"Kŕmiť nádchu, hladovať horúčku."
Existuje dosť veľká šanca, že ste boli na konci tejto rady, alebo si ju možno dal. Koniec koncov, tento kúsok populárnej múdrosti existuje už celé storočia. Ale je to pravda? Má táto rada skutočne nejakú váhu?
V tomto článku sa budeme venovať základnej starostlivosti o prechladnutie, chrípku a horúčku. A preskúmame, či je pôst skutočne užitočnou stratégiou, ktorá vám pomôže postaviť sa na nohy, keď máte horúčku.
Ako sa začalo toto príslovie?
Niekoľko webových stránok, vrátane Smithsonian.com a Scientific American, tvrdí, že sa dá vystopovať až v roku 1574. Podľa všetkého to vtedy písal slovníkový spisovateľ John Withals, „pôst je veľkým liekom na horúčku“.
Odkiaľkoľvek pochádza, pevne sa zakorenil v populárnej kultúre a dodnes je populárnou radou.
Je to pravda?
Ak nie ste chorí, nie je nič neobvyklé. Zdá sa, že občas nepomôže ani jedlo, ale niekedy sa môžete cítiť oveľa slabšie. Mali by ste teda skutočne hladovať horúčkou?
Nie podľa lekárskych odborníkov z Cedars-Sinai, ktorí to nazývajú fikciou. Prechladnutie alebo chrípka, váš imunitný systém potrebuje na svoju prácu energiu a živiny, takže je nevyhnutné jesť a prijímať dostatok tekutín.
Harvardská lekárska škola s tým súhlasí a tvrdí, že ak máte nádchu alebo chrípku, nemusíte jesť viac alebo menej ako zvyčajne. Obidve inštitúcie zdôrazňujú význam tekutín.
Prechladnutie a chrípka sú zvyčajne spôsobené vírusovou infekciou, ale horúčka sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov, vrátane:
- bakteriálna infekcia
- zápalové stavy
- vedľajší účinok niektorých liekov a vakcín
- dehydratácia alebo úpal
To teda vyvoláva ďalšiu otázku: Záleží na tom, čo spôsobuje horúčku? Existujú nejaké druhy horúčky, ktoré by mali hladovať?
Štúdia z roku 2002 naznačuje, že konzumácia vývaru bohatého na živiny môže pomôcť v boji proti vírusovým infekciám, zatiaľ čo pôst môže pomôcť imunitnému systému v boji proti bakteriálnym infekciám. Stojí za zmienku, že išlo o malú štúdiu, do ktorej bolo zapojených iba šesť mladých zdravých mužov. Autori štúdie uznali potrebu ďalšieho výskumu.
V štúdii z roku 2016 vedci tiež zistili, že pôst je nápomocný v boji proti bakteriálnym, ale nie vírusovým infekciám. Táto štúdia sa však uskutočňovala na myšiach, nie na ľuďoch.
Na ľuďoch jednoducho nebol vykonaný dostatočný výskum „nachladnite, hladujte horúčkou“, aby sme to vedeli naisto. Ďalej to komplikuje skutočnosť, že existuje toľko príčin horúčky.
Pravdepodobne je teda najlepšie jesť, keď to váš žalúdok zvládne, a ísť na jedlo, keď to nedokáže. V každom prípade je dôležité piť veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní.
Čo najlepšie funguje na liečbu príznakov nachladnutia, chrípky a horúčky?
Prechladnutie a chrípka sú spôsobené vírusmi a majú bežné príznaky, ako sú preťaženie a bolesti tela. Príznaky chrípky majú tendenciu byť závažnejšie a zahŕňajú horúčku.
Liečba prechladnutia
Prechladnutie musí vyprchať, ale na zmiernenie príznakov môžete urobiť niekoľko.
- Pite veľa tekutín, vyhýbajte sa však kofeínu a alkoholu, čo môže viesť k dehydratácii.
- Ak fajčíte, pokúste sa prestať, kým sa vám nevyčistí hlava. Ak je to možné, vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu.
- Na zvlhčenie vzduchu použite zvlhčovač.
- Pokračujte v konzumácii zdravých jedál.
Môžete si vybrať z voľnopredajných liekov, ako sú:
- nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén (Advil, Motrin), naproxén (Aleve) alebo aspirín
- dekongestívum alebo antihistaminikum na vyčistenie hlavy
- potlačujúci kašeľ na zmiernenie príznakov kašľa
- pastilky na hrdlo, ktoré pomáhajú upokojiť boľavé, poškriabané hrdlo
Užívajte tieto lieky podľa pokynov na obale. Ak máte akékoľvek obavy z miešania OTC produktov alebo z toho, ako budú interagovať s vašimi inými liekmi, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
Ak je to potrebné, váš lekár môže predpísať silnejšie lieky, ktoré pomáhajú zvládať kašeľ a preťaženie. Antibiotiká nerobia nič pre bežné prechladnutie, pretože nepôsobia na vírusy.
Liečba chrípky
V porovnaní s prechladnutím vás chrípka zvyčajne vezme oveľa viac, zvlášť keď máte horúčku. Môžete vyskúšať rovnaké opatrenia na starostlivosť o seba ako pri nachladnutí a navyše:
- Navštívte svojho lekára, ak vám hrozia komplikácie spôsobené oslabeným imunitným systémom alebo stavmi, ako je astma, srdcové choroby alebo cukrovka.
- Ak je predpísané, užívajte antivírusové lieky.
- Doprajte si dostatok odpočinku. Nechoďte do práce alebo do školy, kým nie je vaša teplota 24 hodín normálna.
Pretože chrípku spôsobuje vírus, antibiotiká nepomôžu. Výnimkou by bolo, keď komplikácie chrípky vedú k sekundárnej bakteriálnej infekcii.
Aj keď nemáte príliš veľkú chuť do jedla, na boj s chrípkou potrebujete energiu. Nemusíte jesť toľko ako obvykle, ale je dôležité zvoliť si užitočné jedlá.
Ak máte nevoľnosť a vraciate, vyskúšajte trochu vývaru a sušienky natierajte, kým to neprejde.Zvracanie a hnačky sa môžu zhoršiť, ak pijete ovocné džúsy, takže sa držte vody, až kým nebude váš žalúdok silnejší.
Liečba horúčky
Ak máte horúčku, znamená to, že váš imunitný systém bojuje s infekciou. Horúčka nízkeho stupňa môže sama o sebe odznieť v priebehu niekoľkých dní.
Na liečbu horúčky:
- Zostaňte hydratovaní vodou, džúsom alebo vývarom.
- Jedzte, keď pociťujete hlad a váš žalúdok to znesie.
- Vyvarujte sa prílišného zväzku. Aj keď horúčka spôsobuje, že sa cítite chladení, nadmerný rozpočet môže zvýšiť telesnú teplotu.
- Doprajte si dostatok odpočinku.
- Užívajte OTC NSAID.
Ak máte horúčku, ktorá trvá viac ako niekoľko dní, navštívte svojho lekára. Či už je to chrípka alebo nie, možno budete potrebovať viac ako domáce lieky.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Väčšina ľudí nemusí pri bežnom nachladnutí alebo miernom záchvate chrípky navštíviť lekára. Zavolajte svojho lekára, ak vaše príznaky pretrvávajú dlhšie ako týždeň a nie sú žiadne známky zlepšenia, alebo ak sa vaše príznaky začnú zhoršovať.
Tiež zavolajte lekárovi, ak máte teplotu 39,4 ° C alebo vyššiu, alebo ak horúčku sprevádza:
- silná bolesť hlavy, citlivosť na svetlo
- stuhnutý krk alebo bolesť, keď predkláňate hlavu dopredu
- nová alebo zhoršujúca sa kožná vyrážka
- trvalé zvracanie, bolesť brucha alebo bolesť pri močení
- problémy s dýchaním alebo bolesť na hrudníku
- zmätenosť, kŕče alebo záchvaty
Spodný riadok
Výskum musí ešte potvrdiť stáročia známe príslovie „živiť sa prechladnutím, hladovať horúčkou“. Jedno vieme určite, že keď ste chorí, je zásadné zostať hydratovaný.
Vieme tiež, že vaše telo potrebuje výživovú podporu v boji proti chorobám. Takže ak máte horúčku a nestratila vás chuť do jedla, nedeprivujte sa. Skúste sa zamerať na konzumáciu potravín, ktoré vášmu telu dodajú živiny potrebné na zlepšenie.
Ak máte pochybnosti o tom, čo robiť pri horúčke, obráťte sa na svojho lekára.
