Ako mať šťastný sexuálny život

Čo predstavuje šťastný sexuálny život?

Či už ste vo vzťahu 30 alebo 30 rokov, môžete mať obavy zo spoločného sexuálneho života vo dvojici.

Šťastný sexuálny život súvisel so všetkým, od lepšieho zdravia srdca po lepšie vzťahy. Čo však predstavuje šťastný sexuálny život?

Niektorí ľudia veria, že dobrý sexuálny život je založený na tom, ako často vy dvaja sexujete. Iní sa domnievajú, že kľúčom je viacnásobné alebo vzájomné orgasovanie.

Po pravde povedané, žiadna z týchto vecí nie je životne dôležitá pre šťastný sexuálny život.

Pokiaľ ide o množstvo, neexistuje žiadne magické číslo. Dôležité je, aby sa každý partner cítil bezpečne a pohodlne a aby mal príjemný sex.

Dôležitá je schopnosť páru navzájom komunikovať o type sexu, ktorý chcú mať.

Pozrime sa na spôsoby, ako spoločne vylepšiť váš sexuálny život a ako to môže tiež zlepšiť kvalitu vášho vzťahu.

Ako sa rozprávať s partnerom o sexe

Niekedy to môže byť ťažké, ale rozhovor s partnerom o sexe je investícia do vášho vzťahu. Tu sú spôsoby, ako efektívne hovoriť:

• Naplánujte si čas vopred na rozhovor o sexe. Zaradením tohto rozhovoru do svojho programu eliminujete možnosť, že tento rozhovor vznikne na základe hnevu alebo frustrácie.
• Diskutujte o tom, čo funguje a čo nie. Mnoho problémov, ktoré páry zažívajú v spálni, je možné napraviť tým, že sa o tom rozprávame. Nájdite spôsoby, ako robiť kompromisy, aby ste sa obaja cítili bezpečne a počuli.
• Navrhnite partnerovi, čo by ste chceli. Pozitívne návrhy často fungujú lepšie, namiesto sťažovania sa na veci, ktoré už robia alebo nerobia.
• Buďte úprimní v tom, čo chcete. Nehovorte však so svojím partnerom nič, čo by mu vyhovovalo. Rovnako nedovoľte, aby váš partner urobil to isté s vami.
• Buďte otvorení vzájomným nápadom. Ochotne urobte kompromis aj v nich, aby ste sa obaja cítili vypočutí a dostali to, čo potrebujete.
• Buďte jasní a čestní. Tým sa zabráni menšiemu priestoru pre nedorozumenie. Nenúťte svojho partnera, aby čítal medzi riadkami. Ak niečo chcete, ale je vám nepríjemné ich verbalizovať, skúste si to radšej zapísať.

Šťastné sexuálne tipy

Zlepšenie sexuálneho života si vyžaduje prácu a plánovanie. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia to nespôsobí, že z toho bude vyňatý románik. V skutočnosti môže byť spolupráca na sexuálnom živote vo dvojici dobrým spôsobom, ako vrátiť romantiku do vášho vzťahu.

Nedrž sa hnevu

Hnev je bežnou súčasťou života. Ľudia majú niekedy dokonca nahnevaný sex. Ale nezvládnutý hnev môže umlčať sexuálnu túžbu, dôveru a prepojenie. Môže byť ťažké cítiť sa nežne, láskyplne alebo sexuálne voči niekomu, na koho sa hneváš.

Ak ste naštvaní na svojho partnera, nájdite zdravé spôsoby, ako túto emóciu rozvinúť a nechať to tak. Môže to byť taká jednoduchá oprava, ako je rozprávanie o situáciách, ktoré vás môžu rozladiť.

V niektorých prípadoch to môže vyžadovať podporu terapeuta alebo mediátora.

Preskúmajte svoje vlastné telo

Experimentovanie s masturbáciou môže byť dobrým spôsobom, ako sa bezpečne a pohodlne dozvedieť o tom, čo sa vám páči a nepáči sexuálne.

Niektoré páry tiež zistia, že spoločná masturbácia je vzrušujúca a prospešná pre spoznávanie tiel toho druhého.

Nefalšujte to

Niekedy môže byť jednoduchšie predstierať orgazmus alebo vašu túžbu namiesto toho, aby ste hovorili, prečo to pre vás tentokrát nefungovalo.

Možno sa budete chcieť vyhnúť zraneniu pocitov partnera. Možno to budete chcieť prekonať, ak ste vyčerpaní alebo nedokážete uzavrieť svoju myseľ.

To však môže byť škodlivé pre vašu intimitu aj schopnosť zlepšovať spoločné sexuálne stretnutia.

Úprimnosť vašich sexuálnych skúseností s partnerom vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť zraniteľní, odhalení alebo v rozpakoch. Je to však dobrý spôsob, ako viesť rozhovor o vašich sexuálnych potrebách, aby sa dali riešiť a uspokojiť.

Na predohre nešetrite

Vo filmoch sa dvaja ľudia môžu navzájom pozerať cez preplnenú miestnosť a byť pripravení na sex s ničím iným, ako s jedným uponáhľaným, hoci vášnivým bozkom.

V skutočnom živote to tak funguje len zriedka. Predohra je často neoddeliteľnou súčasťou prípravy na iné typy sexu.

Dôležitý je aj typ predohry, ktorej sa venujete. Pomôžte svojmu partnerovi naučiť sa, kde sa radi bozkávate a ako sa vás dotýka. Hovorte o tom, čo vás oboch vzrušuje. Poskytnite ho dostatok predtým, ako prejdete k ďalším krokom.

Nešetrite dodatkom

Dôležitý je tiež čas, ktorý trávite spolu po sexe.

Ak po sexe okamžite zaspíte alebo vyskočíte z postele a preč od partnera, prichádzate o príležitosť priblížiť sa k sebe a vytvoriť si vyššiu mieru dôvernosti.

Rozprávanie, maznanie sa alebo držanie sa po sexe je spôsob, ako potvrdíte svoj vzťah a dáte partnerovi najavo, že je pre vás dôležitý.

Tento typ intimity je dôležitý pre váš vzťah a pre sebaúctu druhého. Pomáha tiež pripraviť pôdu pre lepšie a prepojenejšie pohlavie v budúcnosti.

Získajte synchronizáciu ohľadom načasovania

Sexuálny život nikoho nezostáva statický. V počiatočných fázach vášho vzťahu môžete mať sex niekoľkokrát denne alebo týždeň. To, ako často budete mať sex, sa neskôr môže znížiť z mnohých dôvodov, vrátane pridania detí do vášho života, stresu a plánovania.

Libido sa tiež časom mení. Plánovanie sexu môže znieť ako odbočka, ale pre mnoho párov stanovuje rámec, na ktorý sa môžu spoľahnúť a na ktorý sa môžu tešiť.

Je dôležité, aby ste si stanovili plán, s ktorým obaja súhlasíte. Môže to vyžadovať zmenu priorít vo vašom živote a ich vzájomné vyčlenenie. Môže to tiež vyžadovať kompromis, ak si niekto z vás praje sexovať častejšie ako druhý.

Plánovanie sexu tiež znižuje strach z toho, že jeden z vás bude opakovane odmietať druhého, keď nemá náladu.

Pripravte pódium celý deň

Ak je sex na programe dňa večer, budujte vzájomné očakávanie a túžbu počas dňa. Môžete to urobiť tak, že si budete navzájom posielať sexi texty alebo fotografie. Zvážte zdieľanie pasáží zo sexuálne explicitného románu, ktoré vás oboch bavia.

Vytvorte si svoj vlastný pocit očakávania a vzrušenia tým, že svoju myseľ necháte blúdiť aj nadchádzajúcimi nočnými aktivitami.

Experimentujte

Existuje veľké množstvo sexuálnych aktivít, ktoré môžete preskúmať ako pár, za predpokladu, že ste obaja v pohode. Môže ísť o všetko, od používania hračiek a erotiky až po otrocký sex, tantrický sex a ďalšie.

Hranatý alebo výstredný sex však nie je kľúčom k šťastnému sexuálnemu životu. Zmiešanie to môže byť také jednoduché ako nosenie rôznych druhov oblečenia alebo výber nového miesta na sex.

Môže tiež zahŕňať použitie nových polôh a typov sexu, ako je orálny sex, vzájomná masturbácia a análny sex.

Experimentovanie s novými spôsobmi, ako vám urobiť radosť, môže byť skvelým experimentom v blízkosti páru, ak budete diskutovať a dohodnúť sa na veciach, ktoré vyskúšate.

Riešte zdravotné problémy, ktoré môžu poškodiť váš sexuálny život

Vekom veku môžu telesné zmeny spôsobiť, že sex bude bolestivý alebo sťažený.

Menopauza môže spôsobiť vaginálnu atrofiu a suchosť.

Zmeny hormonálnych hladín môžu zahŕňať zníženie produkcie testosterónu. To môže znížiť sexuálnu túžbu a spôsobiť erektilnú dysfunkciu.

Lieky môžu znížiť libido alebo sťažiť orgazmus.

Ak máte ťažkosti so sexom, ktoré súvisia so zdravotným stavom, porozprávajte sa so svojím partnerom a lekárom.

Výhody šťastného sexuálneho života

Sexuálne uspokojenie bolo spojené s mnohými zdravotnými výhodami. Typ sexu, ktorý máte, môže mať vplyv na výhody, ktoré získate. Tu sú len niektoré z výhod:

• Práca na sexuálnom živote môže zvýšiť pocity túžby a zlepšiť libido.
• Pohlavie uvoľňuje hormóny, ktoré sa cítia dobre, ako napríklad endorfíny, a pomáha tak zmierňovať stres.
• Šťastný sexuálny život môže prehĺbiť vaše pocity intimity s partnerom.
• Ľudia, ktorí si so svojím partnerom užívajú sex, pociťujú väčšie šťastie a väčšiu spokojnosť so životom.
• Sex je formou cvičenia a môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.
• Vaginálne pohlavie zvyšuje prietok krvi do vagíny a redukuje vaginálnu atrofiu.
• Vaginálny sex môže tiež pomôcť posilniť pošvové svaly a znížiť dysfunkciu panvového dna.
• Častá ejakulácia môže pomôcť zabrániť rakovine prostaty.

Zobrať

Šťastný sexuálny život si vyžaduje komunikáciu a prácu. Sexuálne uspokojenie je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť celkové potešenie zo života. Pomáha tiež párom zostať emocionálne prepojený.