Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Aká je bolesť lýtka
Teľa sa skladá z dvoch svalov - gastrocnemius a soleus. Tieto svaly sa stretávajú pri Achillovej šľache, ktorá sa pripája priamo k päte. Akýkoľvek pohyb nohy alebo chodidla využíva tieto svaly.
Bolesť v lýtku sa líši od človeka k človeku, ale zvyčajne sa cíti ako tupá, boľavá alebo ostrá bolesť, niekedy so zovretím, v zadnej časti dolnej časti nohy. Medzi príznaky, ktoré môžu naznačovať závažnejší stav, patria:
- opuch
- neobvyklý chlad alebo bledá farba lýtok
- mravčenie alebo necitlivosť v lýtku a nohe
- slabosť nohy
- zadržiavanie tekutín
- začervenanie, teplo a citlivosť lýtok
Ak máte okrem bolesti lýtok niektorý z týchto príznakov, mali by ste navštíviť svojho lekára.
Bolesť v lýtku môže byť dôsledkom mnohých príčin, napríklad prepracovania svalov, kŕčov a chodidiel. Zatiaľ čo väčšinu prípadov bolesti lýtok možno liečiť doma, iné príčiny môžu vyžadovať okamžitú lekársku pomoc.
1. Kŕč svalov
Svalové kŕče sú náhle, bolestivé kontrakcie svalov. Môžu byť krátke alebo môžu trvať aj niekoľko minút. Kŕče sú bežné a zvyčajne sú spôsobené tým, že sa cvičíte viac ako obvykle alebo že cvičíte nové cviky.
Kŕče môžu byť tiež vyvolané dehydratáciou, poranením svalov a nedostatkom minerálov. Závažnejšie príčiny svalových kŕčov sú:
- zlyhanie obličiek
- hypotyreóza
- alkoholizmus
- cukrovka
- závažné ochorenie periférnych ciev
V závažnejších prípadoch môže obmedzenie prietoku krvi do častí tela a iné vážne zdravotné ťažkosti spôsobiť svalové kŕče.
2. Svalové napätie
Svalové napätie sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku únavy, nadmerného používania alebo nesprávneho použitia svalu. Napríklad začatie nového cvičebného režimu alebo zvyšovanie cvikov, ktoré sa vo veľkej miere týkajú nôh, ako napríklad beh, plávanie, bicyklovanie a silový trojboj, môžu namáhať lýtkové svaly.
Hneď ako dôjde k pocíteniu svalového napätia, zvyčajne pocítite náhla bolesť, bolestivosť a obmedzený rozsah pohybu.
Mierne až stredne silné kmene je možné úspešne liečiť doma ľadom, teplom a protizápalovými liekmi. Silné kmene alebo slzy môžu vyžadovať lekárske ošetrenie.
3. Achillova tendonitída
Achillova tendonitída je spôsobená nadmerným používaním, namáhaním alebo namáhaním Achillovej šľachy. Medzi bežné príznaky patrí zápal šľachy, bolesť v zadnej časti nohy, opuch a obmedzený rozsah pohybu pri ohýbaní chodidla. Jednoduché domáce procedúry ako R.I.C.E. (odpočinok, ľad, stlačiť, zdvihnúť) môže pomôcť.
Ak domáca liečba nefunguje alebo sa vaša bolesť zhoršuje, je dôležité vyhľadať lekára.
4. Ischias
Ischias je výsledkom problémov so sedacím nervom, ktorý riadi svaly v dolnej časti nohy a v zadnej časti kolena. Môže to spôsobiť bolesť, necitlivosť a mravčenie v dolnej časti chrbta, ktoré sa môžu ťahať nadol po lýtka a ďalšie svaly.
V závažnejších prípadoch môže byť na liečbu ischias nevyhnutný chirurgický zákrok. Pozrite sa na týchto šesť úsekov, aby ste dosiahli úľavu od bolesti sedacieho nervu.
5. Pomliaždenie
Pomliaždenina alebo pomliaždenina sú výsledkom traumy, napríklad pádom, porezaním alebo úderom. Trauma spôsobuje prasknutie kapilár pod kožou, čo spôsobí zafarbenie. Modriny sa zvyčajne liečia samy.
Mali by ste navštíviť lekára, ak máte nevysvetliteľné modriny alebo modriny, ktoré sa objavia v rovnakom mieste bez zranenia.
6. Diabetická periférna neuropatia
Diabetická periférna neuropatia (DPN) je forma poškodenia nervov, ktoré postihujú chodidlá, nohy, ruky a ruky. Tento stav je častou komplikáciou cukrovky v dôsledku preexponovania vysokej hladiny cukru v krvi, genetických faktorov alebo zápalu nervov. Medzi ďalšie príznaky DPN patria:
- ostrá bolesť
- svalové kŕče
- svalová slabosť
- strata rovnováhy a koordinácie
- otupenosť
- zhoršené vnímanie (znížená schopnosť cítiť bolesť alebo zmeny teploty)
7. Trombóza hlbokých žíl
Hlboká žilová trombóza (DVT) je výsledkom tvorby krvnej zrazeniny v hlbokej žile na ruke alebo nohe vrátane lýtok. Existuje mnoho faktorov a podmienok, ktoré môžu spôsobiť HŽT. Niektoré zahŕňajú dlhodobé sedenie, komplikácie s užívaním liekov a fajčenie.
Medzi príznaky DVT patria:
- viditeľné žily v postihnutej oblasti
- opuch
- nežnosť nôh
- zmena farby kože
- pocit tepla v lýtku
Ak sa u vás objavia príznaky DVT, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára.
8. Kompartmentový syndróm
Syndróm kompartmentu je vážny stav, ktorý sa stane, keď sa vnútri svalového kompartmentu vytvorí vysoký tlak. Obvykle k tomu dôjde, keď ste utrpeli vážne poranenie oblasti, napríklad zlomeninu alebo zlomeninu kosti.
Medzi príznaky kompartment syndrómu patria:
- silná bolesť, ktorá sa po odpočinku alebo po liečbe nezlepší
- otupenosť
- problém s pohybom postihnutej oblasti
- znateľná vydutina v postihnutom svale
Domáce lieky na úľavu od bolesti lýtok
Metódy liečby bolesti lýtok sa líšia v závislosti od príčiny, väčšinu príčin je však možné vyriešiť doma. Pri bolestiach lýtok spôsobených nadmerným používaním alebo miernymi až stredne ťažkými traumami existuje niekoľko rád:
- R.I.C.E. (odpočinok, námraza, kompresia a elevácia). Námraza a vyvýšenie nohy sú dva bežné princípy R.I.C.E. ktoré sú užitočné pri bolestiach lýtok. Pokúste sa zdvihnúť nohu na alebo nad úroveň srdca, aby sa zmiernil opuch. Pomôcť môže aj aplikácia ľadového balíčka v 20-minútových intervaloch.
- OTC lieky. Bolesť v lýtku možno utíšiť aj pomocou bežných liekov proti bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén. Na Amazone môžete nakupovať lieky proti bolesti.
- Strečing. Ľahký strečing môže pomôcť zmierniť bolesť lýtok. Keď príznaky mierne ustúpia, mali by ste si natiahnuť lýtkové svaly. Medzi bežné cvičenia na dosiahnutie tohto cieľa patria:
- teľa sa zdvihne
- Pes smerujúci dole
- rovné lýtko sa tiahne
Ďalšie informácie nájdete v týchto strečoch nôh a členkov.
Pri vážnejších úrazoch vám lekár môže odporučiť fyzikálnu terapiu.
Pri bolestiach lýtok spôsobených stavmi, ako je DVT, kompartment syndróm alebo DPN, bude potrebný lekársky zákrok vrátane chirurgického zákroku a liekov.
Ak sa bolesť stane silnejšou alebo neustúpi do niekoľkých dní, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Prevencia
Tu je niekoľko rád, ktoré by mali pomôcť predchádzať bolestiam lýtok:
- Strečing. Jednou z najdôležitejších metód prevencie bolesti lýtok je strečing. Strečing pred a po všetkých tréningoch pomáha opraviť a spevniť lýtka, čím sa zabráni budúcim bolestiam a zraneniam. Uistite sa, že máte medzi tréningami dostatok času na odpočinok, aby ste uľahčili túto opravu a rast svalov.
- Zostaňte hydratovaní. Zostať hydratovaný je ďalším kľúčovým spôsobom, ako predchádzať bolestiam lýtok. Je to tak preto, lebo dehydratácia priamo prispieva k svalovým kŕčom. Vyskúšajte ďalších sedem výhod pitia dostatočného množstva vody.
- Cvičenie postupne zvyšujte. Pri začatí alebo zvýšení cvičenia je dôležité postupovať postupne. Príliš náhle zvýšenie úrovne aktivity môže spôsobiť zranenie. Nájdite cvičebný plán online alebo spolupracujte s trénerom.
.jpg)
