12 znamení, že ste zažili narcistické týranie (plus ako získať pomoc)

Narcistická porucha osobnosti (NPD) je komplexný stav duševného zdravia, ktorý zvyčajne zahŕňa:

• nízka empatia
• grandiózny alebo nafúknutý pocit seba samého
• extrémna potreba obdivu a pozornosti

Ľudia s NPD alebo narcistickými tendenciami niekedy vykazujú vzor manipulatívneho, riadiaceho správania, ktoré zahŕňa verbálne zneužívanie aj emocionálnu manipuláciu. To všetko spadá pod záštitu narcistického zneužívania.

Táto taktika vás môže zmiasť, prinútiť spochybniť zmysel pre realitu a poškodiť vašu sebaúctu.

Syndróm narcistických obetí je termín, ktorý kolektívne popisuje tieto špecifické a často závažné účinky narcistického zneužívania. Aj keď to nie je uznávaný stav duševného zdravia, mnoho odborníkov uznáva, že narcistické zneužívanie môže mať vážny a dlhodobý vplyv na emočné zdravie.

Pamätajte, že týranie a narcizmus nie vždy súvisia. Diagnóza NPD sa automaticky nepremietne do zneužívania a mnoho ľudí, ktorí sa dopúšťajú zneužívania, NPD nemá.

Bez ohľadu na to diagnóza duševného zdravia nikdy neospravedlňuje urážlivé správanie. Ľudia vybrať týrať a manipulovať s ostatnými a je možné žiť s vlastnosťami narcizmu alebo akejkoľvek poruchy osobnosti bez toho, aby sme sa stali zneužívajúcimi.

Z tohto dôvodu je tu 12 znakov, ktoré by mohli naznačovať, že ste niekedy zažili narcistické zneužívanie.

Na prvý pohľad sa zdali také dokonalé

Narcistické zneužívanie má tendenciu nasledovať jasný vzorec, aj keď tento vzorec môže vyzerať trochu inak v závislosti od typu vzťahu.

Výskum z roku 2019 naznačuje, že v rámci romantického vzťahu toto zneužívanie zvyčajne začína pomaly, potom ako padnete tvrdo a rýchlo.

Niet divu, že ste im prepadli. Počas fázy bombardovania láskou pôsobili láskavo, láskavo a veľkoryso. Vďaka nim ste sa cítili výnimočne a zbožňovali ste gýčové komplimenty, láskavé ukážky a drahé darčeky.

Toto počiatočné štádium sa mohlo cítiť také intenzívne a ohromujúce, že ste nikdy neprestali uvažovať o tom, či môžu byť tiež fantastické. Potom pomaly, naliehanie alebo iná manipulatívna taktika začali nahrádzať dary a vyznania lásky.

Narcistickí rodičia môžu tiež ponúkať lásku, adoráciu, pochvalu a finančnú podporu, kým neurobíš niečo, čím by si sa im nepáčili a stratili ich priazeň. Potom sa tiež často obracajú na taktiku, ako je šliapanie, tiché ošetrenie a plynové svetlo.

Ľudia pochybujú, že k zneužitiu došlo

Narcistické zneužívanie je často jemné. Keď sa to stane na verejnosti, môže to byť také dobre maskované, že ostatní počujú alebo vidia rovnaké správanie a nerozpoznajú ich ako zneužitie.

Možno ani úplne nerozumiete tomu, čo sa deje. Iba viete, že sa cítite zmätený, rozrušený alebo dokonca vinný za svoje „chyby“.

Narcistický rodič by mohol jemne povedať: „Naozaj chceš jesť dezert?“ Alebo by z rozbitého jedla mohli urobiť žart na vaše náklady: „Si taký nemotorný. Proste si nemôžeš pomôcť, však? “ Smejú sa s každým v miestnosti a potľapkávajúc si po pleci, aby urážka vyzerala dobre mienená.

Dúfali by ste, že vám priatelia a blízki uveria, ale bohužiaľ, nie vždy sa to stane. Vaši blízki o vás možno nepochybujú viera boli ste týraní, ale mohli by spochybniť vaše vnímanie udalostí alebo vás ubezpečiť: „Asi ste ich zle pochopili. Nikdy by vám úmyselne neublížili. “

Táto pochybnosť môže byť dvojnásobne škodlivá. Nielen, že to rozloží vašu vieru vo vašich blízkych, ale môže vás to prinútiť k tomu, aby ste sa zamysleli nad tým, či k zneužitiu predsa len došlo. Možno ste príliš prečítali ich slová alebo si predstavili ten výraz v ich tvári.

Spustili smerácku kampaň

Ľudia s narcistickými vlastnosťami si často musia udržiavať svoj obraz dokonalosti, aby si naďalej získali obdiv ostatných. Môžu sa pokúsiť o to, aby ste vyzerali zle.

Len čo začnete poukazovať na problémy alebo spochybňovať ich správanie, mohli by sa udrieť:

• otvorene nasmerujú svoj hnev na vás urážkami a vyhrážkami
• zapojením iných do kritiky vás

Rozprávaním svojich blízkych, ktoré prekrúcajú fakty o vašom „škodlivom“ alebo „nestabilnom“ správaní, sa vás narcista snaží zdiskreditovať. A čo je ešte horšie, keď reagujete nahnevane (kto by nechcel?), Môžu použiť vašu odpoveď na podporu svojich klamstiev.

Ľudia s narcizmom majú často talent na očarovanie ostatných. Tú osobnosť, ktorú ti ukázali na začiatku? Všetci ostatní to stále vidia.

Často môžu získať podporu od vašich blízkych (ktorí nevideli cez fasádu) tým, že budú trvať iba na tom, aby mali na srdci vaše najlepšie záujmy. Keď sa potom pokúsite zneužívanie vysvetliť, vaši blízki by sa mohli postaviť na jeho stranu.

Cítite sa izolovaní

Keď vás vaši blízki nebudú počúvať, pravdepodobne sa budete cítiť celkom sama. Takto zostanete zraniteľní voči ďalšej manipulácii. Osoba, ktorá vás týra, vás môže láskavo, ba dokonca ospravedlniť alebo predstierať, že k zneužitiu nikdy nedošlo.

Táto taktika, známa ako vysávanie, často funguje lepšie, keď vám chýba podpora. Je pravdepodobnejšie, že pochybujete o svojom vnímaní zneužitia, keď o ňom nemôžete s nikým hovoriť.

Ak vaši blízki oslovia, že ste urobili chybu, a povzbudia vás, aby ste násilnému partnerovi dali ďalšiu šancu, môžete to nakoniec urobiť tak, že si s nimi znovu získate spojenie.

Zamrzneš

Ľudia reagujú na týranie a iné traumy rôznymi spôsobmi.

Môžete sa pokúsiť postaviť násilníkovi (boj) alebo uniknúť situácii (let). Ak tieto metódy nefungujú alebo si myslíte, že ich nemôžete použiť, môžete namiesto toho reagovať zmrazením.

Reakcia na zmrazenie sa zvyčajne stane, keď sa cítite bezmocní. Často to vyžaduje disociáciu, pretože emočné dištancovanie sa od týrania môže pomôcť znížiť jeho intenzitu a účinne utlmiť časť bolesti a utrpenia, ktoré prežívate.

Aj keď zmrazenie môže mať v určitých situáciách určitú výhodu, vtedy vám veľmi nepomôže môcť únik pred nebezpečenstvom.

Ak si myslíte, že zo vzťahu neexistuje žiadne východisko, môžete v ňom zostať namiesto hľadania podpory, ktorá vám pomôže bezpečne odísť - o tom viac za chvíľu.

Máte problém s rozhodovaním

Model znehodnotenia a kritiky vám môže spôsobiť veľmi malú sebaúctu a sebadôveru.

Narcistické týranie má často časté dôsledky, že robíte zlé rozhodnutia a nemôžete urobiť nič správne. Zneužívajúci partner vás môže rovno označiť za hlúpych alebo ignorantských, hoci by vás mohol urážať falošne láskavým tónom: „Zlatko, si taký hlúpy. Ako by ste to zvládli bez mojej pomoci? “

Postupom času môžete začať tieto urážky absorbovať a pripájať si ich k svojmu vnímaniu seba samého, výsledkom čoho je neustále druhé hádanie.

Taktika Gaslighting vás tiež môže prinútiť pochybovať o svojich rozhodovacích schopnostiach.

Ak vás niekto manipuluje, aby ste uverili, že si predstavujete veci, ktoré sa skutočne stali, môžete naďalej pochybovať o vašom vnímaní udalostí. Táto neistota môže ovplyvniť vašu schopnosť rozhodovať sa dobre do budúcnosti.

Vždy máte pocit, že ste urobili niečo zle

Kľúčovou charakteristikou narcizmu je ťažkosti s prevzatím zodpovednosti za akékoľvek negatívne činy alebo škodlivé správanie.

Zneužívajúci partneri zvyčajne nájdu spôsob, ako na vás zvaliť vinu. Môžu to dosiahnuť podvodom, často tým, že:

• trvajúc na tom, že povedali niečo, na čo si nepamätáte
• keď sa tak nahneváte, nakoniec ich upokojíte ospravedlnením a súhlasom, že ste sa mýlili.

Povedzme, že máte podozrenie, že vás podviedli. Vysvetlíte príslušné správanie, ktoré ste si všimli, a opýtate sa, či sa niečo deje.

Odpovedajú s extrémnym hnevom:

"Ako sa opovažujete pochybovať o mojej lojalite, keď vám znova a znova ukážem, ako veľmi vás milujem?" Ako by ste vôbec vedeli, že mi niekto telefonoval? Čumel si cez moje veci. Je zrejmé, že ti na mne vôbec nezáleží. Ste tak odpojený / -á, dokonca vás ani nebaví sexovať. Ak ja boli mať pomer, bolo by to preto, že ste v posteli takí nudní. “

Tieto záchvaty zúrivosti vo vás môžu zanechať pocit bezmocnosti a odkázanosti, vďačnosť za to, že sú ochotní zostať s niekým, kto robí toľko chýb.

Aj po opustení vzťahu môžete prenášať vieru, že nemôžete robiť nič dobré. Keď sa veci pokazia v iných oblastiach života, možno budete mať problém akceptovať, že ste tieto problémy nespôsobili.

Máte nevysvetliteľné fyzické príznaky

Zneužívanie môže vyvolať úzkostné a nervové pocity, ktoré niekedy vedú k fyzickým príznakom.

Môžete si všimnúť:

• zmeny chuti do jedla
• podráždený žalúdok alebo nevoľnosť
• bolesť žalúdka a iné gastrointestinálne ťažkosti
• bolesti svalov
• nespavosť
• únava

Užívanie alkoholu a iných látok sa môže niekedy javiť ako užitočný spôsob, ako zvládnuť tieto príznaky, najmä nespavosť. Vo výsledku môžete skonzumovať viac, ako by ste chceli v snahe zvládnuť nežiaduce pocity alebo fyzické trápenie.

Cítite sa nepokojný a nepokojný

Narcistické týranie môže byť niekedy nepredvídateľné. Možno nebudete vedieť, či vás budú kritizovať alebo prekvapiť darčekom.

Ak neviete, čo v danom okamihu niekto urobí alebo povie, môže sa u vás vyvinúť veľké napätie z toho, že sa musíte pravidelne pripravovať na to, že budete čeliť konfliktom.

Obavy z neustáleho prúdu kritiky a z toho, ako najlepšie zvládnuť urážlivé správanie, ktoré začínate rozpoznávať, vás môžu tiež neustále znepokojovať. Možno už nevieš, ako relaxovať. Môže to byť dokonca nebezpečné, ak necháte svoju stráž dole.

Nespoznávate sa

Keď čelia zneužívaniu, mnoho ľudí nakoniec upraví svoju vlastnú identitu tak, aby vyhovovala násilnému partnerovi.

Povedzte svojmu partnerovi, že trvá na tom: „Keď chodíš so svojimi priateľmi, hovoríš mi, že ma nemiluješ. Namiesto toho by ste ich radšej videli. “

Samozrejme, že ich milujete, takže prestanete chodiť s priateľmi. Ďalej sa vzdáte svojich koníčkov, vynecháte nápoje po práci so spolupracovníkmi a nakoniec zrušíte svoju týždennú návštevu u sestry. Trávite čas tým, čo chce robiť váš partner, aby vedel, že vám na ňom skutočne záleží.

Tieto zmeny často vedú k strate vášho zmyslu pre seba, čo vás môže zanechať pocit stratenosti a prázdnoty. Možno si budete ťažko užívať život a stratíte zo zreteľa zmysel pre zmysel.

Máte problém určiť hranice

Niekto, kto sa dopúšťa narcistického zneužívania, má často malý rešpekt k hraniciam. Keď sa pokúsite stanoviť alebo presadiť limity, môžu ich napadnúť, úplne ignorovať alebo vám poskytnúť tiché zaobchádzanie, kým neurobíte, čo chcú. Nakoniec sa možno úplne vzdáte svojich hraníc.

Akonáhle ukončíte vzťah alebo sa vzdialite od narcistického rodiča, sľúbite si, že nebudete odpovedať na ich hovory a texty ani ich vôbec nevidieť.

Ak vedia, že vás nakoniec môžu obliecť, nemusí vás ľahko pustiť. Namiesto toho budú stále telefonovať a posielať textové správy v nádeji, že vás prinútia, aby ste opäť stanovili svoje hranice.

Ak ste zažili narcistické zneužívanie, mohli by ste mať tiež problém so stanovením zdravých hraníc vo vzťahoch s ostatnými.

Máte príznaky úzkosti a depresie

Úzkosť a depresia sa bežne vyvíjajú v dôsledku narcistického zneužívania.

Značný stres, ktorému čelíte, môže vyvolať pretrvávajúce pocity obáv, nervozity a strachu, najmä keď nikdy neviete, čo môžete od ich správania očakávať.

Môžete sa cítiť beznádejne alebo bezcenne, stratiť záujem o veci, ktoré vám predtým prinášali radosť, a bojovať za to, aby ste videli ďalšie nádejné výsledky do budúcnosti.

Je tiež bežné, že budete mať veľa zmätkov v tom, čo ich prinútilo tak náhle zmeniť, najmä ak toho veľa o narcizme neviete.

Mohli by ste niesť vinu za zneužitie, možno by ste verili ich obvineniam, že sa o nich nesmiete dostatočne starať, alebo si v prvom rade vyčítate, že ste sa za ich klamstvo dostali. Buď môže prispieť k pocitu bezcennosti, a ďalej tak znížiť sebaúctu.

Ako nájsť pomoc

Akýkoľvek druh zneužívania si môže výrazne vypýtať na emocionálnom a fyzickom zdraví. Ak o vás vaši blízki stále pochybujú alebo vám hovoria, aby ste len šli ďalej, môžete sa cítiť nevypočutí a nepodporení. To môže spôsobiť, že je ťažké opäť dôverovať ľuďom, takže sa budete cítiť izolovaní a osamelí.

Či už len začínate spozorovať prvé príznaky narcistického zneužívania alebo sa stále snažíte porozumieť vzťahu, ktorý ste už opustili, terapia vám môže pomôcť začať sa uzdravovať.

Terapia ponúka bezpečný priestor na:

• osvojiť si stratégie zvládania príznakov duševného zdravia
• prax stanovovania zdravých hraníc vo vzťahoch
• preskúmajte spôsoby, ako obnoviť svoj zmysel pre seba

Terapeut, ktorý sa špecializuje na zotavenie po zneužívaní, môže overiť vaše skúsenosti, pomôže vám pochopiť, že nemáte chybu, a ponúka podporu v počiatočných fázach zotavenia.

Získajte pomoc hneď

Núdzovú podporu môžete získať aj 24 hodín denne, 7 dní v týždni z tiesňovej linky Národného domáceho násilia.

Bezplatná a dôverná pomoc:

• Volajte na tel. Č. 800-799-7233.
• Odošlite správu s textom LOVEIS na číslo 866-331-9474.
• Online rozhovor.

Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.