Držte vo svojom hovienku

Niekedy sa stretnete s chvíľami, keď potrebujete zadržať pohyb čriev, ako napríklad:

• V blízkosti nie je toaleta.
• Vaše zamestnanie - napríklad ošetrovateľstvo alebo učiteľské povolanie - ponúka obmedzené príležitosti na prestávky.
• Na toaletu vedie dlhá linka.
• Nie ste spokojní s hygienickými podmienkami dostupnej toalety.
• Nechcete používať toaletu na verejnom priestranstve.

Je v poriadku, keď držíte hovienka, kým nebudete môcť ísť občas, ale pravidelné zadržiavanie hovienka môže viesť k komplikáciám.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o svaloch, ktoré zadržiavajú vaše hovienka, o tom, čo sa môže stať, keď ich držíte príliš často, atď.

Svaly, ktoré držia hovienka

Vaše svaly panvového dna udržujú vaše orgány na mieste. Oddeľujú vašu panvovú dutinu od perinea. To je oblasť medzi vašimi genitáliami a konečníkom.

Hlavným svalom panvového dna je sval levator ani. Skladá sa z:

• puborectalis
• pubococcygeus
• iliococcygeus

Sval puborectalis

Sval puborectalis sa nachádza na malom konci lievika vytvoreného levatorom ani. Tento sval v tvare U podporuje análny kanál. Vytvára tiež uhol na anorektálnom spoji. Nachádza sa medzi konečníkom a análnym kanálom.

Vaše svaly puborectalis zohrávajú dôležitú úlohu pri napomáhaní vylučovania a udržania hovienka.

Keď sa stiahne, pevne stiahne konečník, ako uzatvárací ventil, a obmedzuje prietok. Keď je pohyb čriev uvoľnený, uhol fekálneho toku je rovnejší.

Vonkajší análny zvierač

Krúžením po vonkajšej stene análneho kanála a otvorom análneho otvoru je vrstva dobrovoľného svalu známa ako váš vonkajší zvierač. Podľa ľubovôle môžete spôsobiť, že sa stiahne (uzavrie) a roztiahne (otvorí) tak, že buď drží v kuse, alebo má vyprázdnenie.

Ak nie ste v blízkosti kúpeľne a musíte ísť kakať, môžete skúsiť manipulovať s týmito svalmi tak, aby ste ich držali, kým nepôjdete:

• Zovrite svoje zadné líca. To môže pomôcť udržať vaše svaly na konečníku napäté.
• Vyvarujte sa drepu. Skúste radšej stáť alebo ležať. Toto nie sú prirodzené polohy na vyprázdňovanie, ktoré môžu „oklamať“ vaše telo v tom, aby nechodilo kakať.

Nutkanie kakať

Keď sa váš konečník, orgán v tvare trubice na konci hrubého čreva, naplní hovienkom, natiahne sa. Pocítite to ako nutkanie na vyprázdnenie. Aby ste to udržali, svaly okolo konečníka sa stiahnu.

Pravidelné ignorovanie tohto nutkania na hovienka môže viesť k zápche. Zápcha je definovaná ako menej ako tri pohyby čriev týždenne. Môžete tiež namáhať, keď máte stolicu a máte suchú stolicu.

Ako dlho môžete ísť bez kakania?

Časový plán každého človeka je iný. Pre niektorých je črevné pohyby trikrát denne normálne. Iné sa môžu kakať iba trikrát týždenne. To je tiež normálne.

Ale ako dlho môžete ísť bez kakanie? Líši sa to od človeka k človeku. Prípadová štúdia z roku 2010 však popisuje 55-ročnú ženu, ktorá prešla 75 dní bez vyprázdnenia.

Možno niektorí ľudia išli dlhšie a jednoducho to nebolo zaznamenané. Možno by iní ľudia nevydržali tak dlho bez vážnych komplikácií.

V každom prípade sa neodporúča dlho držať hovienka.

Čo sa stane, ak nekakáte?

Ak budete naďalej jesť, ale nebudete kakať, môže to mať za následok fekálne zakliatie. Jedná sa o veľké a pevné hromadenie výkalov, ktoré uviaznu a nie je ich možné vytlačiť.

Ďalším výsledkom toho, že nemáte stolicu, môže byť gastrointestinálna perforácia. Toto je otvor, ktorý sa vyvíja v gastrointestinálnom trakte v dôsledku tlaku prebytočných výkalov na vaše črevá.

Ak k tomu dôjde a výkaly sa vylejú do brušnej dutiny, môžu jej baktérie spôsobiť vážne a dokonca život ohrozujúce príznaky.

Štúdia z roku 2015 zistila, že zvýšené fekálne zaťaženie hrubého čreva zvyšuje počet baktérií a vytvára dlhodobý zápal vnútornej výstelky hrubého čreva. Toto je rizikový faktor pre vznik rakoviny.

Štúdia tiež naznačuje, že dobrovoľné zadržiavanie hovienka môže byť tiež spojené s apendicitídou a hemoroidmi.

Fekálna inkontinencia

V niektorých prípadoch nemusí byť možné zadržať hovienko. Fekálna inkontinencia je strata kontroly nad plynom alebo kakaním do tej miery, že spôsobí strach alebo nepríjemné pocity.

Ľudia, ktorí zažívajú fekálnu inkontinenciu, často nie sú schopní zastaviť náhle nutkanie na kakanie. To môže sťažiť dosiahnutie toalety skôr, ako bude neskoro.

Fekálna inkontinencia je zvyčajne nad vaše možnosti kontroly. Je to často známka toho, že váš systém kontroly čreva nefunguje správne alebo niečo štrukturálne narušuje jeho funkciu.

Jedna alebo viac podmienok môže spôsobiť fekálnu inkontinenciu, napríklad:

• svalové poškodenie konečníka
• nervové alebo svalové poškodenie čriev a konečníka chronickou zápchou
• nervové poškodenie nervov, ktoré snímajú stolicu v konečníku
• nervové poškodenie nervov, ktoré riadia análny zvierač
• rektálny prolaps (konečník klesá do konečníka)
• rektokéla (konečník vyčnieva cez vagínu)
• hemoroidy, ktoré bránia úplnému uzavretiu konečníka

Fekálna inkontinencia je znakom niečoho vážneho. Ak máte podozrenie, že ju máte, obráťte sa na svojho lekára.

Zobrať

Rozprávanie o kakaní môže byť trápne. Ak však máte ťažkosti s ovládnutím nutkania na kakanie, povedzte o tom svojmu lekárovi. Môžu diagnostikovať všetky základné stavy, ktoré spôsobujú vaše problémy, a nájdu pre vás to správne riešenie.