Je možné prepotiť sa z prechladnutia?

Môžete sa zapotiť?

Potenie za studena je predstava, že pri použití tepla, cvičenia alebo vecí, z ktorých sa môžeme potiť, je nádcha rýchlejšia.

Pot alebo pot je voda, ktorá sa uvoľňuje z potných žliaz vo vašej pokožke. Je to spôsob ochladenia vášho tela.

Keď sa zvýši vaša telesná teplota, váš nervový systém odošle správu do vašich potných žliaz, aby vylučovali vodu do vašej pokožky. Keď sa táto voda odparí z pokožky, spôsobí ochladzujúci účinok. Pot je väčšinou tvorený vodou, ale obsahuje aj malé množstvo ďalších látok, ako sú elektrolyty, močovina a amoniak.

Aj keď niektoré z metód používaných na „vypotenie nachladnutia“ môžu poskytnúť dočasnú úľavu od príznakov, neskracujú čas, keď ste chorí. Zotavenie sa z bežného nachladnutia zvyčajne trvá 7 až 10 dní.

Pomáha pot pri liečbe preťaženia?

Môžete sa pokúsiť „prechladnúť“ pomocou rôznych metód, vrátane:

• vdychovanie teplej pary
• návšteva sauny alebo parnej miestnosti
• cvičenie

Tieto činnosti môžu dočasne zmierniť upchatie nosa, pretože pomáhajú uvoľniť nosový hlien. V tomto prípade je však prospešné vystavenie teplému vlhkému vzduchu alebo fyzickej aktivite, nie skutočný pot.

Pomáha horúca para pri nachladnutí?

Možno ste počuli, že pôsobenie horúcej pary môže pomôcť pri liečbe prechladnutia. Ale pomáha vlastne horúca para, napríklad to, čo sa nachádza v horúcej sprche alebo parnej miestnosti?

Nedávna analýza šiestich pokusov zistila, že vystavenie zahriatému a vlhkému vzduchu nebolo pre ľudí s prechladnutím škodlivé ani prospešné.

Ďalšia štúdia z roku 2012 varuje pred domácou inhalačnou liečbou parou z dôvodu rizika popálenia alebo obarenia z príliš horúcej pary alebo vody.

Liečia sauny prechladnutie?

Suchý horúci vzduch, ktorý sa nachádza v saune, môže pomôcť zabrániť bežnému nachladnutiu. Používanie sauny však nemusí pomôcť pri liečbe prechladnutia. Štúdia z roku 2010 zistila, že vdychovanie horúceho suchého vzduchu v saune nemalo žiadny vplyv na závažnosť príznakov bežného nachladnutia.

Ak sa rozhodnete navštíviť saunu, mali by ste sa riadiť nasledujúcimi bezpečnostnými tipmi:

• Čas v saune obmedzte na asi 15 alebo 20 minút.
• Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu, ako je alkohol, kofeín alebo slané jedlá. Len z krátkej sauny môžete stratiť až slušné množstvo potu.
• Po saunovaní sa rehydratujte vypitím dvoch až štyroch pohárov studenej vody.
• Po saunovaní postupne ochladzujte. Prechod priamo z horúcej sauny do chladného prostredia môže vaše telo zbytočne namáhať.
• Ak vám bude počas saunovania kedykoľvek zle, odíďte a vychladnite.
• Ak ste tehotná, nepoužívajte saunu.

Je bezpečné cvičiť pri prechladnutí?

Je dobré vyskúšať si tréning, ak máte mierne ochorenie, napríklad nachladnutie. Cvičenie môže dočasne zmierniť príznaky nachladnutia, ako je upchatý nos.

To znamená, že by ste mali vždy brať do úvahy to, ako sa cítite. Ak sa cítite dosť zle, mali by ste si vziať deň voľna. Tiež by ste nemali cvičiť, ak vaše príznaky zahŕňajú horúčku, prekrvenie hrudníka alebo kašeľ.

Ak sa rozhodnete cvičiť, keď ste chorí, zvážte zníženie intenzity alebo dĺžky cvičenia. Ako vždy by ste mali pamätať na to, aby ste pri cvičení zostali hydratovaní.

Ako sa zotaviť z prechladnutia

Postupujte podľa nasledujúcich tipov, aby ste sa zotavili z bežného nachladnutia:

• Oddýchni si! Vaše telo musí bojovať s chorobou. Snažte sa každú noc spať medzi 8 a 10 hodinami.
• Zostaňte hydratovaní. To nielen pomáha telu bojovať proti infekcii, ale môže tiež uvoľniť hlien. Teplé tekutiny, ako je čaj alebo vývar, môžu pomôcť upokojiť poškriabané hrdlo. Snažte sa vyhýbať predmetom, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu, ako je kofeín, alkohol a slané jedlá.
• Na zmiernenie príznakov používajte voľne predajné lieky. Dekongestíva, lieky proti bolesti a expektoranciá môžu pomôcť udržať vaše príznaky pod kontrolou. Uistite sa, že dodržiavate správne pokyny pre dávkovanie.
• Ak máte bolesti v krku, kloktajte ich slanou vodou. To môže pomôcť znížiť bolesť a opuch.
• Použite zvlhčovač. Suchý vzduch môže vaše príznaky zhoršiť. Pridanie určitej vlhkosti do vzduchu môže pomôcť udržať nosné cesty vlhké a zmierniť upchatie.
• Vyhýbajte sa doplnkom, ako sú zinok, vitamín C a echinacea. Existujú protichodné dôkazy týkajúce sa ich účinnosti a môžu niekedy viesť k nežiaducim vedľajším účinkom, ako je hnačka.

Zobrať

Možno ste počuli, že je prospešné „vypotiť sa z prechladnutia“. Aj keď vystavenie horúcemu vzduchu alebo cvičenie môže pomôcť dočasne zmierniť príznaky, existuje málo dôkazov o tom, že by mohli pomôcť pri liečbe prechladnutia.

Najlepšie vám bude bojovať s prechladnutím tým, že si doprajete dostatok odpočinku, hydratáciu a užívanie voľnopredajných liekov na zmiernenie príznakov. Vaše prechladnutie by malo samo ustúpiť do 7 až 10 dní.