Prehľad
Vnútorná motivácia je čin niečoho bez zjavných vonkajších odmien. Robíte to preto, lebo je to príjemné a zaujímavé, nie kvôli vonkajšiemu podnetu alebo tlaku na to, ako napríklad odmena alebo termín.
Príkladom vnútornej motivácie by mohlo byť čítanie knihy, pretože radi čítate a zaujímate sa skôr o príbeh alebo predmet, ako o čítanie, pretože k absolvovaniu hodiny musíte napísať správu.
Teória vnútornej motivácie
Existuje niekoľko rôznych navrhovaných teórií na vysvetlenie vnútornej motivácie a ako to funguje. Niektorí odborníci sa domnievajú, že všetko správanie je riadené externou odmenou, ako sú peniaze, stav alebo jedlo. Pri skutočne motivovanom správaní je odmenou samotná aktivita.
Najuznávanejšia teória vnútornej motivácie bola najskôr založená na potrebách a schopnostiach ľudí. Hlad, smäd a sex sú biologické potreby, ktoré nás vedú k tomu, aby sme žili a boli zdraví.
Rovnako ako tieto biologické potreby, aj ľudia majú psychologické potreby, ktoré musia byť uspokojené, aby sa mohli rozvíjať a prosperovať. Patrí sem potreba kompetencie, autonómie a príbuznosti.
Okrem uspokojenia týchto základných psychologických potrieb zahŕňa vnútorná motivácia aj hľadanie a zapojenie sa do aktivít, ktoré sú podľa nás náročné, zaujímavé a vnútorne odmeňujúce bez perspektívy akejkoľvek externej odmeny.
Vnútorná motivácia vs. vonkajšia motivácia
Vnútorná motivácia pochádza zvnútra, zatiaľ čo vonkajšia motivácia vzniká zvonka. Ak ste skutočne motivovaní, venujete sa činnosti len preto, že vás to baví a máte z nej osobné uspokojenie.
Ak máte vonkajšiu motiváciu, urobíte niečo pre získanie externej odmeny. To môže znamenať získanie niečoho na oplátku, napríklad peňazí, alebo zabránenie problémom, ako je strata zamestnania.
Príklady vnútornej motivácie
Pravdepodobne ste počas celého života zažili príklady vnútornej motivácie bez toho, aby ste si to poriadne premysleli.
Niektoré príklady vnútornej motivácie sú:
- zúčastňovať sa na športe, pretože je to zábava a baví vás to skôr ako to, aby ste vyhrali cenu
- učiť sa nový jazyk preto, lebo radi zažívate nové veci, nie preto, že si to vyžaduje vaša práca
- tráviť čas s niekým preto, lebo vás baví jeho spoločnosť, a nie preto, že by mohol podporiť vaše spoločenské postavenie
- upratovanie, pretože si skôr užívate upratané miesto, aby ste sa nehnevali na svojho manžela
- hracie karty, pretože namiesto hry o výhru vás baví táto výzva
- Cvičenie preto, lebo radi fyzicky namáhate svoje telo, namiesto toho, aby ste chudli alebo zapadli do outfitu
- dobrovoľníctvo, pretože sa cítite spokojní a plní, než aby ste to potrebovali na splnenie školských alebo pracovných požiadaviek
- ísť si zabehať, pretože vám pripadá relaxačné alebo sa snažíte prekonať osobný rekord, nie vyhrať súťaž
- prevziať väčšiu zodpovednosť v práci, pretože vás baví výzva a pocit, že ste dokonalý, než aby ste dostali zvýšenie alebo povýšenie
- namaľovať obraz, pretože sa cítite pokojne a šťastne, keď maľujete, a nie predávať svoje umenie, aby ste zarobili peniaze
Vnútorné motivačné faktory
Každý je iný a to zahŕňa aj to, čo nás motivuje, a našu perspektívu odmien. Niektorí ľudia sú vnútorne motivovaní úlohou, zatiaľ čo iná osoba vidí tú istú činnosť zvonka.
Oba môžu byť účinné, ale výskumy naznačujú, že vonkajšie odmeny by sa mali používať šetrne kvôli efektu nadmerného odôvodnenia. Vonkajšie odmeny môžu oslabiť vnútornú motiváciu, ak sa používajú v určitých situáciách alebo sa používajú príliš často. Odmeny môžu stratiť svoju hodnotu, keď odmeňujete správanie, ktoré už bolo skutočne motivujúce. Niektorí ľudia tiež vnímajú vonkajšiu výstuž ako nátlak alebo úplatok.
Účinok nadmerného prispôsobenia inšpiroval celý študijný odbor, ktorý sa zameriava na študentov a na to, ako im pomôcť dosiahnuť plný potenciál. Aj keď sa odborníci nezhodujú v tom, či majú vonkajšie odmeny priaznivý alebo negatívny vplyv na vnútornú motiváciu, nedávna štúdia ukázala, že odmeny môžu skutočne povzbudiť vnútornú motiváciu, ak sú poskytované včas na začiatku úlohy.
Vedci skúmali, ako načasovanie odmien ovplyvnilo vnútornú motiváciu. Zistili, že okamžitý bonus za prácu na úlohe, než čakanie na dokončenie úlohy, zvýšilo záujem a potešenie z nej. Získanie skoršieho bonusu zvýšilo motiváciu a vytrvalosť v činnosti, ktorá pokračovala aj po odstránení ocenenia.
Pochopenie faktorov, ktoré podporujú vnútornú motiváciu, vám pomôže zistiť, ako to funguje a prečo môže byť prospešné. Medzi tieto faktory patrí:
- Zvedavosť. Zvedavosť nás tlačí k tomu, aby sme skúmali a učili sa len pre potešenie z učenia a ovládania.
- Výzva. Výzva nám pomáha pracovať na neustále optimálnej úrovni a smerovať k zmysluplným cieľom.
- Ovládanie. To vychádza z našej základnej túžby kontrolovať, čo sa stane, a robiť rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú výsledok.
- Uznanie. Máme vrodenú potrebu ocenenia a spokojnosti, keď naše úsilie uznajú a ocenia ostatní.
- Spolupráca. Spolupráca s ostatnými uspokojuje našu potrebu spolupatričnosti. Osobné uspokojenie pociťujeme aj vtedy, keď pomáhame iným a spolupracujeme na dosiahnutí spoločného cieľa.
- Konkurencia. Konkurencia predstavuje výzvu a zvyšuje dôležitosť, ktorú prikladáme úspechu.
- Fantázia. Fantázia zahŕňa použitie mentálnych alebo virtuálnych obrazov na stimuláciu vášho správania. Príkladom je virtuálna hra, ktorá vyžaduje, aby ste odpovedali na otázku alebo vyriešili problém a posunuli sa na ďalšiu úroveň. Niektoré motivačné aplikácie používajú podobný prístup.
Ako trénovať lepšiu vnútornú motiváciu
Nasleduje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť pri precvičovaní lepšej vnútornej motivácie:
- Hľadajte zábavu pri práci a iných činnostiach alebo nájdite spôsoby, ako zabezpečiť, aby boli úlohy pre vás zaujímavé.
- Nájdite zmysel zameraním na svoju hodnotu, účel úlohy a na to, ako pomáha iným.
- Stále si dávajte výzvy stanovením dosiahnuteľných cieľov, ktoré sa zameriavajú na zvládnutie zručností, nie na vonkajšie zisky.
- Pomôžte niekomu v núdzi, či už ide o priateľa, ktorý môže použiť ruku doma alebo podať pomocnú ruku v polievkovej kuchyni.
- Vytvorte si zoznam vecí, ktoré skutočne radi robíte alebo ste vždy chceli robiť, a vyberte si zo zoznamu niečo, čo budete robiť, kedykoľvek budete mať čas alebo sa nebudete cítiť inšpirovaní.
- Zúčastnite sa súťaže a zamerajte sa na kamarátstvo a na to, ako dobre podávate, namiesto na víťazstvo.
- Pred začatím úlohy si predstavte čas, ktorý ste cítili hrdý a dokonalý, a zamerajte sa na tieto pocity pri práci na zdolaní úlohy.
Vnútorná motivácia pri výchove
Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili vnútornú motiváciu svojich detí. Rodičia často používajú externé odmeny alebo tlak na to, aby sa pokúsili presvedčiť svoje deti, aby plnili určité úlohy, napríklad robiť domáce úlohy alebo upratovať izbu.
Nasledujú spôsoby, ktoré môžu pomôcť zvýšiť vnútornú motiváciu vášho dieťaťa.
- Namiesto toho, aby z činnosti vyžadovali požiadavku, dajte im na výber. Ak majú slovo, majú väčšiu vnútornú motiváciu.
- Podporujte nezávislé myslenie tým, že im dáte priestor na samostatnú prácu na úlohe a keď budete spokojní s výsledkom, podajú vám správu.
- Spríjemnite si aktivity tým, že z úloh, ako je čítanie alebo vyzdvihnutie ich hračiek, urobíte hru.
- Prezentujte dieťaťu príležitosti, aby sa cítilo úspešné, a to tak, že mu priraďuje vývojovo vhodné zručnosti, ktoré má doladiť.
- Povzbudzujte ich, aby sa sústredili na vnútorné výhody činností, napríklad na to, ako dobre sa pri nich cítia, namiesto toho, čo za to môžu mať.
Zobrať
Vnútorná motivácia sa dá aplikovať na všetky aspekty vášho života a ukázala sa ako efektívny spôsob zlepšovania výkonu. Zmenou zamerania na vnútorné odmeny z úlohy, ako je spokojnosť a potešenie, môžete lepšie motivovať seba i ostatných.