Vaše libido sa bežne nazýva aj vaša sexuálna túžba - je to vaša emocionálna a duševná túžba po sexe.
Vaše libido je pre vás individuálne a medzi ľuďmi sa veľmi líši. To, čo zažívate ako normálne libido, môže byť vyššie alebo nižšie ako to, čo zažíva niekto iný.
Na vaše libido má vplyv niekoľko faktorov, napríklad:
- Vek
- hladiny hormónov
- úrovne stresu
- zmeny vo vašich sexuálnych vzťahoch
- únava
- choroba
- lieky
- vaše osobné viery a postoje k sexu
Niektorí ľudia sa obávajú, že ich libido je príliš vysoké. Vysoké libido zvyčajne nie je znepokojujúce, pokiaľ nemá negatívny vplyv na váš život alebo vzťahy.
Ak vaše vysoké libido libido narušuje váš život alebo vedie k sexuálnej aktivite, ktorá sa vymyká spod vašej kontroly, môže to byť príznakom hypersexuality alebo toho, čo sa tradične označuje ako závislosť na sexe.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o konkrétnych faktoroch, ktoré ovplyvňujú váš sexuálny apetít, a o tom, čo môžete urobiť pre jeho zníženie.
Ako funguje vaše libido?
Najprv je dôležité presne vedieť, aké je vaše libido - je to jednoducho výraz pre vašu túžbu po sexuálnej aktivite.
Akonáhle sa zapojíte do sexuálnej aktivity, vaše telo prejde vzrušením - fyzickými zmenami, aby sa pripravilo na sex. Čo sa stane s vašimi genitáliami počas tejto fázy:
- Ak máte penis, zvyčajne zaznamenáte erekciu, keď krv prúdi do tkanív v penise.
- Ak máte vulvu, vo vagíne sa často objaví zvýšená tvorba vaginálnych tekutín a opuch vulvy a podnebia zo zvýšeného prietoku krvi.
Rovnako ako iné zvieratá, aj ľudia musia mať sex, aby mohli mať deti. Náš sexepíl je hlboko zakorenený v našej biológii ako spôsob, ako nás povzbudiť k reprodukcii.
Vaše libido je pre vás individuálne - od akejkoľvek túžby po sexe až po časté premýšľanie. Ale pokiaľ váš sexepíl nespôsobuje problémy vo vašich vzťahoch alebo vo vašom živote, je to v podstate normálne.
Pri určovaní vášho libida zohrávajú úlohu biologické, psychologické a sociálne faktory, medzi ktoré patria:
- Biologické faktory, ako sú vaše hladiny testosterónu alebo estrogénu, celkové zdravie a výskyt choroby.
- Psychologické faktory, ako je stres, prítomnosť psychických stavov, ako je depresia, a vaša sebaúcta.
- Sociálne faktory, ako napríklad zdravie vašich súčasných sexuálnych vzťahov a normy týkajúce sa vašej schopnosti pôsobiť na sexuálnu túžbu, keď ste v situácii, keď sa cítite vzrušený.
Ako môžem zistiť svoje libido?
Na vaše libido môže mať vplyv veľa faktorov. Ak si myslíte, že môžete mať hormonálnu nerovnováhu, je dobré navštíviť svojho lekára. Hormonálne testy môžu poskytnúť informácie o tom, či má vaše vysoké libido fyzickú príčinu.
Zmeny hladín pohlavných hormónov môžu ovplyvniť váš pohlavný styk a dajú sa ľahko zistiť krvným testom. Váš lekár vás môže vyšetriť aj na ďalšie stavy, ktoré môžu zvýšiť vašu sexuálnu túžbu.
Ako môžem znížiť svoje libido?
Ak máte pocit, že vaše libido je príliš vysoké a má negatívny vplyv na váš život, existuje niekoľko spôsobov, ako to zvládnuť.
Strava
Niektoré výskumy naznačujú, že môžete urobiť nejaké zmeny v stravovaní, ktoré môžu mať vplyv na vaše libido. Ale veľa praktických zmien v stravovaní, ktoré môžete urobiť na zníženie sexuálnej túžby, môže zhoršiť vaše celkové zdravie.
Afrodiziaká sú potraviny alebo lieky, ktoré zvyšujú vaše libido - anafrodiziaká sú naopak. Sú to potraviny alebo lieky, ktoré znižujú vaše libido.
Pre svoje anafrodiziakálne vlastnosti sa v priebehu rokov používalo množstvo bylinných liekov, avšak na podporu použitia väčšiny týchto bylín nie je k dispozícii žiadny alebo žiadny výskum.
Existujú určité dôkazy, že konzumácia sladkého drievka môže znížiť hladinu testosterónu, je však potrebné vykonať ďalší výskum zameraný na preskúmanie rozsahu jeho účinku a bezpečnosti.
Tvrdilo sa, že sója znižuje u mužov libido znižovaním testosterónu. Ale v súčasnosti neexistujú presvedčivé interakcie medzi hladinou sóje a testosterónu alebo libidom.
Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré dodržiavali stredomorskú stravu, mali najnižšiu hladinu sexuálnej dysfunkcie. Neexistuje žiadny výskum, ktorý by definitívne dokázal, či táto diéta zníži váš sexuálny apetít bez toho, aby to malo vplyv na vaše zdravie.
Ľudia s nedostatkom výživy majú často nízku sexuálnu túžbu a sexuálnu dysfunkciu. Navštívte svojho lekára, ak akékoľvek zmeny vo výžive vedú k sexuálnej dysfunkcii.
Psychoterapia
Ak váš lekár nemá podozrenie, že vaše vysoké libido má fyzickú príčinu, môže vám odporučiť vyhľadať terapiu alebo radu.
Rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť odhaliť dôvody, ktoré môžu viesť k vášmu vysokému libidu, a osvojiť si techniky na jeho zvládnutie.
Terapeutické sedenia môžu mať rôzne podoby, vrátane individuálnych, rodinných alebo skupinových. Je na vás, aby ste sa rozhodli, s čím vám najviac vyhovuje diskusia o vašom sexepíle.
Popracujte na svojich vzťahoch
Ak ste v súčasnosti vo vzťahu, ale nie ste spokojní so svojím sexuálnym životom, možno by ste o tom mali diskutovať so svojím partnerom, aby ste dospeli k vzájomnému konsenzu o tom, ako môže byť sex pre vás oboch uspokojivý.
Ak momentálne nie ste v sexuálnom vzťahu, ale chceli by ste, buďte transparentní so svojimi potenciálnymi partnermi o svojom očakávaní v sexuálnom vzťahu a otvorene komunikujte o tom, čo robíte a čo sa vám nepáči.
Lieky
V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť lieky na zníženie sexuálneho nutkania, vrátane:
- kortikosteroidy
- chemoterapia alebo ožarovanie
- hormóny pre rakovinu prostaty
- opioidy ako morfín (MorphaBond) a oxykodón (OxyContin)
- ketokonazol, antimykotický liek
- cimetidín (Tagamet), na pálenie záhy a reflux
- anabolické steroidy na budovanie svalov
- antidepresíva
Ak v súčasnosti užívate lieky, možno by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, či užívanie predpísaných liekov môže mať vplyv na vašu sexuálnu túžbu.
Zastaviť užívanie nelegálnych drog
Kokaín a metamfetamíny sú dve nelegálne drogy, ktoré môžu zvýšiť vašu sexuálnu túžbu a zníženie ich užívania môže pomôcť znížiť vašu sexuálnu túžbu.
Ukončenie liečby týmito typmi liekov môže byť pre vás ťažké, ale máte k dispozícii množstvo podporných skupín a služieb.
Ak ste pripravení vyhľadať pomoc s užívaním drog, zavolajte na národnú linku pomoci pre správu zneužívania návykových látok a správy duševného zdravia na čísle 800-662-4357.
Aké sú tipy na zdravý sex?
Či už ste v dlhodobom alebo príležitostnom vzťahu, spolupracujte so svojím partnerom na tom, aby bol pre vás oboch sexuálne napínavý a konsenzuálny.
Tu je niekoľko rád:
- Venujte sa relaxačnej činnosti pred sexom. Ak si predtým spolu oddýchnete, napríklad idete na pokojnú večeru alebo si dáte navzájom masáže, môže vám to pomôcť napraviť náladu a cítiť sa viac v danom okamihu.
- Komunikujte svoje túžby. Dajte svojmu partnerovi jasne najavo, čo chcete, aby ste obaja mohli spolupracovať, aby ste sa cítili spokojní.
- Hovorte o hraniciach. Ak sú v spálni veci, ktoré vám nie sú príjemné, oznámte to svojmu partnerovi vopred.
- Nebojte sa klásť otázky. Ak si nie ste istí, čo váš partner považuje za príjemné, nikdy vás nezaškodí opýtať sa.
- Porozprávajte sa so sexuálnym terapeutom. Sexuálny terapeut môže pomôcť vám a vášmu partnerovi pracovať prostredníctvom nedorozumenia alebo pocitov nespokojnosti v spálni.
Kedy by som mal navštíviť lekára?
Vysoké libido nie je problémom, kým nezačne mať negatívny vplyv na váš život alebo vzťahy.
Kompulzívne sexuálne správanie, niekedy nazývané závislosť na sexe alebo porucha hypersexuality, sa vzťahuje na sexuálne správanie, ktoré narúša váš život.
Tu sú niektoré príznaky toho, že sa u vás môže vyskytnúť kompulzívne sexuálne správanie:
- ťažkosti s udržiavaním zdravých vzťahov
- zapojenie sa do sexuálneho správania, ktoré negatívne ovplyvňuje váš život
- nadmerné používanie sexu alebo masturbácie ako úniku od stresu alebo osobných problémov
- opakované naliehania alebo fantázie, ktoré sú mimo vašu kontrolu
- sa neúspešne snažíte potlačiť svoje sexuálne pudy
- finančné alebo právne problémy, ako aj ďalšie vážne následky, ktoré sú výsledkom vášho sexuálneho správania
Niektoré otázky, ktoré si môžete položiť, aby ste posúdili, či máte kompulzívne sexuálne správanie, zahŕňajú:
- Cítite sa neschopní zvládnuť svoje sexuálne pudy?
- Spôsobuje vaše sexuálne správanie úzkosť?
- Poškodzuje vaše sexuálne správanie vaše vzťahy alebo má negatívne následky?
- Snažíte sa skryť svoje sexuálne správanie?
Ak ste na ktorúkoľvek z týchto otázok odpovedali „áno“, možno by ste mali navštíviť svojho lekára. Váš lekár môže vykonať testy na zistenie, či má vaše vysoké libido fyzickú príčinu alebo či môže byť psychologické.
Ak váš lekár má podozrenie, že vaše vysoké libido je spôsobené psychickými faktormi, môže vám odporučiť, aby ste sa porozprávali s terapeutom alebo poradcom.
Môžete tiež navštíviť svojho lekára, ak máte pocit, že váš pohlavný styk je príliš nízky. Môžu vám pomôcť zistiť, či je váš nízky pohlavný styk spôsobený fyzickými alebo psychickými príčinami.
Jedlo so sebou
Vaše libido je iný názov pre váš sexuálny apetít. Vaše libido je pre vás individuálne a to, čo je normálne pre vás, nemusí byť normálne pre niekoho iného.
Všeobecne platí, že vysoké libido je znepokojujúce iba vtedy, ak spôsobuje problémy s vašimi vzťahmi alebo životom. Porozprávajte sa so svojím partnerom, lekárom alebo poradcom, ak vám vysoké libido bráni v sexuálnom živote, aký chcete.
