Ornitofóbia: Čo by ste mali vedieť o strachu z vtákov

Fóbia je intenzívny, prehnaný strach z konkrétnej situácie alebo veci.

Existuje veľa druhov konkrétnych fóbií a každá z nich má jedinečný názov, ktorý je odvodený z gréčtiny. Mať strach z vtákov sa nazýva ornitofóbia.

Fóbie sú jednou z najbežnejších úzkostných porúch.

Národný inštitút duševného zdravia (NIMH) odhaduje, že viac ako 12 percent dospelých v USA zažíva v určitom období svojho života špecifickú fóbiu.

Ak máte ornitofóbiu, môže sa u vás vyskytnúť intenzívna úzkosť pri premýšľaní o vtákoch alebo v ich blízkosti. Čítajte ďalej a preskúmajte viac informácií o ornitofóbii, jej príznakoch a o tom, ako sa dá liečiť.

Čo spôsobuje ornitofóbiu?

Fóbie sa môžu vyvinúť v akomkoľvek veku, aj keď sa často vyskytujú v detstve. Čo presne spôsobuje konkrétne fóbie, je stále nejasné.

Niektoré potenciálne príčiny môžu zahŕňať:

• Osobné skúsenosti. Ak ste mali konkrétny incident alebo negatívnu skúsenosť s vtákmi, ako napríklad napadnutie vtákom, môžete mať z nich strach.
• Pozorovacie učenie. Ak majú vaši rodičia alebo niekto iný vo vašej blízkosti ornitofóbiu, môžete sa od nich tento strach dozvedieť.
• Učenie informácií. Čítanie alebo počutie o negatívnej alebo nebezpečnej situácii týkajúcej sa vtákov môže spôsobiť, že sa ich budete báť.
• Genetika. Všetci spracovávame strach a úzkosť inak. Niektorí ľudia sa môžu narodiť so sklonmi k väčšej úzkosti ako ostatní.

Aké sú príznaky?

Príznaky špecifickej fóbie, ako je ornitofóbia, možno rozdeliť do dvoch kategórií - psychologickej a fyzickej.

Možno zistíte, že sa u vás vyskytujú niektoré z týchto príznakov, keď premýšľate o vtákoch alebo ich prichádzate do styku.

príznaky ornitofóbie

Psychologické príznaky zahŕňajú:

• ohromujúci pocit úzkosti alebo strachu
• vedomie, že váš strach alebo strach sú prehnané, ale nedokážete ich ovládnuť
• pocit, že potrebujete utiecť alebo utiecť
• v obave, že strácate kontrolu

Medzi fyzické príznaky patrí:

• závodný tlkot srdca
• trasenie alebo chvenie
• pocit nedostatku vzduchu
• potenie
• suché ústa
• bolesť alebo tlak na hrudi
• nevoľnosť
• závrat

Ľudia so špecifickou fóbiou môžu tiež prijať opatrenia, aby sa vyhli svojmu strachu. Napríklad osoba s ornitofóbiou sa môže rozhodnúť vyhnúť sa návšteve miestneho parku, kde žije veľa holubov alebo vodného vtáctva.

Ako liečite ornitofóbiu?

Stretnutie s odborníkom na duševné zdravie vám môže pomôcť naučiť sa zvládať svoju fóbiu. Liečba môže zahŕňať jednu metódu alebo kombináciu týchto metód.

Psychoterapia

Tento typ liečby vám pomôže naučiť vás, ako čeliť situáciám, ktoré môžu spôsobiť úzkosť alebo strach, a reagovať na ne inak.

Môžu vás naučiť niektoré spôsoby zvládania, ako sú dýchacie alebo relaxačné techniky, ktoré musíte použiť, keď sa ocitnete v situácii vyvolávajúcej úzkosť.

Dozviete sa tiež, ako vaše myšlienkové vzorce a prehnaný strach ovplyvňujú vaše emócie a správanie. Váš terapeut bude s vami spolupracovať, aby pomohol zmeniť tieto viery, aby zmenil vašu reakciu na váš strach.

Ďalšou časťou tohto terapeutického procesu môže byť expozičná terapia, ktorú možno tiež nazvať systémová desenzibilizácia. Jeho cieľom je zmeniť vaše reakcie na objekt, ktorého sa bojíte, a zahŕňa postupné vystavenie vášmu strachu.

Váš terapeut môže napríklad začať tým, že budete premýšľať o vtákoch, pokročíte k prezeraniu obrázkov vtákov a budete sa pohybovať smerom k priblíženiu alebo dotyku skutočného vtáka.

Lieky

Lieky môžu niekedy pomôcť zmierniť pocity úzkosti alebo paniky, ktoré môžete mať kvôli svojej ornitofóbii.

Niektoré lieky, ktoré môžu byť predpísané, zahŕňajú:

• Antidepresíva. Na liečbu úzkosti sa niekedy používajú antidepresíva nazývané selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Príklady zahŕňajú Prozac, Paxil a Zoloft.
• Sedatíva. Tieto lieky, nazývané benzodiazepíny, vám môžu pomôcť cítiť sa uvoľnene a pokojne. Spravidla sa používajú krátkodobo. Príklady zahŕňajú Xanax a Valium.
• Beta-blokátory. Tieto lieky, ktoré sa často používajú na liečbu kardiovaskulárnych stavov, môžu pomôcť pri prejavoch úzkosti, ako je rýchly srdcový rytmus.

Aký je výhľad?

Špecifická fóbia, ako je ornitofóbia, sa dá zvládnuť, ak dostávate správnu liečbu. Ak dostanete liečbu, napríklad psychoterapiu alebo lieky, máte dobrý výhľad.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je veľmi dôležité dodržiavať liečebný plán vypracovaný vaším terapeutom. V spolupráci s terapeutom môžete prekonať svoju fóbiu.

Spodný riadok

Ornitofóbia je postrachom vtákov. Ľudia s ornitofóbiou prežívajú pri premýšľaní o vtákoch alebo okolo nich intenzívny prehnaný strach alebo úzkosť.

Často vedia, že ich strach je neprimeraný, ale majú pocit, akoby ho nedokázali ovládnuť.

Špecifické fóbie, ako je ornitofóbia, sa dajú liečiť metódami, ako je psychoterapia alebo lieky. Správna liečba a dodržiavanie liečebného plánu vám môžu pomôcť pri kontrole fóbie.