Ak sa zaoberáte syndrómom dráždivého čreva (IBS), nie ste sami. Tento bežný stav spôsobuje nadúvanie, plyn, bolesti žalúdka, zápchu a hnačky.
Ak chcete spravovať IBS, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže odporučiť, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky, zlepšili kvalitu životného štýlu a obmedzili príjem určitých fermentovateľných sacharidov nazývaných FODMAP.
Možno ste tiež počuli, že ketogénny s vysokým obsahom tukov a veľmi nízkym obsahom sacharidov pomáha liečiť príznaky IBS.
Možno by vás zaujímalo, či je toto tvrdenie podložené vedeckými dôkazmi - a či by ste mali vyskúšať keto, ak máte IBS.
Tento článok skúma, ako keto diéta ovplyvňuje príznaky IBS.
Čo je IBS a ako sa lieči?
Syndróm dráždivého čreva (IBS) postihuje 14% percent svetovej populácie. Medzi jej príznaky patrí bolesť žalúdka, nadúvanie, kŕče, zápcha a hnačky.
Neexistuje žiadna identifikovateľná príčina IBS. Namiesto toho to pravdepodobne zahŕňa množstvo procesov, ktoré môžu byť pre každého jednotlivca jedinečné.
Medzi možné príčiny patrí zvýšená tráviaca citlivosť, chemické signály z vášho čreva do nervového systému, psychický a sociálny stres, aktivita imunitného systému, zmeny v črevných baktériách, genetika, strava, infekcie, užívanie určitých liekov a antibiotík.
Liečba
Liečba IBS sa zameriava na zvládanie príznakov pomocou liekov, stravovania a úpravy životného štýlu.
Mnoho ľudí zistí, že jedlo je spúšťačom špecifických príznakov, takže 70–90% ľudí s IBS obmedzuje niektoré jedlá na zníženie negatívnych účinkov.
Odborníci často odporúčajú stravu, ktorá obsahuje pravidelné jedlá, ako aj dostatok vlákniny a tekutín. Ak vyvolávajú príznaky, mali by ste obmedziť alkohol, kofeín a korenené alebo mastné jedlá.
V súčasnosti je bežnou liečbou IBS diéta s nízkym obsahom FODMAP, ktorá obmedzuje fermentovateľné sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré vaše telo zle absorbuje. FODMAP sa nachádzajú v pšenici, cibuli, niektorých mliečnych výrobkoch a niektorých druhoch ovocia a zeleniny.
Tieto sacharidy spôsobujú zvýšené vylučovanie a kvasenie vody v čreve, pri ktorom sa vytvára plyn. Aj keď to nemá negatívny vplyv na zdravých ľudí, môže to vyvolať príznaky u ľudí s IBS.
Ukázalo sa, že diéty s nízkym obsahom FODMAP znižujú závažnosť symptómov IBS, najmä bolesti a nadúvania.
Na liečbu IBS sa tiež používajú veľmi nízkotučné, bezlepkové, paleo a imunomodulačné diéty, aj keď dôkazy o ich účinnosti sú zmiešané.
zhrnutieIBS je chronické ochorenie charakterizované bolesťou žalúdka, nadúvaním, kŕčmi, zápchou a hnačkami. Bežne sa lieči obmedzením určitých jedál, stravou s nízkym obsahom FODMAP a prijatím ďalších zmien stravovania a životného štýlu.
Čo je to keto diéta?
Ketogénna strava je stravovací režim s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorý je podobný ako v prípade Atkinsovej diéty. Pôvodne bol vyvinutý v 20. rokoch 20. storočia na liečbu detí s ťažkou epilepsiou. Bežne sa používa na chudnutie a ďalšie zdravotné stavy, ako je kontrola hladiny cukru v krvi.
Jeho presný pomer makroživín sa môže líšiť podľa individuálnych potrieb, ale zvyčajne ide o 75% tukov, 20% bielkovín a 5% sacharidov.
Keto obmedzuje chlieb, cestoviny, obilniny, fazuľa, strukoviny, alkohol, cukor a škrobové ovocie a zeleninu a zvyšuje príjem tukových jedál, ako sú orechy, semená, oleje, smotana, syry, mäso, tučné ryby, vajcia a avokádo.
Obmedzením sacharidov na 50 gramov alebo menej za deň sa dostanete do metabolického stavu, v ktorom vaše telo namiesto sacharidov spaľuje tuky na energiu. Toto sa nazýva ketóza.
zhrnutieKeto diéta je stravovací režim s nízkym obsahom sacharidov a tukov, ktorý posúva metabolizmus vášho tela preč od sacharidov. Dlhodobo sa používa na liečbu epilepsie a iných ochorení.
Ako ovplyvňuje keto diéta IBS?
Napriek popularite keto je veľmi málo štúdií skúmajúcich jeho účinnosť pri liečbe IBS.
4-týždňová štúdia u 13 ľudí s IBS s prevládajúcim hnačkou zistila, že keto diéta pomohla znížiť bolesť a zlepšiť frekvenciu a konzistenciu stolice.
Môže to byť spôsobené vplyvmi stravy na váš črevný mikrobióm alebo hromadením baktérií v črevách. Je zaujímavé, že ľudia s IBS majú často nerovnováhu v typoch a počtoch črevných baktérií, čo môže prispievať k prejavom príznakov.
Štúdie na zvieratách a ľuďoch ďalej ukazujú, že diéty s nízkym obsahom sacharidov vyčerpávajú baktérie vo vašom čreve, ktoré produkujú energiu zo sacharidov a zvyšujú počet prospešných baktérií.
Niektoré výskumy však tiež naznačujú, že diéty s nízkym obsahom sacharidov, ako je keto, znižujú celkovú rozmanitosť črevných baktérií a zvyšujú počet zápalových baktérií, čo môže mať nepriaznivé účinky.
V súčasnosti nie je dostatok informácií na to, aby sa dalo dospieť k záveru, či je keto diéta prospešná pre ľudí s IBS. Sú potrebné ďalšie štúdie.
zhrnutieNiektoré výskumy naznačujú, že keto diéta môže znížiť príznaky IBS s prevládajúcou hnačkou a zlepšiť aspekty vášho črevného mikrobiómu. Výsledky sú stále zmiešané a je potrebný ďalší výskum.
Mali by ľudia s IBS vyskúšať keto diétu?
Napriek niektorým sľubným výsledkom ostávajú dôkazy o použití keto na liečbu IBS obmedzené.
Nie je jasné, či sa dajú pozitívne účinky pripísať samotnej strave, alebo skôr náhodnému vylúčeniu spúšťacích potravín, ako sú FODMAP alebo lepok.
Ľudia s IBS by preto nemali používať keto diétu ako primárnu liečbu IBS.
Mnoho ľudí môže mať keto v prírode príliš obmedzujúce, pretože vylučuje skupiny potravín, ako sú obilie, fazuľa a strukoviny.
To znamená, že ak táto diéta zapadá do vášho životného štýlu a zaujíma vás, ako by mohla zmeniť vaše príznaky, obráťte sa na lekára, aby ste sa dozvedeli viac.
zhrnutieKeto diéta sa v súčasnosti neodporúča ako štandardná liečba IBS z dôvodu nedostatku vedeckých dôkazov. Ak to však zapadá do vášho životného štýlu, môže to zmierniť niektoré príznaky a poskytnúť ďalšie výhody. Ak sa chcete dozvedieť viac, obráťte sa na lekára.
Potenciálne nevýhody
Je dôležité mať na pamäti, že keto diéta môže mať niekoľko negatív.
Napríklad mastné jedlá vyvolávajú príznaky u niektorých ľudí s IBS. Pretože keto diéta obsahuje veľmi veľa tukov, môže príznaky namiesto ich zlepšenia zhoršiť.
Okrem toho môže keto diéta obsahovať málo rozpustnej vlákniny, čo je živina, ktorá môže zmierniť niektoré príznaky IBS.
Preto je dôležité jesť veľa listovej zelenej zeleniny a semien, aby ste zvýšili príjem rozpustnej vlákniny, ak máte IBS a rozhodnete sa vyskúšať keto. Prípadne si môžete vziať doplnok z vlákniny.
Nakoniec by ľudia s cukrovkou mali pred začatím liečby keto konzultovať so zdravotníckym pracovníkom, pretože nízky príjem sacharidov by mohol spôsobiť nebezpečne nízku hladinu cukru v krvi.
zhrnutieVysoká hladina tukov v keto diéte môže u niektorých ľudí vyvolať príznaky IBS. Ďalej tento stravovací režim môže mať nízky obsah rozpustnej vlákniny, čo je živina, ktorá môže zmierniť ťažkosti spojené s IBS.
Spodný riadok
Štúdie o ketogénnej diéte a IBS sú obmedzené a poskytujú zmiešané výsledky.
Na jednej strane výskum ukazuje zlepšenie symptómov hnačky u ľudí s IBS, ako aj niektoré pozitívne zmeny v črevnom mikrobióme.
Na druhej strane, keto môže mať niekoľko negatívnych účinkov na váš črevný mikrobióm a je reštriktívnejšie ako iné stravovacie postupy.
Aj keď sa v súčasnosti keto diéta na liečbu IBS neodporúča, pre niektorých ľudí môže byť výhodné pri liečbe príznakov alebo iných výhod, ako je napríklad chudnutie a zlepšená kontrola hladiny cukru v krvi.
Ak ste zvedaví, ako vyskúšať keto, aby vám pomohlo liečiť vaše príznaky IBS, je najlepšie najskôr prediskutovať svoje plány so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
