pravdepodobne nezbaví ketózy. Avšak vzhľadom na to, že časté pitie sódy v strave súvisí s nepriaznivými účinkami na zdravie, je voda tou najlepšou voľbou.
Spodný riadok
Coca-Cola Zero Sugar alebo Coke Zero obnovuje chuť klasického koksu bez obsahu cukru alebo sacharidov.
Robí to tak, že cukor nahradí umelými sladidlami. To znamená, že ho môžete piť bez toho, aby ste sa vymanili z ketózy.
Používanie umelých sladidiel je však kontroverzné a súvisí s určitými zdravotnými rizikami. V tejto oblasti je potrebný ďalší výskum, najmä v súvislosti s keto diétou.
Zatiaľ čo Coke Zero môže byť príležitostnou pochúťkou na spestrenie vašej keto rutiny, voda je vždy optimálnou voľbou.
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
