Keď väčšina myslí na pubertu, prídu na rad tínedžerské roky. Toto obdobie, ktoré sa zvyčajne vyskytuje vo veku 8 až 14 rokov, nastáva, keď sa z dieťaťa vyvinie dospelý človek. Vaše telo počas tejto doby prechádza mnohými fyzickými zmenami.
Ale po puberte sa vaše telo naďalej mení. Je to prirodzená súčasť starnutia. Tieto zmeny súvisiace s vekom sa niekedy nazývajú „druhá puberta“.
Nejde však o skutočnú pubertu. Druhá puberta je len slangový výraz, ktorý označuje spôsob, akým sa vaše telo mení v dospelosti.
Tento výraz môže byť zavádzajúci, pretože po dospievaní v skutočnosti neprejdete ďalšou pubertou.
V tomto článku vysvetlíme, čo majú ľudia na mysli, keď hovoria o druhej puberte a ako to vyzerá po celý život.
Kedy nastáva druhá puberta?
Pretože druhá puberta nie je lekársky pojem, neexistuje oficiálna definícia, ktorá by popisovala, kedy nastane.
Ale zmeny vo vašom tele, ktoré slangový výraz označuje, sa môžu udiať počas 20., 30. a 40. rokov.
Je dôležité poznamenať, že ľudia používajú toto slovo rôznymi spôsobmi. Keď povedia druhú pubertu, môžu to znamenať:
- jedno desaťročie života, napríklad 30 rokov
- prechod z jedného desaťročia do druhého, napríklad do konca 20. a začiatku 30. rokov
Známky druhej puberty u mužov
U mužov môže vyzerať druhá puberta takto.
Vo vašich 20 rokoch
V tomto období pokračujete v fyzickom dozrievaní, keď prechádzate z tínedžerského veku. Patria sem fyzické zmeny, ako napríklad:
- Maximálna kostná hmota. Dosiahnete svoju maximálnu kostnú hmotu, čo je najviac kostného tkaniva, ktoré v živote budete mať.
- Maximálna svalová hmota. Váš sval tiež dosahuje svoju maximálnu hmotnosť a silu.
- Spomalenie rastu prostaty. Počas puberty vám prostata rýchlo rastie. Ale vo veku 20 rokov začína rásť veľmi pomaly.
Vo vašich 30 rokoch
Do polovice 30. rokov sa hladina testosterónu postupne znižuje. To však nebude spôsobovať viditeľné znaky.
Fyzické zmeny, ktoré zažijete, sú zvyčajne spojené so starnutím všeobecne. Môžu to byť:
- Klesajúca kostná hmota. Vaša kostná hmota pomaly klesá v polovici alebo na konci 30. rokov.
- Klesajúca svalová hmota. Začnete strácať svalovú hmotu.
- Zmena pokožky. Koncom 30-tich rokov vám môžu vzniknúť vrásky alebo starecké škvrny.
- Šedivenie vlasov. Po polovici 30 rokov je pravdepodobnejšie, že sa vám vytvoria sivé vlasy.
Vo vašich 40 rokoch
Zmeny, ku ktorým dôjde vo vašich 30 rokoch, pokračujú vo vašich 40 rokoch.
Zároveň budú zreteľnejšie fyzické zmeny v dôsledku poklesu testosterónu. Tieto zmeny sú známe ako mužská menopauza alebo andropauza.
Môžete očakávať:
- Prerozdelenie tukov. Tuk sa môže hromadiť v bruchu alebo na hrudi.
- Klesajúca výška. V chrbtici sa disky medzi vašimi stavcami začínajú zmenšovať. Môžete stratiť 1 až 2 palce na výšku.
- Rastúca prostata. Vaša prostata prechádza ďalším rastom. To by mohlo sťažiť močenie.
- Erektilná dysfunkcia. S poklesom testosterónu je ťažšie udržať erekciu.
Známky druhej puberty u žien
Druhá puberta u žien zahŕňa širokú škálu fyzických zmien. Tu môžete očakávať.
Vo vašich 20 rokoch
Ako mladá žena vaše telo neustále rastie a dospieva. Počas tejto doby zvyčajne dosiahnete svoje najvyššie fyzické schopnosti.
Fyzické zmeny zahŕňajú:
- Maximálna kostná hmota. Vaše telo dosiahne maximálnu kostnú hmotu vo svojich 20 rokoch.
- Maximálna svalová sila. Rovnako ako muži, aj vaše svaly sú v tomto období najsilnejšie.
- Pravidelné obdobia. Vaše hladiny estrogénu vrcholia v polovici alebo na konci 20. rokov, čo spôsobuje predvídateľné obdobia.
Vo vašich 30 rokoch
Druhá puberta vo vašich 30 rokoch sa týka perimenopauzy alebo prechodu do menopauzy. Môže to začať v polovici alebo na konci 30. rokov.
Nepravidelná hladina estrogénu spôsobuje fyzické zmeny perimenopauzy. Tieto zmeny zahŕňajú:
- Klesajúca kostná hmota. Vaša kostná hmota sa začína zmenšovať.
- Klesajúca svalová hmota. Tiež začnete strácať svalovú hmotu.
- Zmena pokožky. Keď pokožka stratí pružnosť, môžu sa vám vytvárať vrásky a ochabnutá pokožka.
- Šedivenie vlasov. Niektoré z vašich vlasov môžu šednúť.
- Nepravidelné obdobia. Do konca 30. rokov sa menštruácia stáva menej pravidelnou. Znižuje sa aj vaša plodnosť.
- Vaginálna suchosť. Podšívka vašej vagíny je suchšia a tenšia.
- Návaly horúčavy. Horúci záblesk alebo prudký pocit tepla je častým znakom perimenopauzy.
Vo vašich 40 rokoch
Na začiatku 40. rokov pokračujú fyzické zmeny z predchádzajúceho desaťročia.
Ale koncom 40. rokov začne vaše telo vstupovať do menopauzy. Niektorí nazývajú tento prechod druhou pubertou.
Menopauza spôsobuje zmeny ako:
- Rýchlejší úbytok kostnej hmoty. Po dosiahnutí menopauzy stratíte kosť rýchlejšie.
- Klesajúca výška. Rovnako ako muži, aj ženy strácajú výšku, keď sa zmenšujú platničky medzi stavcami.
- Pribrať. Vaše telo mení spôsob, akým využíva energiu, vďaka čomu ste náchylnejší na priberanie.
- Nepravidelné alebo žiadne menštruácie. Keď vaše telo produkuje menej estrogénu, menštruácia sa stáva ešte nepravidelnejšou. Vaše menštruácie sa pravdepodobne zastavia začiatkom 50. rokov.
Môžete zabrániť druhej puberte?
Rovnako ako puberta v dospievaní, nemôžete zabrániť vývoju zmien vo vašom tele.
Je to preto, že druhá puberta zahŕňa proces prirodzeného starnutia. Tieto zmeny sú bežnou súčasťou starnutia.
Ako sa pripraviť na druhú pubertu
Aj keď sa nemôžete vyhnúť zmenám, ktoré so starnutím prichádzajú, môžete sa na ne pripraviť.
Kľúčové je praktizovať zdravé návyky po celý život. To vám pomôže pripraviť sa na tieto zmeny po fyzickej aj psychickej stránke.
Medzi príklady zdravých návykov patria:
- Zostať aktívny. Pravidelné cvičenie počas celého dospelosti pomôže spomaliť úbytok kostí a svalov. Rutina, ktorá zahŕňa kardio aj silový tréning, je najlepšia.
- Jesť dobre. Konzumácia stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé mäso je pre zdravé starnutie nevyhnutná.
- Zvládanie chronických chorôb. Ak máte chronické ochorenie, spolupracujte s lekárom, aby ste ho zvládli. Predídete tak komplikáciám, ktoré starnú.
- Pravidelná zdravotná prehliadka. Pravidelným navštevovaním lekára môžete získať príslušné vedenie počas každej životnej etapy. Patria sem kontroly u lekára primárnej starostlivosti a ďalších odborníkov, napríklad gynekológa.
Zobrať
Druhá puberta nie je skutočný lekársky termín. Ľudia ho používajú na opísanie toho, ako sa vaše telo mení počas 20., 30. a 40. rokov.
Tento pojem môže byť zavádzajúci, pretože tieto zmeny sa líšia od puberty počas dospievania.
Mnoho zmien súvisiacich s vekom je spôsobených poklesom hladiny hormónov v priebehu času. Ak sa chcete pripraviť na tieto prirodzené zmeny, dodržiavajte zdravý životný štýl a majte prehľad o svojich bežných zdravotných prehliadkach.
