Čo je terapia spevom?
Spievajúce misky sú misky používané na podporu relaxácie. Pri náraze alebo krúžení paličkou vydávajú zvuky a vibrácie.
Tieto zvuky a vibrácie vám majú pomôcť relaxovať. Niektorí ľudia hovoria, že môžu tiež pomôcť:
- zmierniť bolesť
- zlepšiť spánok
- zmierniť hnev
- zlepšiť krvný tlak
- zlepšiť dychovú frekvenciu
- zmierniť depresiu
- zlepšiť všeobecné blaho
Zvuková terapia je všeobecne starodávnou praxou. Spievajúce misy sa v Tibete a susedných oblastiach používali na náboženské a duchovné obrady, ako aj na meditácie.
Tradičné spevácke misy sú vyrobené z kovových zliatin, niektoré spevácke misy však môžu byť vyrobené z krištáľu.
O účinnosti (alebo nebezpečenstvách) terapie spevom nie je veľa výskumov. Ale malé množstvo dôkazov naznačuje, že vám môžu pomôcť relaxovať.
Pretože je tak málo výskumov, ťažko povedať, či tibetské spievajúce misy predstavujú nejaké riziká; u niektorých ľudí však môžu spôsobiť menšie vedľajšie účinky.
Existujú nejaké potenciálne vedľajšie účinky alebo riziká pri používaní spievajúcich misiek?
Nie je veľa výskumov o možných vedľajších účinkoch alebo rizikách spojených so spievaním misiek. Väčšina druhov alternatívnej liečby a zvukových terapií napriek tomu predstavuje určité potenciálne riziká.
Existuje napríklad názor, že vibrácie vytvárané miskami môžu spôsobiť pohyb určitých kovových komponentov v tele človeka, napríklad kovových dosiek. Neexistujú však nijaké presvedčivé dôkazy o tom, či áno alebo nie.
Medzi ďalšie potenciálne vedľajšie účinky patria:
Placebo efekt
Ak používate tibetské misky na spievanie a jednoducho sa snažíte relaxovať, placebo efekt nebude nebezpečný. V skutočnosti to môže byť dokonca užitočné. Ak očakávate relaxáciu, potom by placebo efekt terapie mohol skutočne viesť k relaxácii.
Ale ak používate misky na spievanie na potenciálne výhody, ako je zníženie krvného tlaku, zmiernenie depresie alebo zlepšenie dychovej frekvencie, vďaka placebo efektu môžete mať pocit, že je liečba účinná, keď v skutočnosti neprináša žiadny rozdiel.
Nedostatok účinnej liečby zdravotných problémov
Je to podobné ako s účinkom placeba. Ak používate tibetské misky na spievanie ako terapiu pri problémoch s fyzickým zdravím alebo pri problémoch s duševným zdravím presahujúcich stres, je dôležité ich používať skôr ako doplnkovú terapiu ako jedinú terapiu.
Nemali by ste odkladať inú liečbu alebo terapiu, aby ste ako liečbu použili tibetské spievajúce misky. Ak máte diagnostikovaný stav, poraďte sa so svojím lekárom o akejkoľvek liečbe, ktorú by ste chceli vyskúšať, vrátane podpísania misiek.
Bolesť hlavy
Rovnako ako u väčšiny objektov, ktoré vytvárajú zvuk, môžu tibetské spievajúce misky spôsobovať bolesti hlavy, ak:
- Ste im príliš blízko.
- Používate ich príliš často.
- Ste náchylný na bolesti hlavy.
Kto by nemal používať terapiu spevom?
Nie je veľa dôkazov o tom, že terapia spevom je obzvlášť nebezpečná pre určité skupiny ľudí.
Existuje však niekoľko ľudí, ktorí by sa mali vyhnúť použitiu spievajúcich misiek. Tu je niekoľko všeobecných upozornení:
- Ľudia, ktorí sú alergickí na určité druhy kovov, by sa mali vyhnúť dávaniu misiek na svoje telo, pretože spievajúce misky sú zvyčajne vyrobené z kovu.
- Tehotné ženy by sa mali vyhnúť spevu misiek - aj keď sú vibrácie z misiek slabé, môžu mať nepriaznivý vplyv, najmä ak sú umiestnené na tele.
- Ľudia s epilepsiou by sa tiež mali vyhnúť tejto forme liečby, pretože v zriedkavých prípadoch môže hudba a vibrácie spôsobiť záchvaty.
Veda o spevových miskách
Nie je jasné, ako presne majú misky na spev fungovať. Existujú však teórie, prečo by to mohlo mať pozitívne účinky na zdravie a pohodu.
Tieto teórie zahŕňajú:
- Zvuk zo spievajúcich misiek môže skutočne zmeniť vaše mozgové vlny na typy vĺn, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnene.
- Zvukové vlny z misy pôsobia na energetické pole vášho tela a spôsobujú, že si oddýchnete.
- Nie je to zvuk zo spievajúcich misiek, ale vibrácie, ktoré vedú k jeho účinkom.
Existujú tiež dôkazy, že muzikoterapia vo všeobecnosti môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu. Ak sú vaše hladiny kortizolu znížené, cítite sa uvoľnenejšie.
Počúvanie hudby môže tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém zvýšením produkcie určitých imunitných buniek.
Ako používať tibetské misy na spev
Počas terapie spevom misy budete ležať na podlahe s misami v jednej z niekoľkých konfigurácií. Môžu byť umiestnené:
- v rôznych bodoch vášho tela
- okolo tela
- okolo miestnosti (ak terapiu robí viac ľudí) s aspoň jednou miskou pri hlave
Odborník potom použije paličky na údery alebo krúženie po miskách v konkrétnom poradí, čím vytvorí zvuk a vibrácie.
Spievajúce misky sa môžu používať s meditáciou vedenou alebo bez nej.
Zobrať
Neexistuje veľa dôkazov o tom, že tibetské misy na spievanie sú nebezpečné. Pre väčšinu ľudí pravdepodobne nebude mať žiadne negatívne účinky.
Nie je tiež veľa dôkazov o ich účinnosti, najmä pri liečbe konkrétnych stavov.
Existujú však dôkazy, že terapia spievaním v miske vám môže pomôcť relaxovať, najmä ak ich používate pri meditácii so sprievodcom.
.jpg)
