Využite svoje leto bezpečnejšie doma

Pretože stále čelíme ďalším dištančným pokynom, tu je niekoľko kreatívnych spôsobov, ako udržať vašu rodinu v lete aktívnu.

Začali jarné prázdniny a pre mnohých sa nikdy neskončili. Blokovanie COVID-19 nás uviedlo do leta a väčšina škôl opätovné otvorenie odložila až na jeseň. Aj keď by to mohlo znieť ako splnený sen dieťaťa, realita nie je taká očarujúca.

Nie sme na dovolenke. Nenarážame do vodných parkov. Sakra, nevychádzame ani z knižnice alebo na miestne ihrisko. S rizikom, že sa nad hlavou objaví koronavírus, trávi väčšina z nás čo najviac času doma.

Tráviť dni na konci doma bol nový nápad - najprv. Musíme sa pustiť do dlhých odkladacích projektov, pečieme s deťmi, prechádzame sa po okolí a naozaj si užívame spomalenie.

Teraz dni bežia spolu, všetko sme sledovali na stránkach Netflix AND Disney + a naše deti doslova lezú po stenách.

Ako môžu rodiny pri zachovaní aktívneho životného štýlu naďalej trénovať bezpečný fyzický dištanc, známy tiež ako sociálny dištanc? Tu je šesť aktivít, ktoré môžu rodičia a deti robiť spolu, aby sa udržali v kondícii a zároveň sa toto leto zabávali doma

Urobte si jarné (ehm, letné) upratovanie

Áno, pravdepodobne ste už prvé 2 týždne doma absolvovali míľový zoznam projektov. Ale určite ešte veľa z nich čaká.

Je čas zapnúť hudbu, dať svojim deťom metlu a pustiť sa do upratovania. Zapojte všetkých - batoľatá až tínedžerov! Delegujte domáce práce zodpovedajúce veku a urobte z toho zábavu.

Odmeňte všetkých za dobre vykonanú prácu s pizzou a filmom na konci dlhého týždňa. Je to skvelý spôsob, ako zaistiť produktivitu a pohyb celej rodiny a zároveň zostať v bezpečí doma.

Take P.E. - moderný spôsob

To, že je škola vonku, ešte neznamená, že musí byť povinná aj telesná výchova. Našťastie s modernou technológiou máte toľko možností, ako udržať svoje deti v kondícii a zároveň sa zabaviť - a ešte častejšie ZADARMO!

YouTube je tu zlatou baňou. Existuje toľko úžasných kanálov, ktoré ponúkajú cvičebné videá, tanečné návody, prestávky na krútenie a ďalšie.

Niekoľko obľúbených kanálov YouTube:

• GoNoodle | Uviesť do chodu. Áno, priatelia, slogan tu skutočne je „hýbte sa“. GoNoodle ponúka krátke tanečné a pohybové videá, ktoré sú veselé a pútavé a určite vtiahnu vaše ratolesti.
• Kidz Bop. Kidz Bop je pre mnohých meno domácnosti. Teraz sú slávnymi na YouTube! Majú nielen videá s populárnymi piesňami prerobené deťmi, ale majú aj tanečné videá.
• Kozmická detská jóga. Kozmická detská jóga pracuje na flexibilite a sile a zároveň ich udržuje v činnosti pomocou naťahovacích cvičení nastavených na vzrušujúce príbehy, ktoré deti spoznávajú a milujú.
• P.E. s Joeom. Tento kanál (The Body Coach TV) obsahuje rôzne videá, ale P.E. so sériou Joe. Sú zábavné, vtipné a udržia fit celú rodinu!
• PopSugar Fitness. PopSugar Fitness nie je špeciálne pre deti, ale je to vysokokvalitný kanál s množstvom skvelého obsahu, vďaka ktorému sa mama, otec a deti budú pohybovať spolu.

Určite použite vyhľadávací panel na YouTube napríklad „fitnes vhodný pre rodiny s deťmi“, „videá s cvičením pre deti“ alebo „jóga pre začiatočníkov“, a nájdete toho viac, ako viete, čo robiť. YouTube je skutočne pokladnicou bezplatných možností cvičenia pre VŠETKY vekové kategórie.

Postavte vnútornú prekážkovú dráhu

Ak vaše deti milujú „American Ninja Warrior“, viete všetko o prekážkových dráhach. Je čas si vytvoriť svoj vlastný domov.

Pripravte si kuchynské stoličky, vankúše na gauči, vankúše, prikrývky a všetko, čo môžete mať po ruke, a urobte svoj kurz tak zložitým a náročným, ako chcete. Potom svoje deti uvoľnite a sledujte, ako odchádzajú. Ešte lepšie je, odbočte sami!

Najlepšie na tom je, že to môžete robiť každý týždeň a zakaždým vytvoriť nový kurz.

Chcete to urobiť správne? Urobte z toho tematický deň.

• Strávte ráno plánovaním a nastavením kurzu. Nechajte svojich začínajúcich návrhárov nakresliť to na papier (a vyfarbiť tiež!).
• Potom, keď je to všetko pripravené, oblečte sa do svojho najlepšieho oblečenia ninja bojovníka. Oblečte sa pre úspech!
• Keď už sú všetci v kostýme, nastavte časovač a môžete vyraziť. Striedajte sa pri prechode kurzom a sledujte, kto skončí s najrýchlejším časom.
• Keď to všetko vyčistíte, nechajte svoje deti podieľať sa na príprave jedla hodného bojovníka. Čerstvý vegetariánsky podnos, kockový syr, lahôdkové mäso a krekry sú jednoduché, vyvážené a rýchle poskladanie.
• Na záver zakončite noc maratónom „American Ninja Warrior“ v televízii. Ten čas na obrazovke si všetci zaslúžia a budú si ho užívať.

Vytvorenie prekážkovej dráhy v interiéri je kreatívnym spôsobom, ako udržať rodinu aktívnu v tele aj v mysli a zároveň sa skvele baviť.

Založte si záhradu

Je založenie záhrady na zozname vašich „niekedy“ projektov? Využite tento deň ešte dnes!

Áno, pravdepodobne si to bude vyžadovať rýchly beh do obchodu pre niektoré základné potreby, ale inak je to činnosť, s ktorou sa dá vyrovnať aj doma. Navyše budete zbierať ovocie dlho po skončení karantény COVID-19.

Záhradníctvo je dobrou voľbou pre deti, pretože im umožňuje vychutnať si čerstvý vzduch, trochu slnečného žiarenia a zašpiniť si ruky. Tieto veci sú skvelé na posilnenie ich imunitného systému, budovanie motorických schopností a zabezpečenie potrebného senzorického vstupu.

Učí tiež deti o tom, odkiaľ ich jedlo pochádza, a je šikovným spôsobom, ako začleniť praktické hodiny prírodovedy, pretože práve teraz všetci školíme doma.

Záhradníctvo je praktický spôsob, ako udržať svoje telo aktívne, svoju myseľ zapojenú a pestovať niečo, čo vašej rodine poskytne jedlo, zábavu a slnko po mnoho ďalších rokov.

Zacvičte si s hrami

Aj keď trávite čas doma, čas na obrazovke sa pravdepodobne deje viac, ako by ste si dovolili pripustiť. Nie je na tom nič zlé. Vážne, tu nie je žiadny úsudok - robíme to, čo musíme urobiť, aby sme prežili práve teraz.

Ak však hľadáte spôsob, ako si vylepšiť deň, sú tu spoločenské hry! Môžete začať novú rodinnú tradíciu (herné večery o víťazstvo!) Alebo môžete použiť hry, ktoré povzbudzujú fyzickú aktivitu, aby pomohli vašim deťom minúť zadržanú energiu.

Niektoré z našich obľúbených klasických hier, ktoré rozhýbu telo, sú Twister, hopsačka, hovorí Simon, označovanie a šarády.

Väčšina z týchto hier je lacná alebo si môžete zahrať s položkami, ktoré už máte doma po ruke. Pravidlá pre každý z nich možno ľahko nájsť online a môžu ich hrať deti (aj dospelí!) Všetkých vekových skupín.

Hry sú úžasným spôsobom, ako budovať rodinné spolupatričnosť bez obrazoviek.

Vyberte sa na prechádzku prírodou

Pravdepodobne si myslíte: „Fuj, prechádzka prírodou? To znie ťažko. “ Nerobte si starosti, nie je to tak!

Prechádzka v prírode môže byť taká ľahká ako putovanie po záhrade so sáčkom na zips, ktorý zhromažďuje „exempláre“ (napr. Vetvičky, lístie a skaly) a počúva vaše batoľa, aby pozorovalo, čo vidí. "Obloha je modrá? Prečo áno, je to tak! “ "Myslíš si, že ten strom je skutočne veľký?" Súhlasím s tebou!" "Tráva sa ti na bosých nohách cíti poškriabaná?" Prečo si to myslíš? “

Pre väčšie deti môžete prejsť okolo bloku alebo sa vydať na otvorené zelené miesto vo vašom meste. Vezmite si so sebou nejaké skicovacie potreby a možno poľného sprievodcu, ustúpte a sledujte, ako fungujú.

Ak potrebujete ďalšie pokyny, na internete nájdete bezplatné tlačiteľné materiály: lovy na muchy, omaľovánky, výzvy na písanie, návody na kreslenie a ďalšie.

Môže to byť také jednoduché alebo zložité, ako to chcete urobiť. Môže byť šitý na mieru každému veku - aj veľké deti a dospelí si môžu vychutnať čas strávený vonku a oceniť krásy prírody okolo seba!

Teraz viac ako kedykoľvek predtým je čas strávený vonku rozhodujúci pre duševné a fyzické zdravie človeka. Fyzický odstup je ťažký a musíme nájsť spôsoby, ako zostať aktívny a udržiavať zdanie normálnosti pre seba aj pre svoje deti.

Spodná čiara

Počas karanténneho obdobia COVID-19 je dôležité udržiavať seba a svoju rodinu aktívnych a zároveň zostať v bezpečí doma. To sa dá urobiť nespočetnými spôsobmi, ale na úvod sme prebrali niekoľko návrhov.

Keď sa štáty začnú znovu otvárať, nezabudnite dodržať pokyny týkajúce sa fyzického dištancovania stanovené miestnymi, štátnymi a národnými orgánmi.Vaše možnosti fyzickej aktivity sa rozšíria, keď sa začnú obmedzovať obmedzenia. Majte však na pamäti predovšetkým bezpečnosť a zdravie - svoju a vašu okolitú komunitu.

Amy Thetford je spisovateľka na voľnej nohe a mama domácej výučby svojho kmeňa drobných ľudí. Je poháňaná kávou a túžbou robiť VŠETKO. THE. VECI. O všetkom materstve bloguje na realtalkwithamy.com. Nájdete ju na sociálnych sieťach @realtalkwithamy.