K dehydratácii dochádza, keď vaše telo nemá dostatok tekutín. Ak nebudete piť dostatok tekutín alebo stratíte tekutiny rýchlejšie, ako ich dokážete vymeniť, môže to viesť k dehydratácii.
Dehydratácia môže byť vážna. Ak sa nelieči, môže to viesť k život ohrozujúcim komplikáciám, ako sú núdzové situácie spojené s teplom a problémy s obličkami.
Dehydratácia môže navyše spôsobiť potenciálne nebezpečné zmeny krvného tlaku.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o dehydratácii, jej vplyve na krvný tlak a príznakoch, na ktoré si treba dať pozor.
Ako ovplyvňuje dehydratácia váš krvný tlak?
Krvný tlak je sila, ktorou vaša krv pôsobí na steny vašich tepien a žíl. Dehydratácia môže mať vplyv na váš krvný tlak a spôsobiť jeho prudké zvýšenie alebo zníženie. Pozrime sa podrobnejšie, prečo sa to stane.
Dehydratácia a nízky krvný tlak
Nízky krvný tlak je, keď je hodnota vášho krvného tlaku nižšia ako 90/60 mm Hg. Dehydratácia môže spôsobiť nízky krvný tlak v dôsledku zníženia objemu krvi.
Objem krvi je množstvo tekutiny, ktorá cirkuluje vo vašich krvných cievach. Udržiavanie normálneho objemu krvi je potrebné, aby krv dokázala adekvátne zasiahnuť všetky tkanivá vášho tela.
Ak ste veľmi dehydratovaní, váš objem krvi sa môže znížiť, čo vedie k poklesu krvného tlaku.
Ak krvný tlak klesne príliš nízko, vaše orgány nedostanú kyslík a živiny, ktoré potrebujú. Mohli by ste potenciálne ísť do šoku.
Dehydratácia a vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak je, keď máte systolické (najvyššie číslo) namerané 140 mm Hg alebo vyššie, alebo diastolické (spodné číslo) namerané 90 mm Hg alebo vyššie.
Dehydratácia bola spojená s vysokým krvným tlakom. Výskum tejto témy je však obmedzený. Na preskúmanie spojenia sú potrebné ďalšie práce.
Aj keď je potrebný ďalší výskum, stále stojí za zmienku, že dehydratácia môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku v dôsledku pôsobenia hormónu nazývaného vazopresín.
Vasopresín sa vylučuje, ak je vo vašej krvi vysoké množstvo rozpustených látok (alebo hladina sodíka) alebo je váš objem krvi nízky. Obe tieto veci sa môžu stať, keď stratíte príliš veľa tekutín.
Ako odpoveď na to, keď ste dehydratovaní, vaše obličky znova absorbujú vodu, na rozdiel od toho, aby ich vylučovali močom. Vysoké koncentrácie vazopresínu môžu tiež spôsobiť zúženie krvných ciev. To môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku.
Ďalšie príznaky dehydratácie
Okrem zmien krvného tlaku je potrebné dávať pozor aj na ďalšie príznaky dehydratácie.
Tieto príznaky často pocítite skôr, ako zistíte, že ste zmenili krvný tlak. Medzi tieto príznaky patrí:
- smäd
- suché ústa
- močenie menej často
- moč, ktorý má tmavú farbu
- pocit únavy alebo únavy
- točenie hlavy alebo závraty
- zmätok
Dehydrované deti môžu mať navyše nasledujúce príznaky:
- žiadne mokré plienky niekoľko hodín
- absencia sĺz pri plači
- Podráždenosť
- zapustené líca, oči alebo slabé miesta na lebke (fontanel)
- apatia
Príčiny dehydratácie
Okrem toho, že nepijete dostatok tekutín, existujú aj iné možné príčiny dehydratácie. Môžu zahŕňať:
- Choroba. Vysoká horúčka môže viesť k dehydratácii. Zvracanie a hnačka môžu navyše viesť k významnej strate tekutín a elektrolytov.
- Zvýšené potenie. Voda sa stráca, keď sa potíte. K zvýšenému poteniu môže dôjsť v horúcom počasí, počas cvičenia a ak máte horúčku.
- Časté močenie. Môžete tiež stratiť tekutiny močením. Lieky ako diuretiká, základné stavy, ako je cukrovka a konzumácia alkoholu, môžu spôsobiť častejšie močenie.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Je dôležité vyhľadať okamžitú lekársku pomoc, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:
- hnačka, ktorá trvala dlhšie ako 24 hodín
- neschopnosť udržať tekutiny dole
- rýchly tlkot srdca
- extrémne vyčerpanie, dezorientácia alebo zmätok
- čierna alebo krvavá stolica
Na nízky krvný tlak
Nižší ako normálny krvný tlak bez ďalších príznakov nemusí byť dôvodom na obavy.
Ak však máte namerané hodnoty nízkeho krvného tlaku spolu s ďalšími príznakmi, je dôležité vyhľadať lekársku starostlivosť.
Medzi príznaky, ktoré si treba dať pozor, patria:
- pocity točenia hlavy alebo závraty
- nevoľnosť
- pocit únavy alebo únavy
- rozmazané videnie
Šok je lekárska pohotovosť, ktorá si vyžaduje okamžitú starostlivosť. Vytočte 911, ak máte nižší ako obvyklý krvný tlak a máte príznaky ako:
- pokožka, ktorá je studená alebo lepkavá
- rýchle, plytké dýchanie
- pulz, ktorý je rýchly a slabý
- zmätok
Na vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak zvyčajne nespôsobuje príznaky. Väčšina ľudí sa o tom dozvie počas rutinnej kontroly u lekára.
Ak pravidelne kontrolujete krvný tlak a zistíte, že vaše hodnoty sú trvale vysoké, navštívte svojho lekára.
Koľko vody by ste mali vypiť každý deň?
Kľúčom k prevencii dehydratácie je zabezpečiť, aby ste každý deň prijímali dostatok tekutín. Koľko vody alebo iných tekutín by ste však mali za deň vypiť?
Denné odporúčania týkajúce sa tekutín môžu závisieť od niekoľkých faktorov, napríklad:
- Vek
- pohlavie
- váha
- vaše celkové zdravie
- poveternostné podmienky
- úroveň aktivity
- tehotenstvo alebo dojčenie
Podľa Mayo Clinic je dobrým cieľom, ktorý je potrebné zamerať, vypiť najmenej osem pohárov vody denne.
Ak je pre vás ťažké piť obyčajnú vodu, môžete zostať hydratovaní aj pitím:
- voda naplnená plátkami ovocia, ako je citrón alebo uhorka
- perlivá voda bez cukru
- smoothies pripravené z ovocia a zeleniny
- bylinkový čaj bez kofeínu
- mlieko
- polievky s nízkym obsahom sodíka
Pamätajte tiež, že vodu môžete získavať z niektorých zdrojov potravy, najmä z ovocia a zeleniny.
Ďalej postupujte podľa nasledujúcich tipov, aby ste si udržali hydratáciu:
- Pijte vždy, keď máte smäd. Pocit smädu je spôsobom, akým vaše telo hovorí, že potrebujete viac tekutín.
- Nezabudnite piť viac vody, keď ste fyzicky aktívni, máte horúce podnebie alebo máte horúčku, vraciate alebo máte hnačky.
- Vezmite si so sebou fľašu s vodou pri každodenných činnostiach. Takto budete mať vodu vždy po ruke.
- Namiesto sladkých sódoviek, energetických nápojov, sladených nápojov alebo alkoholických nápojov si vyberte vodu.
Spodný riadok
V dôsledku dehydratácie môžu nastať zmeny krvného tlaku.
Pokles objemu krvi môže viesť k potenciálne nebezpečnému poklesu tlaku alebo dokonca k šoku.
Vysoký krvný tlak súvisel aj s dehydratáciou. Na úplné pochopenie súvislosti je potrebný ďalší výskum.
Dehydratácii predídete prijatím dostatočného množstva tekutín. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste chorí, v teplom prostredí alebo fyzicky aktívni.
.jpg)
