Užívateľská príručka: ADHD je stĺpec rád duševného zdravia, na ktorý nezabudnete, vďaka radám od komika a obhajcu duševného zdravia Reeda Briceho. Má celoživotné skúsenosti s ADHD a ako taký má problémy s tým, čo robiť, keď sa celý svet cíti ako porcelán ... a vy ste býk v kolieskových korčuliach.
Nejaké otázky? Nemôže vám pomôcť s tým, kde ste naposledy nechali svoje kľúče, ale väčšina ostatných otázok týkajúcich sa ADHD je spravodlivá hra. Zastreľte mu DM na Twitteri alebo Instagrame.
Opäť robíte to čudné klepanie nohou.
Práve ste dostali ďalší parkovací lístok, ktorý si už nemôžete dovoliť, pretože ste zabudli zaplatiť meter ... znova.
Spal si s SZO včera večer, grrrl ?!
Dobre, možno nie si až taký horúci neporiadok ako ja (priznávam, že to nie je najvyššia prekážka pri výskoku). Možno ste však zápasili so svojou organizáciou, náladou, ovládaním impulzov alebo s inými záludnými príznakmi spojenými s ADHD - a zaujíma vás, čo by mohlo byť navrchu.
Ak to ovplyvňuje vašu schopnosť fungovať každý deň, o koľko dlhšie sa tam necháte visieť a trápiť sa so svojimi uväznenými mechanizmami zvládania, než sa rozhodnete preskúmať, či to ovplyvňuje „iba vaša osobnosť“ alebo rovnaký stav duševného zdravia milióny ďalších ľudí na celom svete?
Aby sme to preskúmali, prejdime si niektoré z najbežnejších príznakov ADHD a uvidíme, či vám niekto zazvoní na zvonček, však? Zahŕňajú:
- zlé zameranie
- dezorganizácia
- hyperaktivita a vrtkanie
- ťažkosti s dodržiavaním pokynov
- netrpezlivosť a podráždenosť
Existuje veľa ďalších aspektov ADHD. Nie všetci ich zažijú všetky, ale toto sú zvyčajní podozriví, ktorí vedú ľudí k tomu, aby vyhľadali pomoc. Ak si stále nie ste istí, či sa vás týkajú, spracujme to trochu viac.
1. Ste trochu „navyše“
Už nikdy neprestaneš byť hlasnou divou navyše?
Nadmerný rozhovor, nepokoj a vrtenie sa sú pre človeka s ADHD obrovské. Pre mňa je to ako keby sa moja úzkosť snažila nájsť spôsob, ako sa dostať z tela čo najrýchlejšie. Zasekávam a opakujem slová, ohýbam prsty na rukách a nohách a nastavujem sa na svojom sedadle približne tisíckrát za minútu - keď som v ňom vôbec schopný zostať.
„Teraz, Reed,“ pýtate sa, „odkiaľ viem, že ide o duševnú poruchu a nielen o poľutovaniahodný druhý studený varenie dňa?“ Spravodlivá otázka! Všetko závisí od toho, ako často sa s tým stretávate a do akej miery to ovplyvňuje vašu schopnosť robiť veci (a bez toho, aby ste sa nechali otĺkať ako najhorší páchateľ knižnice na svete).
2. Boli ste opísaný ako „všade“
Ste zameraní a ovládaní trochu ... funky? Je zotrvávanie na téme počas rozhovoru trýznivé? Rovnako ako v čase, keď som si nechával prepichnúť uši, povedal som svojmu priateľovi Willovi - je to môj najstarší priateľ z detstva a spolu sme vyrastali neďaleko stromu Joshua Tree! Ak ste nikdy neboli, jednoducho musíte - OK, prepáčte. Povieme si o tom inokedy.
Ak sa neviete sústrediť, môže byť ťažké dosiahnuť svoje ciele, či už ide o dokončenie projektu, pre ktorý ste nadšení, alebo len nechať niekoho iného hovoriť počas konverzácie, napríklad DRUHÝ. Zostať na dobrej ceste je ťažké, keď vám stav duševného zdravia dáva hyperaktívnu myseľ a príliš malú kontrolu nad impulzmi.
ADHD môže byť vyčerpávajúca. Pamätajte, že existuje veľa cvičení, meditačných techník a liekov, vďaka ktorým sa budete cítiť správne kalibrovaní. Všetko sa začína rozpoznávaním znamení.
3. Aký je tretí? Áno, problémy s pamäťou
Žiadny vtip, takmer som to zabudol zahrnúť.
Otvoríte vchodové dvere a okamžite zabudnete, kam máte namierené, pretože ste videli obzvlášť roztomilého psa (ktorý je medzi nami)?
Neustále si uvedomujete, že ste uprostred rozhovoru s človekom, s ktorým ste sa práve zoznámili, smack-dab a nepamätáte si, či sa volá Justin alebo Dustin ALEBO či hovoril o tropických rybách alebo o andulkách?
Žijem tiež v tomto hmlistom pekle, čo je pre mňa obzvlášť pekelné, pretože stretnutia s ľuďmi a spomínanie na podrobnosti toho, čo povedali, je ako skutočná veľká súčasť celej tejto dohody „profesionálneho spisovateľa“, verte tomu alebo nie!
Niektoré dni, bez ohľadu na to, ako na lopte sa snažím byť, môj mozog jednoducho nespolupracuje a nakoniec vyzerám ako diva, ktorá sa neobťažuje učením mien ľudí alebo si neváži svoj čas. Ak ste diva, ktorá sa nenaučí mená ani si neváži čas ľudí, je to hlupák, ale my, ktorí trpíme ADHD, spolupracujeme s našimi lekármi a terapeutmi na stratégiách, vďaka ktorým nebudeme neustále idontknowher.gif.
4. Váš byt by dal Marie Kondo infarkt
Ste tak zmätení, dokonca aj Marie Kondo by sa pozrela na váš všeobecný stav vecí a povedala: „Hoo chlapec?“
Nie si sám, čitateľ. Ako dieťa som bol blázon, ktorý sa vo mne snažil vštepiť výhľad Všetko na svojom mieste (najmä preto, že som úplne vyrastal, že som vyrastal v hromadiacej sa domácnosti, takže poriadok je relatívny). Bol som nedbalé dieťa a stále som nedbalý dospelý človek!
Dobre a dôkladne sa pozrite na svoje okolité prostredie, financie a možno podhodnotený Kalendár Google a povedzte mi úprimne, či vám to vyhovuje.
Neporiadok a voľné herné plány sú pre tých z nás s ADHD nepriateľom. Osobne si myslím, že je to jedna z najťažších vlastností. Keď to prejde cez čiaru od svojrázneho po súbor škodlivých návykov, ktoré narúšajú vašu schopnosť žiť život naplno, môže byť čas získať určitú podporu.
... teraz, ak ma na chvíľu ospravedlníš, idem si ľahnúť.
Takže, čo môžete robiť?
Priateľu, dnes môže byť deň, keď obaja vezmete zodpovednosť a trochu sa uvoľníte.
Nemôžete ospravedlniť zdravotný stav iba lichotivým správaním, ale môžete pochopiť, prečo sa to deje, a naučiť sa nové návyky, ktoré mu bránia v správaní. A nemusíte to robiť sami! Porozprávajte sa s lekárom alebo psychiatrom, pretože práve oni vás môžu nechať poriadne otestovať a ponúknuť niekoľko ďalších krokov, ako sa dostať späť do starých koľají.
A ak máte ADHD? Som váš nový najlepší priateľ - budem priamo tu na Healthline a budem sa spolu venovať týmto problémom. Poďme na to, ako byť super dôstojnými panovníkmi, ktorí majú spolu pohromade, o ktorých vieme, že sme pod týmto horúcim neporiadkom.
Reed Brice je spisovateľ a komik so sídlom v Los Angeles. Brice je absolventom umeleckej školy Claire Trevorovej na UC Irvine a bola prvou transrodovou osobou, ktorá bola kedy v profesionálnej revue s The Second City obsadená. Keď nehovoríme o čaji z duševných chorôb, Brice tiež píše našu kolónku o láske a sexe „U Up?“
