Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Môže byť ťažké tvrdo spať, keď máte spánkové apnoe. Pauzy v dýchaní vás môžu trhnúť a inak prerušiť spánok.
Aj keď vankúš nedokáže vyliečiť spánkové apnoe - tento stav si vyžaduje liečbu, aby sa predišlo komplikáciám -, ale môže pomôcť vašej kvalite spánku.
Druhy vankúšov
V tomto zozname nájdete niekoľko rôznych druhov vankúšov, vrátane:
- Penové vankúše. Existujú rôzne druhy peny, najpopulárnejšia je pamäťová pena. Pena pomáha tvarovať krk a hlavu tým, že poskytuje tvarované uvoľnenie tlaku. Niektoré vankúše majú odnímateľné penové vrstvy, ktoré vám umožňujú upraviť úroveň pevnosti podľa vášho osobného vkusu.
- Vankúše s nepretržitým pozitívnym tlakom v dýchacích cestách (CPAP). Tieto vankúše sú navrhnuté tak, aby pojali masku CPAP, čo je typ stroja, ktorý nepretržite pumpuje vzduch do masky, aby udržal dýchacie cesty otvorené aj v noci. Použitie vankúša špecifického pre CPAP môže pomôcť pri pohodlnejšom spánku s maskou. Vankúše majú výrezy, ktoré bránia tlačeniu masky na tvár a nos.
- Klinové vankúše. Tieto vankúše trojuholníkového tvaru môžu pozdvihnúť polohu vášho tela a poskytnúť úľavu od obštrukčného spánkového apnoe a ďalších stavov, ako je napríklad reflux kyseliny.
Ako sme vybrali najlepšie vankúše na spánkové apnoe
Pri výbere vankúšov, ktoré majú byť uvedené v tomto zozname, sme sa rozhodli pre vankúše, ktoré:
- Sú dobré na spanie na bruchu a na boku. Výskum naznačuje, že k mnohým prípadom obštrukčného spánkového apnoe dochádza v dôsledku spánkovej polohy človeka. V týchto prípadoch môže obyčajná zmena brucha alebo boku - nie chrbta - zmeniť príznaky.
- Môže pomôcť zdvihnúť hlavu. Spánok na chrbte môže spánkové apnoe ešte zhoršiť. Ak však môžete zaspať iba pri odpočinku na chrbte, môže vám pomôcť zdvihnutie hornej časti tela pomocou niečoho ako klinového vankúša.
- Sú kompatibilné so zariadením CPAP. Ak máte stredné alebo silné spánkové apnoe, môže sa vám počas nosenia masky CPAP sťažovať spánok. Niektoré vankúše sú navrhnuté tak, aby pojali objemné masky a zabránili im zarývať sa do tváre.
- Majte nadšené recenzie. Skontrolovali sme spätnú väzbu od zákazníkov, aby sme sa ubezpečili, že každý vankúš má vysoké hodnotenie.
- Sú nastaviteľné. Ak ležíte na bruchu, najpohodlnejší je zvyčajne mäkký tenký vankúš. Pre bočné podvaly je kľúčový pevný alebo mimoriadne pevný vankúš. To znamená, že dôležitú úlohu zohrávajú aj osobné preferencie. Preto sme zahrnuli niekoľko nastaviteľných vankúšov, ktoré vám umožňujú odstrániť vrstvy výplne tak, aby vyhovovali vašej preferovanej polohe pri spánku a pocitu vankúša.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 50 dolárov
- $$ = $50–$70
- $$$ = viac ako 70 dolárov
Tipy spoločnosti Healthline na najlepšie vankúše na spánkové apnoe
Vankúš Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud
- Cena: $$$
- Typ: Pamäťová pena
- Dobré pre: Ľudia, ktorí spia horúci
Ak spíte horúce, je pravdepodobné, že ste nejaký čas strávili hádzaním a otáčaním sa v posteli - skončili ste v nekompatibilnej polohe pre spánkové apnoe.
Vankúš TEMPUR-Cloud je vhodný pre spiacich, ktorí majú tendenciu v noci sa zapotiť. Mimoriadne jemný pocit je zvlášť vhodný pre podvaly na žalúdok, ale niekoľko bočných podvalov tiež uvádza, že miluje vankúš.
Recenzenti tvrdia, že vankúš je pohodlný, pomáha pri bolestiach krku a poskytuje správnu úroveň pevnosti.
Kúpte si vankúš Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud online.
Obrysový vankúš CPAP 2.0
- Cena: $$$
- Typ: Pena
- Dobré pre: Bočné podvaly
Spať na boku môže byť náročné, ak používate zariadenie a masku CPAP. Vankúš Contour Living CPAP 2.0 má stredné a bočné výrezy, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa polohe na spanie zboku, keď máte na sebe masku.
Môžete tiež nastaviť výšku vankúša (od 2 do 5,2 palca) a otočiť ho, aby ste odhalili chladiaci design mriežky.
Postranné pražce hlásia, že majú s týmto vankúšom úspech. Hovoria, že už málokedy musia cez noc masku upravovať.
Kúpte si vankúš Contour Living CPAP 2.0 online.
Vankúš Lunderg CPAP
- Cena: $$
- Typ: Nastaviteľná pamäťová pena
- Dobré pre: Bočné podvaly používajúce stroj CPAP
Vďaka obojstrannému dizajnu môže vankúš Lunderg CPAP používať ktokoľvek. Je však obzvlášť vhodný pre bočných pražcov, ktorí používajú stroj CPAP na spánkové apnoe.
Recenzenti tvrdia, že výrezy zapadajú do ich masiek, čo im umožňuje spať oveľa lepšie ako predtým, ako dostali vankúš. Postranné pražce hlásia, že keď používajú vankúš CPAP, nie je potrebné si masku upravovať.
Zopár ľudí sa sťažuje, že vankúš je podľa ich vkusu príliš pevný. Tuhosť však môžete upraviť vložením (alebo odstránením) vrstvy pamäťovej peny.
Kúpte si vankúš Lunderg CPAP online.
Klinový vankúš Relax Home Life
- Cena: $
- Typ: Pamäťová pena
- Dobré pre: Akýkoľvek štýl spánku
Tento priedušný klinový vankúš vám môže zdvihnúť hlavu a pomôcť pri problémoch s dýchaním v noci. Môžete ho použiť samostatne alebo s obľúbeným vankúšom.
Poťah je vyrobený z polyesteru a umelého hodvábu z bambusu a je možné ho prať v práčke.
Recenzenti tvrdia, že povrch z mäkkej pamäťovej peny pomáha minimalizovať chrápanie. Tiež hovoria, že ponúka mierny sklon, ktorý nespôsobuje pošmyknutie.
Kúpte si vankúš Relax Home Life Wedge online.
Elite Rest Slim Sleeper Latex
- Cena: $
- Typ: Latexová pamäťová pena
- Dobré pre: Žalúdočné podvaly
Ak máte mierne spánkové apnoe a chcete zmierniť príznaky spánkom na bruchu, mäkký vankúš vám môže pomôcť zabrániť nepríjemným pocitom na krku.
Tento super tenký vankúš môže byť pohodlný, ak máte tendenciu spať s rukou pod vankúšom. Pražce v žalúdku, ktorí uprednostňujú nízkoprofilový vankúš, hovoria, že Slim Sleeper poskytuje iba toľko výšky hlavy, aby udržali vyrovnanú chrbticu.
Nie je to však také skvelé pre tých, ktorí potrebujú ďalšiu podporu krku a chcú nadýchaný vankúš.
Kúpte si Elite Rest Slim Sleeper Latex online.
Vankúš Polysleep
- Cena: $$$
- Typ: Nastaviteľná pena
- Dobré pre: Akýkoľvek štýl spánku
Zmena polohy spánku môže byť pre tých, ktorí majú mierne spánkové apnoe, rozdiel. Vankúš Polysleep je vyplnený niekoľkými odnímateľnými penovými vrstvami (všetky certifikované CertiPUR-US), takže sa do neho zmestí akákoľvek spánková poloha. Úroveň tuhosti môžete upraviť odstránením alebo pridaním peny tak, aby vyhovovala vašim preferenciám.
Recenzenti vysvetľujú, že nájsť správnu kombináciu penových vrstiev môže chvíľu trvať, ale výsledok je nakoniec veľmi pohodlný.
Kúpte si Vankúš Polysleep online.
Výber vankúša na spánkové apnoe
Pri nakupovaní vankúša na spánkové apnoe by ste mali v prvom rade zvážiť, či ho potrebujete na umiestnenie masky CPAP alebo nie. Ak je odpoveď kladná, budete potrebovať špeciálny vankúš, ktorý má pre vašu masku a jej hadičky priehlbinu.
Ak nepoužívate zariadenie CPAP, je potrebné zvážiť, či radšej spíte na chrbte, boku alebo na bruchu. Spánok na chrbte môže zhoršiť príznaky spánkového apnoe, ale niektorí ľudia jednoducho nemôžu zaspať v inej polohe. Ak vás to opisuje, môžete nájsť úľavu s vankúšom, ktorý zdvihne vašu hlavu - ako ten s klinovým dizajnom.
Pražce v žalúdku by mali hľadať mäkký vankúš, zatiaľ čo postranné pražce potrebujú pevnejšiu oporu.
Ak je to možné, vyhľadajte spoločnosť s domácimi pokusmi o spánok, aby ste mohli vyskúšať, či vankúš pomáha pri vašich príznakoch, zapadá do masky a umožňuje vám pohodlný spánok.
Ďalšie spôsoby riadenia spánkového apnoe
Vankúš nevylieči spánkové apnoe, preto by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že v noci ťažko dýchate. Tí, ktorí majú stredne ťažké až ťažké spánkové apnoe, môžu potrebovať prístroj CPAP, ktorý im pomôže nepretržite dýchať celú noc.
Zmena spánkovej polohy a výmena vankúša vám môžu pomôcť spánkové apnoe. Americká asociácia spánkového apnoe tiež odporúča nasledujúce možnosti liečby:
- Perorálne prístroje. Stroje CPAP sú efektívne, ale dá sa na ne ťažko zvyknúť. Niektorí ľudia môžu mať väčší úspech s orálnymi prístrojmi. Nosia sa v ústach, aby pomohli vyrovnať čeľusť a udržali dýchacie cesty otvorené.
- Strata váhy. Je dôležité poznamenať, že väčšina dôkazov o tom je neoficiálnych. Naznačuje to však, že chudnutie môže pomôcť obmedziť chrápanie a príznaky spánkového apnoe.
- Vyrezanie alkoholu. Vynechanie alkoholu, najmä pred spaním, môže pomôcť zabrániť príznakom spánkového apnoe.
- Nosové dekongestíva. U ľudí s miernymi príznakmi môže užívanie dekongestív pomôcť vyčistiť dýchacie cesty, zabrániť chrápaniu a zlepšiť kvalitu spánku.
Skôr ako vyskúšate niektorú z týchto možností liečby, poraďte sa so svojím lekárom, čo vám odporučí. Nie každému prospeje rovnaké zaobchádzanie.
Zobrať
Nový vankúš nevyrieši vaše príznaky spánkového apnoe. Stále vám môže pomôcť, najmä ak sa vám ťažko prispôsobuje novému spánkovému miestu alebo zariadeniu CPAP, obzvlášť ťažko.
Ak máte podozrenie, že vaša denná nevoľnosť a podráždenosť majú niečo spoločné s nočným prerušovaným dýchaním, určite sa poraďte so svojím lekárom.
Steph Coelho je spisovateľka na voľnej nohe s chronickou migrénou, ktorá sa osobitne zaujíma o zdravie a wellness. Keď na klávesnici nekliká, pravdepodobne má v dobrej knihe hlboký nos.
