Prehľad
Cukrovka môže postihnúť ľudí v akomkoľvek veku. Ale zvládanie cukrovky typu 2 sa môže s pribúdajúcimi rokmi komplikovať.
Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste si mohli všimnúť pri cukrovke typu 2 vo veku okolo 50 rokov, a kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste ju mali pod kontrolou.
Vaše príznaky môžu byť odlišné
Postupným starnutím sa vaše príznaky môžu úplne zmeniť. Vek môže tiež maskovať niektoré príznaky cukrovky.
Napríklad možno ste niekedy pociťovali smäd, ak boli vaše hladiny glukózy v krvi príliš vysoké. S pribúdajúcim vekom môžete stratiť pocit smädu, keď vám príliš stúpne hladina cukru v krvi. Alebo sa možno nebudete cítiť vôbec inak.
Je dôležité venovať pozornosť svojim príznakom, aby ste si všimli, či sa niečo zmení. Nezabudnite tiež informovať svojho lekára o všetkých nových príznakoch, ktoré sa u vás vyskytnú.
Máte vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb
Starší dospelí s cukrovkou 2. typu majú vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb, srdcového infarktu a mozgovej príhody v porovnaní s mladšími ľuďmi s cukrovkou. Z tohto dôvodu by ste mali starostlivo sledovať svoj krvný tlak a hladinu cholesterolu.
Existuje mnoho spôsobov, ako kontrolovať svoj krvný tlak a cholesterol. Pomôcť môže napríklad cvičenie, zmeny stravovania a lieky. Ak máte vysoký krvný tlak alebo cholesterol, poraďte sa s lekárom o možnostiach liečby.
Ste náchylnejší na ťažkú hypoglykémiu
Hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi je závažným vedľajším účinkom určitých liekov na cukrovku.
Riziko hypoglykémie stúpa s vekom. Je to preto, lebo s pribúdajúcimi rokmi obličky pri odstraňovaní liekov na cukrovku z tela nefungujú tak dobre.
Lieky môžu účinkovať dlhšie, ako sa predpokladá, a spôsobiť príliš nízku hladinu cukru v krvi. Riziko zvyšuje aj užívanie mnohých rôznych druhov liekov, vynechávanie jedál, ochorenie obličiek alebo iné stavy.
Medzi príznaky hypoglykémie patria:
- zmätok
- závrat
- chvenie
- rozmazané videnie
- potenie
- hlad
- mravčenie úst a pier
Ak sa u vás vyskytnú epizódy hypoglykémie, poraďte sa so svojím lekárom o dávkovaní liekov na cukrovku. Možno budete musieť užiť nižšiu dávku.
Chudnutie je ešte zložitejšie
U ľudí s cukrovkou typu 2 môže byť chudnutie ťažké po 50. roku života. Naše bunky sa s pribúdajúcim vekom stávajú ešte odolnejšie voči inzulínu, čo môže viesť k priberaniu na váhe v oblasti žalúdka. Metabolizmus sa môže spomaliť aj s pribúdajúcim vekom.
Chudnutie nie je nemožné, ale bude to pravdepodobne vyžadovať viac tvrdej práce. Pokiaľ ide o vašu stravu, možno budete musieť dramaticky obmedziť príjem rafinovaných sacharidov. Budete ich chcieť nahradiť celozrnnými výrobkami, ovocím a zeleninou.
Vedenie denníka o potravinách vám môže tiež pomôcť pri chudnutí. Základom je byť dôsledný. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dietetikom o vytvorení bezpečného a efektívneho plánu chudnutia.
Starostlivosť o nohy sa stáva kritickejšou
V priebehu času môže poškodenie nervov a problémy s cirkuláciou spôsobené cukrovkou viesť k problémom s nohami, ako sú napríklad vredy s diabetom na nohách.
Cukrovka tiež ovplyvňuje schopnosť tela bojovať proti infekciám. Akonáhle sa vytvorí vred, môže sa vážne infikovať. Ak to nie je správne ošetrené, môže to viesť k amputácii chodidla alebo chodidla.
S pribúdajúcimi rokmi sa starostlivosť o nohy stáva kritickou. Mali by ste udržiavať nohy čisté, suché a chránené pred úrazmi. Uistite sa, že nosíte pohodlnú, dobre padnúcu obuv s pohodlnými ponožkami.
Dôkladne si skontrolujte nohy a prsty na nohách a okamžite kontaktujte svojho lekára, ak spozorujete červené škvrny, vredy alebo pľuzgiere.
Môžete mať bolesti nervov
Čím dlhšie máte cukrovku, tým vyššie je riziko poškodenia nervov a bolesti, ktoré sa označujú ako diabetická neuropatia.
Poškodenie nervov sa môže vyskytnúť vo vašich rukách a nohách (periférna neuropatia) alebo v nervoch riadiacich orgány vo vašom tele (autonómna neuropatia).
Medzi príznaky patria:
- citlivosť na dotyk
- necitlivosť, mravčenie alebo pocity pálenia v rukách alebo nohách
- strata rovnováhy alebo koordinácie
- svalová slabosť
- nadmerné alebo znížené potenie
- problémy s močovým mechúrom, ako napríklad neúplné vyprázdnenie močového mechúra (inkontinencia)
- erektilná dysfunkcia
- problémy s prehĺtaním
- poruchy videnia, napríklad dvojité videnie
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, obráťte sa na svojho lekára.
Dôležitejší je tím zdravotnej starostlivosti
Cukrovka vás môže postihnúť od hlavy po prsty na nohách. Budete musieť navštíviť tím špecialistov, aby ste zaistili, že vaše telo zostane zdravé.
Porozprávajte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti, aby ste zistili, či odporúčajú odporúčanie niektorému z týchto odborníkov:
- endokrinológ
- lekárnik
- certifikovaný pedagóg pre cukrovku
- zdravotná sestra vychovávateľka alebo praktická sestra s cukrovkou
- očný lekár alebo optometrista (očný lekár)
- pedikér (nožný lekár)
- registrovaný dietetik
- odborník na duševné zdravie (terapeut, psychológ alebo psychiater)
- zubár
- fyziológ cvičenia
- kardiológ (lekár so srdcom)
- nefrológ (lekár s obličkami)
- neurológ (lekár so špecializáciou na poruchy mozgu a nervového systému)
Naplánujte si pravidelné kontroly u odborníkov, ktorých lekár odporučí, aby ste znížili pravdepodobnosť komplikácií.
Zdravý životný štýl
Na cukrovku typu 2 neexistuje liek, ale s pribúdajúcim vekom to môžete zvládnuť pomocou liekov a zdravého životného štýlu.
Tu je niekoľko krokov, aby ste si mohli vychutnať zdravý život s cukrovkou 2. typu po 50 rokoch:
- Užívajte lieky podľa pokynov lekára. Jedným z dôvodov, prečo ľudia nemajú dobrú kontrolu nad cukrovkou druhého typu, je skutočnosť, že neberú svoje lieky podľa pokynov. Môže to byť spôsobené nákladmi, vedľajšími účinkami alebo jednoduchým zapamätaním. Poraďte sa so svojím lekárom, ak vám niečo bráni v užívaní liekov podľa pokynov.
- Pravidelne cvičte. Americká diabetická asociácia odporúča 30 minút aeróbnej aktivity so strednou až intenzívnou intenzitou najmenej päť dní v týždni a silový tréning najmenej dvakrát týždenne.
- Vyvarujte sa cukru a vysokosacharidovým spracovaným potravinám. Mali by ste znížiť množstvo cukru a spracovaných potravín s vysokým obsahom sacharidov, ktoré konzumujete. Patria sem dezerty, cukrovinky, sladké nápoje, balené občerstvenie, biele pečivo, ryža a cestoviny.
- Pite veľa tekutín. Uistite sa, že ste celý deň hydratovaní a často pijete vodu.
- Znížiť stres. Redukcia stresu a relaxácia zohrávajú veľkú úlohu pri udržiavaní zdravia s pribúdajúcim vekom. Nezabudnite si včas naplánovať príjemné aktivity. Meditácia, tai-či, jóga a masáže sú niektoré účinné metódy na zníženie stresu.
- Udržujte si zdravú váhu. Opýtajte sa svojho lekára na zdravé rozsahy hmotnosti pre vašu výšku a vek. Požiadajte odborníka na výživu o pomoc pri rozhodovaní, čo jesť a čomu sa vyhnúť. Môžu vám tiež dať tipy na chudnutie.
- Nechajte si pravidelne robiť kontroly u svojho zdravotníckeho tímu. Pravidelné kontroly pomôžu vašim lekárom zachytiť menšie zdravotné problémy skôr, ako sa stanú závažnými.
Zobrať
Hodiny nemôžete vrátiť späť, ale pokiaľ ide o cukrovku typu 2, máte nad svojím stavom určitú kontrolu.
Po 50. roku života je čoraz dôležitejšie sledovať váš krvný tlak a hladinu cholesterolu a uvedomovať si nové príznaky. Okrem toho by ste mali vy a váš lekár pozorne sledovať, či sa u vás nevyskytujú závažné vedľajšie účinky.
Vy aj váš tím zdravotnej starostlivosti o cukrovku by ste mali hrať aktívnu úlohu pri rozvoji prístupu individuálnej liečby. Pri správnom riadení môžete očakávať, že prežijete dlhý a plnohodnotný život s cukrovkou 2. typu.
