Konzumácia zeleru a jeho džúsu je v posledných rokoch čoraz populárnejšia kvôli jeho údajným zdravotným výhodám, jedným z nich je zlepšenie sexuálneho zdravia pre mužov.
Napriek vznešeným tvrdeniam rôznych médií ostávajú údaje o konkrétnych zdravotných výhodách konzumácie zeleru obmedzené.
Niektorí sa však môžu pýtať, či má konzumácia zeleru výhody pre mužov.
Tento článok podrobne popisuje možné účinky konzumácie zeleru na niekoľko ukazovateľov sexuálneho zdravia mužov.
Mýty vs. veda
O údajných výhodách zeleru kolujú rôzne mýty. Tu je to, čo veda musí povedať o niektorých najbežnejších.
Zvyšuje zeler hladinu androsterónu?
Androsterón je slabý steroidný metabolit pohlavného hormónu testosterónu, ktorý sa prirodzene vyskytuje u oboch pohlaví, hoci vo väčšej miere u mužov ako u žien.
Tento hormón v spojení s ostatnými prispieva k mužským vlastnostiam, ako sú ochlpenie tela, a nachádza sa v ľudskom pote.
Niekoľko mediálnych zdrojov tvrdí, že zeler je plný androsterónu, a preto môže u mužov viesť k zvýšeniu hladiny testosterónu a sexuálnej túžby.
Aj keď niektoré štúdie ukazujú, že zeler obsahuje androsterón, neexistujú dôkazy o tom, že by konzumácia zeleru alebo pitie jeho džúsu zvyšovala hladinu androsterónu alebo zlepšovala sexuálnu túžbu u mužov.
Dá sa táto zelenina považovať za afrodiziakum?
Afrodiziaká sú potraviny alebo lieky, ktoré stimulujú sexuálnu túžbu.
Feromóny sú chemické hormóny, ktoré fungujú mimo tela a hrajú úlohu pri rôznych javoch, jedným z nich je sexuálna príťažlivosť.
Androsterón sa považuje za feromón, pretože sa nachádza v malom množstve v ľudskom pote.
Niektorí tvrdia, že zeler môže slúžiť ako afrodiziakum kvôli svojim feromonickým vlastnostiam, keď sa konzumuje, hoci na túto tému sa neuskutočnil žiadny alebo vôbec žiadny výskum. Preto je potrebných viac údajov na potvrdenie tohto potenciálneho účinku.
ZhrnutieAj keď niekoľko mediálnych zdrojov tvrdí, že zeler môže zvýšiť hladinu androsterónu a slúžiť ako afrodiziakum, túto teóriu nepodporujú nijaké údaje, je však potrebný ďalší výskum.
Ďalšie potenciálne výhody
Aj keď údaje o špecifických účinkoch príjmu zeleru na sexuálne zdravie mužov sú obmedzené, zeler môže poskytnúť ďalšie potenciálne výhody.
Môže podporovať plodnosť
Zeler má vysoký obsah vitamínu C a fytonutrientov, čo sú antioxidačné rastlinné zlúčeniny, o ktorých sa preukázalo, že majú protizápalové vlastnosti.
Aj keď antioxidanty môžu pomôcť znížiť riziko chorôb, môžu tiež podporovať sexuálne zdravie mužov.
Vybrané štúdie na ľuďoch konkrétnejšie naznačujú, že vysoký príjem antioxidantov môže pomôcť zlepšiť počet a motilitu spermií, čo sú dôležité faktory mužskej plodnosti.
Jedna štúdia na zvieratách pozorovala zvýšenie produkcie spermií pri doplnení extraktom z listov zeleru.
Výťažky sú však oveľa koncentrovanejšie a nemusia sa nevyhnutne porovnávať s konzumáciou zeleru alebo pitím jeho džúsu.
Okrem toho je potrebný ďalší ľudský výskum na stanovenie konkrétnych výhod zeleru pre mužskú plodnosť.
Môže pomôcť znížiť krvný tlak
Zeler a jeho šťava môžu tiež pomôcť pri regulácii krvného tlaku.
Je to pravdepodobne spôsobené prirodzene sa vyskytujúcimi dusičnanmi nachádzajúcimi sa v zeleri, ktoré môžu podporovať zdravie srdca a znižovať krvný tlak.
Navyše, vysoký krvný tlak bol opakovane spájaný s erektilnou dysfunkciou u mužov.
To znamená, že pravidelná konzumácia najrôznejších druhov ovocia a zeleniny, vrátane zeleru, môže zlepšiť príznaky erektilnej dysfunkcie, aj keď sú potrebné ďalšie údaje, aby ste zistili jej konkrétne výhody.
Nakoniec, v závislosti od stupňa vysokého krvného tlaku, môžu byť potrebné aj lieky na predpis. Najlepšie je preto sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
S vysokým obsahom vitamínu K.
Zeler je bohatým zdrojom vitamínu K, pričom 1 šálka (124 gramov) poskytuje mužom asi 30% dennej potreby
Vitamín K je dôležitá živina pre zrážanie krvi a zdravie kostí.
Zatiaľ čo baktérie vo vašom čreve produkujú určitý vitamín K, sú potrebné zdroje potravy, ktoré pomáhajú uspokojiť dennú potrebu, ktorá je pre mužov okolo 120 mcg.
Pravidelné konzumovanie zeleru je skvelý spôsob, ako pomôcť udržiavať hladinu vitamínu K, čo zase podporuje zdravie kostí a účinnú zrážanlivosť krvi.
ZhrnutieAj keď sú údaje o účinku zeleru na zdravie mužov obmedzené, môžu poskytnúť niekoľko potenciálnych výhod, medzi ktoré patrí podpora plodnosti, regulácia krvného tlaku a zabezpečenie bohatého zdroja vitamínu K.
Spodný riadok
Konzumácia zeleru a jeho džúsu je nastupujúcim trendom v oblasti zdravia, ktorý tvrdí, že ponúka rôzne výhody týkajúce sa sexuálneho zdravia mužov, hoci údaje chýbajú.
Aj keď môže okrajovo prispieť k plodnosti a tiež pomôcť regulovať krvný tlak, je potrebných viac údajov na stanovenie jej konkrétnych účinkov na ďalšie faktory ovplyvňujúce mužské sexuálne zdravie.
To znamená, že zahrnutie zeleru a jeho šťavy ako súčasti celkovo vyváženej stravy je vynikajúcim spôsobom, ako zlepšiť svoj výživový príjem a využiť výhody antioxidantov, ktoré poskytuje.
