Prečo je prdenie zdravé?
Aj keď sa prdenie považuje za trápne, je to bežný a prirodzený jav. Je to vedľajší produkt tráviaceho systému pri práci. Prdenie je v skutočnosti zdravé a dobré pre vaše telo.
Vaše telo produkuje plyn ako súčasť rozkladu a spracovania potravy. Tiež prehĺtate vzduch pri jedle, žuvaní alebo prehĺtaní.
Všetok tento plyn a vzduch sa hromadí vo vašom tráviacom systéme. Niektoré z nich sa absorbujú prirodzene, ale zvyšný plyn je potrebné nejakým spôsobom uvoľniť - buď ako prd, alebo grganie.
Ak ste nedostali benzín, mohli by ste pocítiť nepríjemné, dokonca bolestivé problémy, ako je nadúvanie.
Zistite, prečo je prdenie pre vás dobré - a kedy to môže signalizovať problém, ktorý stojí za to diskutovať s lekárom.
Prdne vyhody
Prdenie je znamením, že vaše telo - konkrétne tráviaci trakt - pracuje tak, ako má. Prdenie je v skutočnosti prínosom pre zdravé telo. To:
Povie vám, či je vaša strava vyvážená
Strava, ktorá obsahuje chudé bielkoviny, zeleninu, ovocie a obilniny, sa považuje za vyváženú a zdravú. Ale bude produkovať plyn.
Niektoré druhy sacharidov sa vo vašom tráviacom trakte nemôžu vždy rozdeliť. Namiesto toho budú trochu kvasiť v hrubom čreve a potom budú odstránené počas vyprázdňovania. Táto fermentácia produkuje plyn.
Ak by ste jedli iba stravu z jednoduchých sacharidov, možno by ste neprodukovali toľko plynu. To by však bolo nezdravé z iných dôvodov. Vyvážená strava je zdravšia pre vaše telo a najmä pre vaše črevá, aj keď spôsobuje plynatosť.
Znižuje bolesť brucha
Pri jedle, žuvaní, prehĺtaní a spracovaní potravy sa vám bude hromadiť plyn v tráviacom trakte. Ak vyprodukujete veľa plynu, môže to nakoniec spôsobiť bolesť a nepohodlie. Ale prdenie s tým vylučuje ten plyn a akúkoľvek bolesť alebo tlak.
Zlepšuje zdravie hrubého čreva
Možno budete chcieť občas zadržať plyn, aby ste potlačili plynatosť, keď ste v miestnosti s ostatnými. Ale príliš časté zadržiavanie plynu môže skutočne dráždiť hrubé črevo. Môže tiež dráždiť hemoroidy.
Uvoľňovanie plynu je vždy zdravšie ako jeho zadržiavanie. Nebojte sa nechať tieto prdy lietať.
Znižuje nadúvanie
Príliš veľa plynu v tráviacom trakte môže spôsobiť nadúvanie alebo pocit opuchu a plnosti. Môže to byť nepríjemné, ale zriedka nebezpečné.
Uvoľnenie plynu, keď dôjde na nutkanie, môže pomôcť znížiť nadúvanie a akékoľvek ďalšie príznaky.
Identifikuje potravinové alergie alebo intolerancie
Keď budete jesť jedlo, na ktoré máte alergiu alebo intoleranciu, vaše telo bude mať príznaky, vďaka ktorým budete vedieť, že je tráviaci trakt rozrušený. Medzi tieto príznaky patrí hnačka, nevoľnosť, nadúvanie a plynatosť.
Ak sa po konzumácii určitých jedál bežne stretnete s prebytočnými plynmi, vaše telo sa možno pokúša povedať, že je jedlo rozrušené.
Poraďte sa s lekárom o vašich príznakoch. Môžu si objednať testy alebo vám pomôcť vyvinúť eliminačnú diétu, aby ste zistili, ktorá potravina alebo potraviny spôsobujú prebytočné plyny a ďalšie príznaky.
Znamená zdravé črevo
Cena ďalších zdravých črevných mikrobiómov môže byť navyše. Dobré zdravie čriev a prosperujúca kolónia baktérií produkujú viac plynu. Je to preto, že tieto baktérie môžu ľahšie jesť a štiepiť jedlo vo vašom žalúdku a črevách.
Aj keď to môže vytvárať prebytočný plyn, je to dobré znamenie - to, ktoré vám hovorí, že je všetko v poriadku v tráviacom trakte.
Znie to ako zdravotný alarm
Nadmerné množstvo plynu alebo nepríjemný zápach z úst môžu byť príznakmi možného zdravotného stavu alebo problému. Tieto príznaky môžu byť spôsobom, ako vaše telo dá vedieť, že niečo nie je v poriadku. Môže to byť potravinová intolerancia. Zriedkavo je to príznak vážnejších problémov, ako je rakovina hrubého čreva.
Koľko prdenia je normálne?
Priemerný človek vyprodukuje každý deň 14 až 23 prdov. Môžete toho zažiť o niečo menej alebo dokonca viac, v závislosti od toho, čo jete a aký je váš životný štýl.
Väčšinou zlomíte vietor, budú bez zápachu, dokonca nezistiteľné. Niekedy však môžu byť prdy smradľavejšie alebo hlasnejšie ako zvyčajne.
Nadmerné prdenie prdí viac ako 25-krát za deň. Aj keď si nemusíte strážiť počet zubov, často môžete zistiť, kedy plyn prechádza častejšie, podľa toho, ako často si všimnete nadmerný tlak v konečníku.
Je prdenie veľa zdravé?
Pravidelné prdenie je normálne, dokonca zdravé. Prdenie veľa nemusí byť nevyhnutne zlé, ale môže to byť známka zažívacieho problému alebo nesprávnej stravy.
Jednou z najjednoduchších úprav pre problémy s plynom je zabezpečiť, aby ste vo svojej každodennej strave dosiahli správnu rovnováhu bielkovín a rastlín, ako je ovocie, zelenina a obilniny.
Ak si myslíte, že často lámete vietor, skúste najskôr vyvážiť podiel skupín jedál na tanieri. Jedzte viac potravín bohatých na vlákninu, ako je ovocie a zelenina. Áno, tieto potraviny produkujú plyn, ale pomáhajú vyrovnať baktérie vášho žalúdka, vďaka čomu je vaše vylučovanie plynu pravidelnejšie.
Vystrihnite tiež nápoje naplnené plynom, ako je sóda alebo perlivá voda, a namiesto žuvačiek prilievajte viac vzduchu a popíjajte mätu.
Aj keď konzumácia stravy s nízkym obsahom vlákniny a jednoduchých sacharidov môže produkovať menej plynu, nie je to zdravé z rôznych dôvodov. Vaše telo potrebuje rovnováhu medzi dobrými jedlami, aby regulovalo trávenie, zabránilo zápche a udržiavalo pravidelné prdy.
Kedy navštíviť lekára
Vydávanie ďalších tootov je zriedka dôvod na obavy. Ak však máte pocit, že lámete vietor viac ako obvykle - alebo keď pri tom pocítite bolesť alebo nepohodlie - dohodnite si stretnutie s lekárom.
Možno budú chcieť skontrolovať vaše príznaky a vykonať testy, aby sa pokúsili pochopiť, čo spôsobuje vašu zvýšenú plynatosť.
Ak si myslíte, že sa počet prdov, ktoré prejdete za deň, zvyšuje a tiež pocítite bolesť, nevoľnosť, zvracanie alebo hnačku, dohodnite si návštevu lekára. Môžu to byť príznaky a príznaky zažívacieho problému, ktoré je potrebné vyriešiť.
Zobrať
Pravidelné vylučovanie plynu je známkou toho, že vaše telo a tráviaci trakt pracujú tak, ako majú. Drobné zmeny vo vašom jedálničku a životnom štýle môžu zvýšiť alebo znížiť počet prípadov, kedy v ktorýkoľvek deň zlomíte vietor.
Celkovo je prdenie zdravé. Každý prdne každý deň mnohokrát, aj keď to nie vždy cítite alebo nepočujete.
