Ako často by ste mali meniť svoje tabuľky?

Zvykli sme si prať oblečenie vždy, keď je kôš plný a ocitli sme sa bez toho, aby sme si mali čo obliecť. Po umytí riadu, ktorý zajtra budeme musieť znova použiť, môžeme utrieť kuchynskú linku. Väčšina z nás spustí prachovku po povrchu v domácnosti, keď sa začne objavovať viditeľný prach.

Ale na konci dlhého dňa je ľahké padnúť do postele bez toho, aby ste sa na svoje plachty zamysleli. Ako často by ste teda mali meniť obliečky? Pozrime sa bližšie.

Ako často meniť alebo prať plachty

Podľa prieskumu Národnej nadácie pre spánok z roku 2012 si 91 percent ľudí mení obliečky každý druhý týždeň. Aj keď je to bežné pravidlo, mnoho odborníkov odporúča týždenné pranie.

Je to preto, že na vašich plachetách sa môže hromadiť veľa vecí, ktoré nevidíte: tisíce odumretých kožných buniek, roztoče a dokonca aj fekálne látky (ak spíte nahí, čo môže byť prospešné aj inak).

Faktory, ktoré si vyžadujú častejšie pranie

Plachty by ste mali umývať častejšie, ak:

• máte alergiu alebo astmu a ste citliví na prach
• máte infekciu alebo léziu, ktorá sa dotýka vašich obliečok alebo vankúšov
• nadmerne sa potíte
• vaše zvieratko spí vo vašej posteli
• jete v posteli
• ideš spať bez sprchovania
• spíš nahý

Čo ak nie?

Pravidelné neumývanie obliečok vás vystaví pôsobeniu plesní, baktérií, peľu a kožných zvyškov zvierat, ktoré sa bežne vyskytujú na obliečkach a iných podstielkach. Medzi ďalšie veci nachádzajúce sa na listoch patria telesné výlučky, pot a bunky pokožky.

To vás nemusí nutne ochorieť. Ale teoreticky to môže. Môže tiež vyvolať ekzém u ľudí s týmto ochorením alebo spôsobiť kontaktnú dermatitídu.

Ľudia s astmou a alergiami môžu vyvolať alebo zhoršiť príznaky spaním na špinavých listoch. Viac ako 24 miliónov Američanov má alergie. Ale aj keď nie ste členom tejto skupiny, môže sa u vás po nočnom spánku vyskytnúť upchatý nos a kýchanie, ak vaše plachty nie sú čisté.

Infekcie môžete prenášať a kontrahovať aj prostredníctvom znečistenej bielizne, naznačujú výsledky štúdie z roku 2017.

Najlepší spôsob prania listov

Odporúča sa, aby ste plachty a inú posteľnú bielizeň umyli v horúcej vode.

Prečítajte si pokyny na starostlivosť uvedené na štítku a perte svoje plachty v odporúčanom najteplejšom prostredí. Čím je voda teplejšia, tým viac baktérií a alergénov odstránite.

Odporúča sa tiež žehliť plachty po vypraní.

Medzi praním udržiavajte čisté listy

Medzi praním môžete svoje obliečky udržiavať čisté a chrániť ich môžete:

• sprchovanie pred spaním
• vyhýbanie sa spánkom po spotenej telocvični
• odličovanie pred spánkom
• vyhýbajte sa nanášaniu pleťových vody, krémov alebo olejov priamo pred spaním
• nejesť a nepiť v posteli
• držte svoje domáce zvieratá mimo plachiet
• pred lezením do postele odstránite zvyšky a nečistoty z chodidiel alebo ponožiek

Ostatné posteľné prádlo

Ostatné posteľné prádlo, napríklad prikrývky a periny, by ste mali umývať každý týždeň alebo dva.

Štúdia z roku 2005, ktorá hodnotila plesňovú kontamináciu podstielky, zistila, že vankúše, najmä perové a syntetické, sú primárnym zdrojom húb. Testované vankúše sa pohybovali od 1,5 do 20 rokov.

Vankúše by sa mali vymieňať každý rok alebo dva. Používanie chrániča na vankúš môže pomôcť udržať prach a baktérie na minime.

Pri použití s ​​poťahom a pri pravidelnom umývaní alebo chemickom čistení môžu periny vydržať až 15 až 20 rokov.

Jedlo so sebou

Trochu usilovnosti, pokiaľ ide o starostlivosť o posteľnú bielizeň, môže prejsť dlhú cestu, pokiaľ ide o pomoc pri ľahšom zaspávaní - a dýchaní. Aj keď sa to niekedy môže javiť ako nepríjemnosť, výmena listov každý týždeň stojí za to.

Ak ste zvyknutí prať svoje obliečky každý druhý týždeň, môžete si zaobstarať inú súpravu, aby ste ich mohli vymeniť bez častého prania.

Keď periete posteľnú bielizeň, použite najvyššiu možnú teplotu.

Na vankúše používajte ochranné kryty a postupujte podľa pokynov na starostlivosť poskytovaných výrobcom plachty alebo na štítkoch s posteľnou bielizňou.