Úzkosť je bežná emócia, ktorá sa často prejaví pred prejavom, operáciou alebo v akejkoľvek inej situácii, ktorá vo vás vyvoláva strach alebo neistotu. Úzkostné epizódy bývajú dočasné s niekoľkými závažnými príznakmi alebo dlhodobými účinkami na zdravie.
Medzi typické príznaky úzkosti patria pocity nervozity a napätia, potenie a nepríjemné pocity v žalúdku. Ďalším častým príznakom úzkosti je abnormálne zvýšená srdcová frekvencia, známa tiež ako búšenie srdca.
Búšenie srdca môže mať pocit, akoby vaše srdce bilo, búšilo alebo trepotalo. Môžete tiež mať pocit, akoby vaše srdce preskočilo úder. Pokiaľ vaše palpitácie nie sú spôsobené poruchou srdcového rytmu, ktorá sa nazýva arytmia, majú tendenciu byť krátkodobé a neškodné.
Úzkostná odpoveď
Úzkosť je reakciou na stres, ktorá je sama o sebe reakciou na vnímanú hrozbu. Hrozba môže byť skutočná, ako napríklad hurikán preletiaci k pobrežnej komunite, alebo to môže byť taká, ktorú si vybudujeme vo svojich mysliach, napríklad dieťa, ktoré sa bojí o príšeru pod posteľou.
Dopad úzkosti však nie je izolovaný iba od mysle. Je to pocit, ktorý aktivuje autonómny nervový systém tela (ANS), tiež známy ako „reakcia na boj alebo útek“. ANS pomáha regulovať funkcie:
- Srdce
- pľúca
- zažívacie ústrojenstvo
- rôzne svaly po celom tele
Nemyslíte na to veľa, pretože ANS funguje nedobrovoľne. Ak sa napríklad venujete cvičeniu, nemusíte sa sústrediť na svoje srdce, aby vám rýchlejšie bilo.
Individuálna odpoveď
Každý človek reaguje na stres a úzkosť trochu inak. To, čo jedného človeka znepokojuje, môže mať pre niekoho iného opačný účinok. Možno vás skamenie myšlienka, že budete spievať na verejnosti, ale možno poznáte ľudí, ktorí s radosťou vstávajú a zopnú pieseň, kedykoľvek dostanú príležitosť.
Ak sa nachádzate v situácii, ktorá vás znepokojuje, búšenie srdca je len jedným znakom toho, že ANS naštartovala. Medzi ďalšie fyzické príznaky patria:
- rýchle dýchanie
- potenie
- svalové napätie
- chvenie
- gastrointestinálne problémy
- cítiť sa unavený
Úzkosť vás môže tiež nútiť vyhnúť sa situácii, ktorá spôsobuje vaše nepríjemné pocity. To samozrejme môže znamenať, že vám unikajú potenciálne zábavné a odmeňujúce veci, ako sú aktivity, pracovné príležitosti a vzťahy.
Ďalšie príčiny palpitácie
Okrem úzkosti existuje aj niekoľko ďalších príčin búšenia srdca. Palpitácie môžu vyvolať:
- Alkohol. Keď si dáte jeden alebo dva príliš veľa nápojov za noc, môže vám prísť na srdce. Ľudia, ktorí zriedka pijú nadmerne, ale robia to na príležitostnej párty, môžu neskôr cítiť trepotanie v hrudi. Toto sa niekedy nazýva „sviatočné srdce“.
- Kofeín. Citlivosť na kofeín každého človeka je jedinečná. Každé ráno môžete vypiť tri šálky kávy a cítiť sa dobre. Spolupracovník to môže vyskúšať a vyvinúť búšenie srdca, bolesti hlavy a ďalšie vedľajšie účinky. S popularitou nápojov s vysokým obsahom kofeínu, ako sú špeciálne kávy a energetické nápoje v konzervách, sa vedci dozvedajú viac o tom, ako vysoká hladina kofeínu môže viesť k poruchám srdcového rytmu, vysokému krvnému tlaku a ďalším problémom.
- Čokoláda Palpitácie sa môžu vyvinúť z nadmerného množstva jedla pri jednom sedení. Preháňanie príjmu potravy pri večeri alebo inej udalosti môže viesť k verzii „sviatočného srdca“. Čokoláda sa spája najmä s palpitáciami.
- Lieky. Lieky na prechladnutie, ktoré obsahujú pseudoefedrín, môžu vyvolať búšenie srdca a nervozitu.
Pre niektorých ľudí sú palpitácie známkou arytmie, čo je problém s elektrickým systémom srdca, ktorý riadi vaše srdcové rytmy. Normálny pokojový srdcový rytmus je medzi 60 a 100 údermi za minútu. Existuje niekoľko druhov arytmií. Každý typ vyvoláva jedinečné príznaky vrátane nepravidelného srdcového rytmu. Medzi ne patria:
- Tachykardia. V tomto stave srdce bije mimoriadne rýchlo. Epizódy môžu trvať niekoľko minút alebo oveľa dlhšie. V niektorých prípadoch môžu lekári vykonať zákrok na srdci, aby lepšie kontrolovali elektrickú aktivitu a vrátili vaše srdce do normálneho ustáleného rytmu.
- Bradykardia. Tento stav nastáva, keď srdce bije pomalšie ako 60 úderov za minútu. Cíti sa menej ako búšenie srdca a skôr ako pomalé búšenie. Stále to však môže byť znepokojujúce.
- Fibrilácia predsiení. Táto arytmia nastáva, keď horné komory (predsiene) srdca chaoticky bijú namiesto synchronizovane s dolnými komorami (komorami).
Diagnostikovať úzkosť
Príležitostné okamihy úzkosti sú bežné, najmä ak dokážete zistiť príčinu svojej úzkosti, napríklad nastúpiť do lietadla alebo pripraviť sa na pracovný pohovor. Tieto pocity nevyžadujú lekárske hodnotenie, pokiaľ úzkosť nebude v týchto situáciách taká ohromujúca, že nebude narúšať vašu schopnosť fungovať.
Ak často pociťujete úzkostné pocity alebo ak narazíte na úzkosť a nie ste si istí prečo, povedzte to svojmu lekárovi primárnej starostlivosti alebo vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. Môžete mať úzkostnú poruchu, ktorú je možné zvládnuť kombináciou terapie a liekov.
Diagnostika úzkostnej poruchy sa často začína fyzickým vyšetrením lekárom. Niektoré stavy môžu spôsobiť úzkosť, ako napríklad:
- ochorenie srdca
- ochorenie štítnej žľazy
- poruchy dýchania
- odvykanie od drog alebo alkoholu
Môžu sa objednať krvné testy a ďalšie vyšetrenia, ak je podozrenie na fyzický stav spôsobujúce úzkosť.
Odborník na duševné zdravie tiež skontroluje vaše príznaky a urobí dotazník alebo iný psychologický skríning, aby pomohol pri stanovení diagnózy. Tu je niekoľko miest, ktoré vám pomôžu nájsť odborníka na duševné zdravie vo vašej oblasti:
- Americká psychiatrická asociácia
- Americká psychologická asociácia
- Záležitosti pre veteránov: VA Certified Counselors
Diagnostikovať palpitácie
Ak sa palpitácie objavia so zistenými epizódami úzkosti a potom samy rýchlo ustúpia, nemusíte to povedať svojmu lekárovi. Mali by sa vyhodnotiť palpitácie vyvolané úzkosťou, ktoré trvajú hodiny alebo vám bránia v normálnom fungovaní (napríklad chodenie do práce alebo socializácia).
Rovnako, ak sa objaví palpitácia bez príčiny vyvolávajúcej úzkosť, mali by ste to rozhodne povedať svojmu lekárovi alebo navštíviť kardiológa. Môže to byť niečo ľahko liečiteľné, napríklad vedľajší účinok liekov, ktorý je možné vyriešiť výmenou liekov. Závodné srdce môže byť znakom:
- anémia
- ochorenie štítnej žľazy
- nízky krvný tlak
- stav srdca
Existuje niekoľko rôznych testov, ktoré vám lekár môže pomôcť zistiť, čo sa deje v hrudníku. Najskôr vám urobia fyzické vyšetrenie a stetoskopom si vypočujú vaše srdce. Potom môžu použiť jeden alebo viac z nasledujúcich diagnostických skríningov:
- Elektrokardiogram. Niekoľko elektród je umiestnených na hrudníku na meranie elektrickej aktivity srdca. Môže pomôcť diagnostikovať arytmiu alebo vylúčiť problém so srdcovým rytmom.
- Holterov monitoring. Jedná sa o špeciálne zariadenie, ktoré nosíte 24 hodín denne, aby zaznamenávalo váš srdcový rytmus a akékoľvek zmeny, ktoré nastanú. Zvyčajne sa nosí iba až tri dni v kuse a nemusí „chytiť“ žiadne búšenie srdca, ak ich máte zriedka.
- Záznam udalostí. Toto sa často používa, ak monitor Holter nezachytáva žiadne abnormality rytmu. Rekordér sa dá nosiť niekoľko týždňov, ale zaznamená vaše srdcové rytmy iba vtedy, keď počas príznakov stlačíte tlačidlo.
Naučiť sa relaxovať
Ak pocity úzkosti vyvolajú búšenie srdca, môžete podniknúť niekoľko krokov na uvoľnenie a spomalenie svojho pretekárskeho srdca. Niektoré osvedčené relaxačné stratégie zahŕňajú:
- joga
- meditácia
- Tai Chi
- hlboké dychové cvičenia
Pravidelné cvičenie a spánok najmenej sedem až osem hodín za noc sú ďalšie dva spôsoby, ako vám pomôcť znížiť stres vo vašom živote. Je tiež dôležité vyhnúť sa stresovým faktorom. Môže to znamenať:
- po alternatívnych cestách, ak je vaša obvyklá dopravná trasa stresujúca
- vyhýbanie sa určitým témam rozhovorov s ľuďmi, ktorí sa s vami zvyknú hádať
- odstránenie neporiadku z domu
- tráviť viac času pozitívnym kontaktom s priateľmi a rodinou
Spodný riadok
Zatiaľ čo úzkosť môže spôsobiť palpitácie, epizódy je možné zmierniť osvojením relaxačných techník, diskusiou o stratégiách zbavenia stresu s terapeutom a liekmi. Naplánujte si schôdzku so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie, ak si myslíte, že búšenie srdca môže byť spôsobené úzkosťou. Ak ešte nemáte poskytovateľa, náš nástroj Healthline FindCare vám pomôže spojiť sa s lekármi vo vašej oblasti.
